Entspannt und vital im Alltag
- Stoppen Sie den Fernsehkonsum und die ständige Lärmbelästigung
In der heutigen Zeit sind Stress und Hektik an der Tagesordnung. Durch
die angespannte wirtschaftliche Lage müssen viele Angestellte und
Arbeiter Überstunden leisten, mehr Arbeit ist gefordert, die bestehende
Freizeit wird häufig nicht mehr für Entspannung genutzt, sondern
dient allein dazu, Haushalt und andere angefallene Dinge zu erledigen.
Wer sich jedoch über längere Zeit keine Entspannung gönnt,
steht irgendwann vor seinem eigenen Aus. Freizeit gestalten und für
sich selbst nutzen - Wie ist dies möglich? Eines schon gleich vorweg,
Fernsehen ist keine sinnvolle Freizeitgestaltung. Wer manchmal Fernsehen
schaut, kann dies gerne weiter tun, doch stereotypes Fernsehen, über
mehrere Stunden ist absolut kontraproduktiv. Stundenlanges Fernsehen lässt
den Menschen verstummen und die Gefühle und Emotionen stumpfen ab.
Hintergrundberieselung (durch Radio, CD-Player, Computergames, Fernsehen
usw.) bei allen Mahlzeiten und während Gesprächen, bringt ständige
Unruhe und Ablenkung. Also, versuchen Sie diesen Konsum zu reduzieren.
Stressige Zeiten - Ihre Partnerschaft
kann Ihre Stütze sein
Führen Sie Gespräche mit dem Partner oder der Partnerin, damit
Sorgen und Probleme sich nicht aufstauen können, sondern gleich offen
angesprochen werden, Kompromisse können so leichter gefunden werden.
Sprechen Sie auch über Ihre Partnerschaft, Emotionen und Gefühle
sind letztendlich auch ein Barometer, wie es in Ihrer Partnerschaft aussieht.
Eine gewachsene Partnerschaft kann auch im Alltag helfen besser mit Stress
im Beruf fertig zu werden. Eine Partnerschaft kann in einer stressigen
Zeit ein wahrer Zufluchtsort sein, Partner können einander unterstützen,
Vertrauen stärkt die Beziehung, sozusagen ist es das "Heimkommen"
aus einer stressigen Welt in eine Welt, in der Vertrauen, Respekt und
Zuneigung herrschen sollten.
Viele Menschen haben Angst, dass Ihr Partner sie ablehnt, wenn sie Probleme
im Beruf haben, arbeitslos geworden sind, finanzielle Sorgen haben usw..
Dies ist dadurch bedingt, dass "Treue" in der heutigen Zeit
nicht mehr die gleiche Bedeutung hat wie früher. Wahre Treue bedeutet,
dass eine Partnerschaft auch dann Bestand hat, wenn es einem Partner nicht
gut geht, wenn er Probleme und Kummer hat. Die Partner sollten auch in
schweren Zeit zusammenhalten und neue Wege zur Lösung von Problemen
beschreiten.
Krisen sind auch Chancen gemeinsam zu wachsen und sich noch enger verbunden
zu fühlen. Gehen Sie mit Ihrem Partner auch steinige Wege gemeinsam,
lassen Sie Respekt, Achtung und Wertschätzung auch dann nicht unter
den Tisch fallen, wenn Sie schlecht drauf sind oder Probleme haben. Ihr
Partner sollte "Ihr Schatz" sein, den Sie pflegen, hegen und
respektvoll behandeln, ganz egal, wie Sie sich gerade fühlen. Denn
Sie sind für Ihre Gefühle selbst verantwortlich und können
diese auch nur selbst verändern. Seien Sie einfach dankbar dafür,
dass Ihr Partner an Ihrer Seite ist und Ihnen Kraft gibt in schwierigen
Zeiten. Das "füreinander Dasein" ist auch dann ein Segen,
wenn das Leben es gerade nicht so gut mit Ihnen meint.
Bewegung baut Stress ab
Ärzte, Heilpraktiker, Gesundheitsberater, alle sind sich einig, dass
Bewegung, Sport und frische Luft zur Entspannung dazu gehören. Treiben
Sie Sport, sei es Nordic Walking oder Jogging. Wenn es mal etwas anderes
sein darf, dann probieren Sie doch einfach den Mini-Trampolin aus, das
Training macht Spaß und Sie fühlen sich locker und leicht an.
Versuchen Sie öfters zu Fuß zu gehen, z.B. zum Einkaufen, steigen
Sie Treppen statt Fahrstuhl zu fahren. Gehen Sie in Ihrer Mittagspause
im Park spazieren, statt im Cafe zu sitzen. Machen Sie am Arbeitsplatz
kurze Pausen und führen Sie Übungen nach Eric Franklin durch.
Es gibt vieles, um in Bewegung zu bleiben.
.
Wenn Sie Lust haben, dann gehen Sie ins Fitness Studio oder machen Sie
zu Hause Gymnastik z.B. Wild und Weiblich Training (ANZEIGE)- für Frauen wunderbar geeignet, um die
Stärke Ihres weiblichen Körpers zu erfahren. Yoga,
Meditation oder Autogenes Training in der Gruppe, alle diese Techniken zeigen Wege auf, die
Anspannung zu lösen und sich fallen zu lassen. Diese Methoden sind
geeignet, wenn Sie in Ihrem Körper starke Anspannung verspüren
oder sehr verspannt sind. Auch Menschen, die sich schwer damit tun, sich
einfach fallen zu lassen, kommen oftmals mit Autogenem Training oder Progressiver
Muskelentspannung sehr gut klar.
Achtsamkeit - ein Weg zur Stressbewältigung
Mindful-Based-Stress-Reduction-Programm kurz MBSR nach Jon Kabat-Zinn
ist eine wunderbare Möglichkeit zur Stressbewältigung. Viele
gestresste Menschen haben positive Erfahrungen mit MBSR gemacht und besonders
hervorzuheben ist, dass MBSR auch wirkungsvoll im Alltag angewendet werden
kann. MBSR - die Stressbewältigung durch Achtsamkeit kann in Kursen
von zertifizierten MBSR-Trainern erlernt werden. MBSR besteht aus folgenden
Elementen: Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan, Yogaübungen und Übungen,
um die Achtsamkeit im Alltag zu schulen. Selbstverständlich finden
in MBSR Kursen auch Gespräche mit allen Teilnehmern statt, um auch
spezielle Probleme oder Fragestellungen anzusprechen.
Gartenarbeit - ein Weg zu sich
selbst
Gartenarbeit kann Ihnen helfen, lästige Gedanken loszulassen, der
Kontakt mit der Natur, das Beobachten der Jahreszeiten, Pflanzen wachsen
und gedeihen sehen, lässt auch die Seele offen sein für Neues.
Heute arbeiten die meisten geistig, haben eine Tätigkeit am Computer,
sitzen viel, Gartenarbeit ist anders, mit den eigenen Händen arbeiten,
gestalten und erschaffen. Farben und Formen können ausgesucht werden,
eigene Ideen können verwirklicht werden. Der Garten nimmt Form und
Gestalt an, diverse Außenleuchten geben Ihrem Garten ein magisches Ambiente. Das eigene Schaffen wird plötzlich zu einem Ganzen. Viele
Kinderwunschfrauen können im Garten auch die Fruchtbarkeit wiedererkennen
und sich auf sich selbst besinnen. Die Besinnung auf sich selbst, auf
die wichtigen Dinge, gelingt so leichter.
Massagen für das körperliche Wohlbefinden
Massagen z.B. Partnerschaftsmassage – sind Wohlfühlmomente
in einer hektischen Zeit. Massageöle lösen sanft Verspannungen
und die Haut wird regeneriert und verjüngt. Beauty-Pflege mit Naturkosmetik
ist für die Haut eine Wohltat, der zarte Duft hinterlässt eine
angenehme Frische, durch den Zitronenduft in der neuen Pflegeserie werden
Sie an den Sommer, Zitronenhaine in Italien und die Sonne denken. Stellen
Sie sich Ihren nächsten Urlaub vor, in den schönsten Farben,
mit allem, was Sie begeistert, Sie werden sehen, in kürzester Zeit
fühlen Sie sich gut und vital.
Genießen Sie Ihre Freizeit, treffen Sie Ihre Freunde und Bekannte,
unternehmen Sie nach Lust und Laune Ausflüge mit Ihrem Partner oder
Ihrer Partnerin. Fahren Sie ins Grüne, die Farbe Grün beruhigt,
entspannt und lässt Sie abschalten. Wie wär’s mit einem
Picknick auf der nächsten grünen Wiese? Gehen Sie es an, lassen
Sie sich nicht von Alltagssorgen in die Knie zwingen. Wir wünschen
Ihnen einen sorgenfreien, ausgeruhten Tag, Zeit für sich und Ihre
Lieben, Ruhe und Entspannung, Tagträume und Visionen für die
Zukunft.
Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare! - Christian
Morgenstern -
Original Rescue Tropfen (registered Trademark) von Dr. Bach -
eine Hilfe bei Stress und Nervosität
Die allseits beliebten und bekannten Rescue Tropfen von Dr. Bach sind
vielseitig anwendbar und helfen nebenwirkungsfrei und sicher. Wir möchten
Ihnen die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten vorstellen. Original
Rescue Tropfen Dr. Bach sollten mit Wasser verdünnt eingenommen werden.
Sie sind nicht für den Dauereinsatz gedacht. Wenn Sie Angst vor einem
Arzt- bzw. Zahnarztbesuch haben, dann nehmen Sie vorher Rescue Tropfen
ein und nochmals bevor die Behandlung beginnt. Auch bei Kindern können
Rescue Tropfen angewendet werden.
Die innere Anspannung und die schreckliche Angst lösen sich langsam
auf und man ist wieder in der Lage die Kontrolle über die Situation
zu haben. Bei leichten Panikattacken und Angstzuständen können
Rescue Tropfen eine erste Hilfestellung sein, um wieder etwas zu sich
zu kommen. Wichtig ist, dass Sie während Sie unter Panikattacken
leiden, nicht alleine sind und sich von anderen Menschen Hilfe holen können.
Atmen Sie ruhig ein und aus und versuchen Sie nicht zu hyperventilieren.
Bei allen Streitigkeiten z.B. mit dem Partner, auf der Arbeit, im Freundeskreis
können Ihnen Rescue Tropfen helfen, das Erlebte zu verarbeiten und
wieder innerlich in Balance zu kommen.
Während einer Trennung, in Scheidungssituationen, aber auch bei Liebeskummer
leisten Rescue Tropfen wertvolle Dienste, denn in diesen Zeiten sind Sie
meist völlig durcheinander, weinen viel und fühlen sich sehr
allein. Rescue Tropfen lindern die negative Stimmung und stärken
das Selbstbewusstsein. Bei Studenten und Schüler helfen Rescue Tropfen
den Stress bei Prüfungen und Schulaufgaben bzw. Klassenarbeiten besser
zu überwinden. Rescue Tropfen stärken das Selbstbebwusstsein,
die Nervosität nimmt ab und das Gelernte kann besser wiedergegeben
werden.
Ein großes Einsatzgebiet haben Rescue Tropfen auch bei Geburten,
sowohl bei der Gebärenden als auch beim werdenen Vater. Eine Entbindung
ist ein wunderbares Erlebnis, aber es kann auch unbewusste Ängste
auslösten vor dem Neuen und Ungekannten, vor möglichen Schmerzen
usw. Der werdende Vater ist noch nicht fest in seiner neuen "Rolle"
verhaftet, alles ist neu und unbekannt für ihn. Rescue Tropfen schenken
sowohl der werdenden Mutter, als auch dem werdenden Vater Zuversicht,
Ruhe und Gelassenheit. Rescue Tropfen können Ängste auflösen,
innere Gelassenheit stärken und helfen besser mit der neuen Situation
umzugehen.
Rescue Tropfen ersetzen
nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker!
Büchertipp-Anzeige: Locker
sein macht stark
Entspannung durch ätherische
Öle z.B. in der Duftlampe oder im Duftstein:
ätherisches Muskatellersalbeiöl
-> euphorisierend, entspannend, sich öffnen, sich verströmen,
sehr gut für Frauen geeignet
ätherisches Rosenöl -> innere Ausgeglichenheit,
Frieden, sanftmütig, stärkt die kranke Seele
ätherisches Zitronenöl -> erhöht die Konzentration,
steigert die Aufmerksamkeit, wirkt gegen geistige Erschöpfung
ätherisches Lavendelöl - > entspannend,
bei Depressionen, beruhigende Wirkung, in Zeiten des Umbruchs
ätherisches Bergamotteöl - > Kummer und Problemen,
belebend, stimmungsaufhellend, Traurigkeit
ätherisches Organgenöl -> stimmt fröhlich,
glücklich, bei Angst und Panik, bei Kindern, die sich fürchten
ätherisches Thymianöl -> geistige Erschöpfung,
Kopf wie in Watte gepackt, Konzentrationsstörungen
Achten Sie auf 100% ätherische Öle aus kontrolliert
biologischem Anbau, denn die Qualität ist für die Wirkung
entscheidend.
Bei Erschöpfung kommen aus der Gemmotherapie
folgende Präparate in Frage:
- Schwarze Johannisbeere (Rubus Nigrum) bei Schwäche und Müdigkeit
- Schwarzerle (Alnus Glutinosa) wenn geistiger Überlastung
- Sommerlinde (Tilia Platyphyllos) bei Stress und nervlicher Überlastung
- Feigenbaum (Ficus Carica) bie Überreizung und Angst
- Rosmarin (Rosmarinus Officinalis) bei Kreislaufstörungen
- Stieleische (Quercus Robur) zur Stärkung
- Weißdorn (Crategus) bei nervösen Herzbeschwerden
Gemmotherapeutika gibt es von der Fa. Spagyros und der Fa. Koll. Die Fa.
Spagyros bietet die Gemmotherapeutika als Sprays an, hier werden täglich
2 x 3 Sprühstöße gemacht, die Gemmotherapeutika der Fa.
Koll werden nach Packungsbeilage verwendet.
Wenn Sie müde, ausgelaugt oder nervös und angespannt sind, dann
ist es wichtig, täglich für Entspannung zu sorgen. Wie dies
im Alltag möglich ist, haben Sie weiter oben gelesen. Sie können
mit Naturheilkunde diesen Prozess zusätzlich unterstützen, wichtig
ist aber, dass Sie selbst immer wieder erkennen, ein naturheilkundliche
Präparat unterstützt Sie eine zeitlang und muss dann wieder
abgesetzt werden, kein Präparat ist zur Dauereinnahme geeignet, dass
ist sehr wichtig. Nach einer kurmäßigen Einnahme müssen
Sie das Präparat wieder absetzen.
Hier eine Auswahl an verschiedenen naturheilkundlichen
Produkten, die helfen können:
- Aurum Apis comp. Globuli (Fa. Wala) - bringt die Sonne zurück
in Ihr Leben
- Argentum/Rohrzucker Globuli (Fa. Wala) - regeneriert Ihre Seele nach
Schock, Trauma oder Verlust
- Geranium robertianum Urtinktur (Fa. Ceres) - wirkt hilfreich nach traumatischen
Situationen
- Ignatia C 30 - nach Trauer oder Verlust, nach Tod eines Angehörigen
- Neurodoron - spendet Lebenskraft
- Nierentonikum (Fa. Wala) - zur Stärkung der Nierenkraft
- Hepatodoron (Fa. Weleda) - zur Stärkung der Leber
Linktipp: Wandern im Baskenland - Auf den Spuren von Ignatius von Loyola
Hoffnung ist eben nicht Optimismus, ist nicht der Glaube, dass etwas gut
ausgeht, sondern die Gewissheit,
dass etwas Sinn hat, ohne Rücksicht darauf, wie es ausgeht.
- Vaclav Havel -
"Man muss sich durch die kleinen Gedanken, die einen ärgern,
immer hindurchfinden zu den großen Gedanken, die einen stärken."
Dietrich Bonhoeffer
Für Elise
Inspirierende Literatur:
-> Die Begegnung
-> Ein Traum, eine Geschichte, die das Herz heilt
-> Die Hütte - ein Wochenende mit Gott
-> Das Haus der Geschichten
-> Die 5 Sprachen der Mitarbeitermotivation
-> Königin und wilde Frau
-> Kleine Schule der Emotionen
-> Konflikte bewältigen
-> Zeit für Veränderung
-> Selbstwert entwickeln
Ausflugstipp: Dem Sonnengesang auf der Spur
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