Die Wechseljahre sind eine Zeit, die stark von Wandel und Veränderung
geprägt sind. Nicht nur der Körper verändert sich, häufig
trifft der Auszug
der Kinder, pflegebedürftige Eltern, Wiedereinstieg in den Beruf
usw. aufeinander. Die aktive Zeit der Fruchtbarkeit ist vorbei, es kommt
die
Zeit der reifen Frau. Während in früheren Jahren Kinder, Familie,
Beruf
und vieles andere mehr die Frau gefordert hat und vielleicht sogar eine
große Doppelbelastung war, sollte Sie jetzt mehr an sich denken.
Stellen Sie sich die Frage: „Was kann ich für mich selbst
tun?“
Denken Sie nach, welche Hobbies mussten Sie hinten anstellen,
da Sie keine Zeit hatten. Es gibt mit Sicherheit viele Dinge, die
Ihnen einfallen werden. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu
sortieren und entscheiden Sie sich dann in Ruhe.
Stress und Nervosität sollten in Ihrem Leben keine große Rolle
mehr
spielen, Gelassenheit und eine gewisse Ruhe sind während der
Wechseljahre sehr wichtig.
Büchertipp: Das
Wechseljahre-Kochbuch
Haben Sie keine übersteigerten Erwartungen an
sich selbst.
Heute wird durch die Fernsehwerbung ein völlig falsches Frauenbild
übermittelt. Die Message der Fernsehwerbung ist im wesentlichen,
dass die Frau möglichst lange jung, vital und fit ist. Die
jugendliche
Ausstrahlung ist für viele Frauen ein dramatisches Thema.
Diäten, extremer Sport, Schönheitsoperationen und Facelifting
sind nur
einige der Dinge, die Frauen sich antun, weil Sie glauben, dass
Jugendlichkeit alles ist. Doch Falten sind auch Zeichen des eigenen
Lebens, sie machen die
Frau lebendig und charismatisch. Entziehen Sie sich dem Druck, den
Werbung und Medien auf Frauen macht, stehen Sie zu sich selbst und
Ihrer eigenen Ausstrahlung.
Wellnesstipp: Frauenpower
Entdecken Sie Ihre eigenen Talente, Sie werden fasziniert sein,
was Sie
alles können. Vielleicht haben Sie sogar Lust und fangen noch
einmal eine Ausbildung an oder steigen wieder in Ihren Beruf ein.
Auch Sie können sich in den Wechseljahren wohlfühlen,
wie das geht,
verraten wir Ihnen jetzt. Zwei wichtige Aspekte gleich vorweg, Rauchen
sollten Sie unbedingt einstellen, wenn das nicht gelingt, dann reduzieren,
ebenfalls schädlich ist fettiges Essen, übermäßiger
Kaffeekonsum und
Alkohol. Diese einfachen Möglichkeiten, sich fit und gesund
zu erhalten,
werden oftmals vergessen.
Büchertipp: Mit
Schüßlersalzen durch die Wechseljahre
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Haben Sie keine Angst vor den typischen Wechseljahrsbeschwerden.
Nicht jede Frau leidet zwangsläufig unter ihnen. Für die meisten
Beschwerden gibt es sanfte Mittel z.B. Phytoöstrogene wie Rotklee,
Soja-Isoflavone, Homöopathie, Biochemie nach Dr. Schüssler
usw....
Bürstenmassagen, Wasseranwendungen nach Kneipp und andere sanfte
Therapien wirken unterstützend und verbessern das allgemeine
Wohlbefinden.
Wechseljahretipp: Langzeit-Soja-Isoflavone
Kapseln Fa. Dr. Wolz
Um Arthrose
und Osteoporose vorzubeugen, ist Bewegung extrem
wichtig. Am besten fangen Sie so früh wie möglich an, denn die
typischen Verschleißerscheinungen können dann gar nicht erst
auftreten.
Besonders gut geeignet sind Nordic Walking, Walking, Gymnastik,
Yoga und Feldenkrais.
Nicht nur Muskeln und Gelenke werden trainiert,
sondern auch der Kreislauf wird angeregt. Als Nahrungsergänzungsmittel
empfehlen wir zur Vorbeugung von Osteoporose Dr.
Jacob's Basenpulver.
Um Spaß und Freude an der Sexualität zu haben, sollten Sie
regelmäßig
Beckenbodentraining machen. Die Gynäkologin Frau Dr. Zierden,
empfiehlt vielen Patientinnen Vaginalkonen,
das Training ist nicht
nur bei Gebärmuttersenkung und schwachem Beckenboden zu empfehlen.
Vaginalkonen haben einen positiven Einfluss auf Stressinkontinenz.
Büchertipp: Wie
Partnerschaft gelingt
Scheidentrockenheit,
die von vielen Frauen sehr gefürchtet wird, kann gut
in der Griff bekommen werden, indem man eine Kur mit Nachtkerzenölkapseln
macht.
Zur lokalen Anwendung eignen sich Gleitgele,
achten Sie darauf, dass
es medizinische Gleitgele
sind, ebenfalls sollten sie dermatologisch getestet
sein. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr durch Scheidentrockenheit
müssen
nicht sein, springen Sie über Ihren Schatten und verwenden Sie
Gleitgele
z.B. Pjur
Original Bodyglide.
Sexualität spielt in jeder Partnerschaft eine große Rolle,
dies ist auch wichtig.
Sollten Sie jedoch das Gefühl haben, dass der Geschlechtsverkehr
momentan
für Sie nicht so wichtig ist oder gar Schmerzen verursacht, sollten
Sie unbedingt
mit Ihrem Partner darüber sprechen. Körperlichkeit sollte trotzdem
in Ihrer
Partnerschaft eine Rolle spielen, z.B. durch Partnerschaftsmassagen.
Denn vollständig ohne Körperlichkeit ist eine Partnerschaft
schwerlich möglich.
Manchmal gibt es während der Wechseljahre auch Streitigkeiten in
der
Partnerschaft, da die Frau sich neu erfährt und sich weiterentwickelt
und der Mann manchmal diese Entwicklung mit Argusaugen beobachtet.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, das Gespräch zu suchen.
Wer nicht mehr mit seinem Partner spricht, weiß nichts mehr über
die Gefühle und Emotionen, die den Partner berühren.
Viele Psychologen, nennen diese Gespräche auch „Zwiegespräche“.
Die ersten zehn Minuten spricht der eine Partner und die anderen 10
Minuten der andere Partner. Danach kann man über die angesprochenen
Themen diskutieren, achten Sie immer darauf, dass eine Diskussion nicht
eskaliert und sachlich bleibt. Nehmen Sie sich Zeit füreinander,
denn diese haben Sie jetzt wieder.
War vorher vielleicht der Haushalt, die Kinder oder andere Dinge wichtiger,
können Sie jetzt nach Herzenslust mit Ihrem Partner die Freizeit
genießen.
Planen Sie ruhig auch mal ein verlängertes Wochenende oder genießen
Sie
Theatervorstellungen oder andere kulturelle Ereignisse.
Büchertipp: Die
Energie der Chakren - Mit Yoga in die 50 Plus
Sehen Sie die Wechseljahre immer als Chance für die eigenen
Weiterentwicklung, sozusagen als einen neuen Lebensabschnitt.
Entdecken Sie Ihre Talente, Ihre Sinnlichkeit und Ihre eigene
Weiblichkeit.
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