Die Wechseljahre sind eine Zeit, die stark von Wandel
und Veränderung geprägt ist. Nicht nur der Körper verändert
sich, häufig trifft der Auszug der Kinder, pflegebedürftige
Eltern, Wiedereinstieg in den Beruf usw. aufeinander. Die aktive Zeit
der Fruchtbarkeit ist vorbei, es kommt die Zeit der reifen Frau. Während
in früheren Jahren Kinder, Familie, Beruf und vieles andere mehr
die Frau gefordert hat und vielleicht sogar eine große Doppelbelastung
war, sollte sie jetzt mehr an sich denken.
Stellen Sie sich die Frage: „Was kann ich für mich selbst tun?“
Denken Sie nach, welche Hobbies mussten Sie hinten anstellen, da Sie keine
Zeit hatten. Es gibt mit Sicherheit viele Dinge, die Ihnen einfallen werden.
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu sortieren und entscheiden Sie sich
dann in Ruhe. Stress und Nervosität sollten in Ihrem Leben keine
große Rolle mehr spielen, Gelassenheit und eine gewisse Ruhe sind
während der Wechseljahre sehr wichtig.
Haben Sie keine übersteigerten Erwartungen an sich selbst. Heute
wird durch die Fernsehwerbung ein völlig falsches Frauenbild übermittelt.
Die Message der Fernsehwerbung ist im wesentlichen, dass die Frau möglichst
lange jung, vital und fit ist. Die jugendliche Ausstrahlung ist für
viele Frauen ein dramatisches Thema. Diäten, extremer Sport, Schönheitsoperationen
und Faceliftings sind nur einige der Dinge, die Frauen sich antun, weil
sie glauben, dass Jugendlichkeit alles ist. Doch Falten sind auch Zeichen
des eigenen Lebens, sie machen die Frau lebendig und charismatisch. Entziehen
Sie sich dem Druck, den Werbung und Medien auf Frauen macht, stehen Sie
zu sich selbst und Ihrer eigenen Ausstrahlung.
Büchertipp:
Wechseljahre
der Frau
Entdecken Sie Ihre eigenen Talente, Sie werden fasziniert sein, was Sie
alles können. Vielleicht haben Sie sogar Lust und fangen noch einmal
eine Ausbildung an oder steigen wieder in Ihren Beruf ein. Auch Sie können
sich in den Wechseljahren wohlfühlen, wie das geht, verraten wir
Ihnen jetzt. Zwei wichtige Aspekte gleich vorweg, Rauchen sollten Sie
unbedingt einstellen, wenn das nicht gelingt, dann reduzieren, ebenfalls
schädlich ist fettiges Essen, übermäßiger Kaffeekonsum
und Alkohol. Diese einfachen Möglichkeiten, sich fit und gesund zu
erhalten, werden oftmals vergessen.
Haben Sie keine Angst vor den typischen Wechseljahrsbeschwerden. Nicht
jede Frau leidet zwangsläufig unter ihnen. Für die meisten Beschwerden
gibt es sanfte Mittel z.B. Phytoöstrogene wie:
- Rotklee z.B. Rotkleekapseln Fa. Fitne
- Sojakapseln z.B. Langzeit-Soja-Isoflavone
Kapseln
- Leinsamen z.B. Linusit Leinsamen
- Phytoöstrogene aus Granatapfelsamen
Homöopathie, Biochemie nach Dr. Schüssler usw....Bürstenmassagen,
Wasseranwendungen nach Kneipp und andere sanfte Therapien wirken unterstützend
und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.
Schüßler-Salze
können ebenfalls sehr gut helfen:
- Nr. 1 - Calcium Fluoratum
- Nr. 7 - Magnesium Phosphoricum
- Nr. 8 - Natrium Chloratum
- Nr. 11 - Silicea
Diese Schüßler-Salze haben sich bei verschiedenen Wechseljahrsbeschwerden
sehr bewährt. Selbstverständlich
ist jeder Mensch individuell und daher kann für Sie eine andere Mischungen
erfolgreich sein. Weitere Hinweise finden Sie im Buch:
Mit Schüßler-Salzen durch die Wechseljahre
Um Arthrose
und Osteoporose vorzubeugen, ist Bewegung extrem wichtig. Am besten fangen
Sie so früh wie möglich an, denn die typischen Verschleißerscheinungen
können dann gar nicht erst auftreten. Besonders gut geeignet sind
Nordic Walking, Walking, Gymnastik, Yoga
und Feldenkrais.
Nicht nur Muskeln und Gelenke werden trainiert, sondern auch der Kreislauf
wird angeregt. Als Nahrungsergänzungsmittel empfehlen wir zur Vorbeugung
von Osteoporose Pro M Base.
Um Spaß und Freude an der Sexualität zu haben, sollten Sie
regelmäßig Beckenbodentraining machen. Die Gynäkologin
Frau Dr. Zierden, empfiehlt vielen Patientinnen Vaginalkonen,
das Training ist nicht nur bei Gebärmuttersenkung und schwachem Beckenboden
zu empfehlen, sondern auch um die eigene Weiblichkeit zu spüren und
sich selbst wohlzufühlen.Vaginalkonen haben einen positiven Einfluss
auf Stressinkontinenz, besonders wenn diese in den Wechseljahren auftritt.
Scheidentrockenheit, die von vielen Frauen sehr gefürchtet
wird, kann gut in der Griff bekommen werden, indem man eine Kur mit Nachtkerzenölkapseln
macht. Zur lokalen Anwendung eignen sich Gleitgele, achten Sie darauf,
dass es medizinische Gleitgele sind, ebenfalls sollten sie dermatologisch
getestet sein. Schmerzen beim Geschlechtsverkehr durch Scheidentrockenheit
müssen nicht sein, springen Sie über Ihren Schatten und verwenden
Sie Gelitgele.
Büchertipp:
Das Hormonbuch
In den Wechseljahren kann es häufiger zu Blasenreizungen und Blasenentzündungen
kommen. Die wohltuende Wirkung der Cranberry kann hier bereits vorbeugend
eingesetzt werden. Achten Sie im Winter darauf, dass Sie die Füße
immer warm halten, da an der Fußsohle der Blasenmeridian entspringt.
Warme Unterwäsche sollte auf jeden Fall immer im Winter getragen
werden und festes Schuhwerk.
Sexualität spielt in jeder Partnerschaft eine große Rolle,
dies ist auch wichtig. Sollten Sie jedoch das Gefühl haben, dass
der Geschlechtsverkehr momentan für Sie nicht so wichtig ist oder
gar Schmerzen verursacht, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Partner darüber
sprechen. Körperlichkeit sollte trotzdem in Ihrer Partnerschaft eine
Rolle spielen, z.B. durch Partnerschaftsmassagen. Denn vollständig
ohne Körperlichkeit ist eine Partnerschaft schwerlich möglich.
Manchmal gibt es während der Wechseljahre auch Streitigkeiten in
der Partnerschaft, da die Frau sich neu erfährt und sich weiterentwickelt
und der Mann manchmal diese Entwicklung mit Argusaugen beobachtet. Vergessen
Sie nicht, wie wichtig es ist, das Gespräch zu suchen. Wer nicht
mehr mit seinem Partner spricht, weiß nichts mehr über die
Gefühle und Emotionen, die den Partner berühren. Viele Psychologen,
nennen diese Gespräche auch „Zwiegespräche“. Die
ersten zehn Minuten spricht der eine Partner und die anderen 10 Minuten
der andere Partner. Danach kann man über die angesprochenen Themen
diskutieren, achten Sie immer darauf, dass eine Diskussion nicht eskaliert
und sachlich bleibt. Nehmen Sie sich Zeit füreinander, denn diese
haben Sie jetzt wieder.
War vorher vielleicht der Haushalt, die Kinder oder andere Dinge wichtiger,
können Sie jetzt nach Herzenslust mit Ihrem Partner die Freizeit
genießen. Planen Sie ruhig auch mal ein verlängertes Wochenende
oder genießen Sie Theatervorstellungen oder andere kulturelle Ereignisse.
Sehen Sie die Wechseljahre immer als Chance für die eigenen Weiterentwicklung,
sozusagen als einen neuen Lebensabschnitt. Entdecken Sie Ihre Talente,
Ihre Sinnlichkeit und Ihre eigene Weiblichkeit.
Weitere Themen:
Rotklee
Hitzewallungen
Homöopathie
bei klimakterischen Beschwerden
Herzbeschwerden
Scheidentrockenheit
Soja-Isoflavone
- Eine Alternative in den Wechseljahren
Hormone
- Was verändert sich in den Wechseljahren?
Was
tun bei Scheidentrockenheit?
Lust
auf Verführung
Schwitzen
in den Wechseljahren
Ohrkerzanwendungen
in den Wechseljahren
Zitat:
"Gib mir die Kraft,
Dinge zu tun,
die ich ändern kann.
Gib mir die Gelassenheit,
Dinge hinzunehmen,
die ich nicht ändern kann.
Und gib mir die Weisheit,
das eine vom anderen zu unterscheiden!"
(Reinhold Niebuhr)
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