Wechseljahre - der nat?rliche Weg

Wechseljahre - der nat?rliche Weg

Lebensmitte - Wechsel-Jahre - Klimakterium

Die Hormone - Fluch oder Segen?

Wechseljahre - ein biographischer Wendepunkt

Die Probleme, die in den Wechseljahren auftauchen, sind durch unsere Gesellschaft, unsere Lebens - und Denkweise geprägt - kulturell bedingt durch die krasse Abwertung des Alters bei besonderer Minderbewertung der Frau überhaupt.

Die Wechseljahre markieren einen deutlichen Einschnitt im Lebenslauf einer jeden Frau. Der durch körperliche und seelische Veränderungen erzwungene Schritt in eine neue Lebensphase stellt uns - meist unvorbereitet - vor eine völlig neue Situation. Wir müssen lernen, damit zu recht zu kommen. Jugend, Gesundheit, Vitalität - bisher als etwas Selbstverständliches erlebt - beginnen zu schwinden, und damit oft auch ein Teil der Lebensfreude.

Jede Entwicklung bedeutet aber nicht nur Verlust, sie bringt auch Positives und Neues. Doch das tritt nicht von alleine in Erscheinung. Es begegnet uns zunächst in Form einer Möglichkeit, die wahrgenommen und verwirklicht werden will. Aus dieser Sicht können Wechseljahre wie eine zweite Geburt erscheinen, als eine Aufforderung, neue Erfahrungen zu machen, neue Fähigkeiten zu entwickeln und neue Chancen zu ergreifen.

Am Alten festhalten - oder die neue Chance ergreifen?

Viele Lebenskrisen entstehen durch das Festhalten an einer alten, gewohnten und lieb gewonnenen Situation, aus dem Widerstand gegen unvermeidbare Veränderungen. Gerade in solchen Situationen, in denen man durch äußere Einflüsse familiärer oder beruflicher Art oder durch gesundheitliche Probleme scheinbar aus der Bahn geworfen wird, kann ein Bewusstsein für die eigene Biographie, ihre Besonderheiten und Gesetzmäßigkeiten reifen.

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Haben Krisen einen Sinn?

Gerade in den mittleren Jahren kann man schon auf eine ganze Reihe persönlicher Erlebnisse zurückblicken. Man hat einiges erreicht, aber nicht immer verlief alles reibungslos. Auch Krisen und Fehlschläge mußten überstanden und bewältigt werden. Im Rückblick fügt sich die Vielzahl dieser Erfahrungen zu einem Ganzen und man kann eine Art „roten Faden“ oder auch mehrere „Fäden“ im eigenen Lebensweg entdecken. Hinter den äußeren Ereignissen erscheinen immer deutlicher die inneren Zusammenhänge, die dem eigenen Dasein eine besondere, unverwechselbare Prägung geben. Mancher wird sich vielleicht fragen, ob nicht ein ganz anderer Mensch aus ihm geworden wäre, wenn nicht dieses oder jenes vielleicht unwillkommene Ereignis eingetreten wäre, von dem ein entscheidender Einfluss auf die Entwicklung und Reifung der eigenen Persönlichkeit ausging.

Gesetzmäßigkeiten in der eigenen Biographie

Gerade im Zusammenhang mit Lebenskrisen oder auch Krankheiten kann es aufschlußreich sein, wenn man den Zeitpunkt ihres Auftretens in einen übergeordneten Zusammenhang zu stellen versucht. Das Leben verläuft nämlich in Rhythmen, deren Wechsel oft mit einer Krisensituation ein hergeht. Wer die Wirksamkeit solcher Gesetzmäßigkeiten in seinem Leben erkannt hat, kann bewusst an seiner Biographie arbeiten, indem er von außen gegebene Veränderungen als Herausforderungen begreift, neue Wege zu beschreiten. Dadurch kann der oft schmerzhafte Prozess der innerlichen Loslösung in etwas Positives verwandelt werden.

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Rhythmen in der Biographie - Das Leben verläuft nicht kontinuierlich

Körperliche Veränderungen, wie Zahnwechsel, Pubertät, aber auch die Wechseljahre, die in einem ganz bestimmten Alter einsetzen, lassen solche Einschnitte im Leben erkennen, die den Beginn und das Ende bestimmter Rhythmen und Entwicklungsschritte markieren. Diese Übergänge in eine neue Lebensphase gehen durchaus nicht immer glatt und unbemerkt vonstatten, sondern sind oft von körperlichen Veränderungen und starken seelischen Turbulenzen begleitet.

Sieben Jahre - ein markanter Rhythmus im menschlichen Leben. Für uns ist der 7-Rhythmus von besonderer Bedeutung, weil darin der Zusammenhang zwischen biologischen Veränderungen und der Entwicklung seelisch-geistiger Kräfte am deutlichsten hervortritt.

Körperliche und seelisch-geistige Entwicklungen gehen Hand in Hand. Bei einigen dieser Entwicklungsschritte treten mehr die körperlichen Veränderungen, bei anderen eher die seelisch-geistigen in den Vordergrund. Immer treten sie aber gemeinsam auf, sind miteinander verflochten oder sogar von einander abhängig. So erklärt es sich, daß eine gestörte, gehemmte körperliche Entwicklung unter Umständen eine altergerechte seelisch-geistige Entwicklung behindern kann.

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Entwicklungsbedingte körperliche Beschwerden und Veränderungen sind somit normal und sogar notwendig, um den nächsten Entwicklungsschritt zu ermöglichen und einzuleiten. Schon Kinder wissen dies instinktiv: Sind sie nicht stolz auf ihre Zahnlücken, weil daran für jeden sichtbar wird, daß sie schon in die Schule gehen? Und in der Pubertät kämpfen die Jugendlichen mit Rundungen, Pickeln, Stimmbruch und müssen seelische Stürme überstehen, aber alles im Bewusstsein, daß es notwendige Prozesse sind und daß die Freiheiten des Erwachsenendaseins errungen werden müssen.

Wechseljahre als Häutungsprozess

Auch die Wechseljahre sind ein solcher Vorgang, bei dem sich durch körperliche Veränderungen der nächste Entwicklungsschritt ankündigt und vollzogen werden will. Das bedeutet keineswegs, daß es sich um einen leichten und schnellen Prozess handelt.

Immerhin erstreckt er sich über ungefähr zwei Jahrsiebte und ist damit der längste aller Entwicklungsschritte - und häufig auch der mühevollste und schwierigste. Etwas zwischen 42 und 49 Jahren findet die Loslösung und der Abschied von der vorangegangenen Phase der biologischen Fruchtbarkeit statt. Darauf folgt bis etwa Mitte Fünfzig der Erringung eines neuen Gleichgewichts innerhalb des Organismus. Was von vielen Frauen als unwiederbringlicher Verlust empfunden wird, beinhaltet eigentlich eine neue Art von Freiheit: die Unabhängigkeit vom Fruchtbarkeitszyklus mit allen seinen Beeinträchtigungen und Schwankungen im körperlichen und seelischen Wohlbefinden.

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Die neu gewonnene Freiheit nutzen

Die Wechseljahre stellen eine Aufbruchssituation dar, eine Chance für die Entwicklung der eigenen Individualität und Persönlichkeit. Nimmt man ihren Beginn mit etwa 42 Jahren an, so ist damit eine Entwicklungsstufe erreicht, auf der die körperliche und seelische Entwicklung abgeschlossen ist oder in den Hintergrund tritt.

Ein Neubeginn muß gewagt werden. Nur wenn es nicht gelingt, die persönliche Entwicklung auf geistigem Gebiet fortzusetzen, werden ausschließlich die negativen Seiten der Wechseljahre wahrgenommen: Die langsam beginnenden körperlichen Abbauprozesse treten in den Vordergrund und das Gefühl seelischer Verarmung kann aufkommen.

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Geistig Jungbleiben ist keine Frage des Alters

Die Wechseljahre sind ein natürlicher biologischer Vorgang und eine notwendige Voraussetzung für weitere Lebensstufen. Es ist wichtig, dies auch bei der Beschäftigung mit den unangenehmen Seiten der Wechseljahre im Bewußtsein zu haben. Im Unterschied zur Pubertät, bei der man sich in der aufsteigenden Kräftephase befindet, beginnen die Wechseljahre in der abnehmenden Kräftephase des zweiten Lebensabschnitts.

Deshalb werden natürlich beide W e c h s e l als grundverschieden empfunden und sind von einem völlig anderem Lebensgefühl begleitet. Wir gehen als reife Menschen, als reife Frauen in die Wechseljahre und wir bestimmen unsere nächsten Entwicklungsschritte selbst - deshalb sind heute Slogans wie „selbst-bewusst“ oder „selbst-bestimmt“ in die Wechseljahre völlig berechtigt.

Wechseljahre als Abschied

Wechseljahre als Abschied beinhalten vieles:

- Abschied von der Fruchtbarkeit und der Möglichkeit Kinder zu gebären,
- Abschied vom jugendlichen Aussehen,
- Abschied von den heranwachsenden Kindern

„Abschied“ kommt von „Abscheiden“, der Trennung gemischter Substanzen in die unterschiedlichen Bestandteile, die nun alle einen höheren Reinheitsgrad aufweisen. So gesehen muß Abschied nicht unbedingt nur mit einem Verlust verbunden sein, sondern kann auch als Durchbruch zu größerer Klarheit verstanden werden - als eine Möglichkeit, mit sich selbst „ins Reine“ zu kommen. In Kulturen in denen dem Alter höchste Achtung seitens der Gesellschaft entgegengebracht wird und in denen die Frauen durch die zunehmenden Jahre an Einfluß gewinnen, gibt es so etwas wie Wechseljahrbeschwerden nicht.


Sei allem Abschied voran,
als wäre er hinter dir,
wie der Winter,
der eben geht.

Rainer Maria Rilke


Hormone ermöglichen die innere Wahrnehmung

Hormone sind körpereigene Substanzen, die auf das Engste mit der inneren Wahrnehmung, der Selbstwahrnehmung des Organismus verknüpft sind. Bei Schreck oder Freude, wenn Gefühle entstehen, bei Aufregung oder Anspannung, bei der Nahrungsaufnahme, die ja auch einen Kontakt mit der Außenwelt bedeutet, bei Sinneseindrücken und ihrer Verarbeitung - überall werden Hormone als Ausdruck der Selbstwahrnehmung und Selbstabgrenzung gebildet. Sie sind lebensnotwendig. Durch sie wird eine Verbindung zwischen „Wahrnehmungsprozessen“ und Körperreaktionen hergestellt. Die körperliche Entwicklung, die seelische Reife und die Fähigkeit des selbstbewussten Denkens sind immer auch mit Hormonabsonderungen verbunden.

Die Rolle der Hormone - Die komplizierten „Kommandostrukturen“ im menschlichen Körper

Hormone sind Stoffe, die vom Körper in bestimmten Drüsen produziert werden und alle lebenswichtigen Tätigkeiten des Organismus beeinflussen und regulieren, den Stoffwechsel, das Wachstum und die Fortpflanzung. Es gibt eine Fülle verschiedener Hormone, die sich gegenseitig regulieren und steuern, jedoch an ganz verschiedenen Stellen innerhalb des Organismus gebildet werden, z.B. im Gehirn, in der Schilddrüse oder Nebenschilddrüse, der Nebenniere, in der Bauchspeicheldrüse, in den Eierstöcken der Frau und den Hoden des Mannes.

Aber auch andere Organe wie Nervenzellen, Nierengewebe, Muskelgewebe und embryonales Gewebe sind zur Hormonbildung fähig. Viele Drüsen sondern die von ihnen produzierten Hormone ins Blut ab, mit dem sie an die Zielorgane innerhalb des Körpers gebracht werden. Andere Hormone wirken direkt am Ort ihrer Entstehung oder werden über die Nervenbahnen transportiert. Durch den Verlust einiger Drüsenorgane durch Operation - wie zum Beispiel der Nebenniere oder Hypophyse - träte der Tod ein, würden die von ihnen produzierten Hormone nicht ersetzt werden. Andere Verluste kann der Organismus selbstständig ausgleichen, z. B. die der Eierstöcke oder der Hoden.

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Veränderung des Zyklus während der Wechseljahre

Etwa mit Beginn der 40er Jahre beginnt sich der relativ konstante Rhythmus des weiblichen Zyklus zu lockern. Das Wesen der Wechseljahre besteht in dieser Lockerung und Auflösung des Menstruationsrhythmus, gefolgt von einer Zeit des Chaos und der hormonellen Schwankungen, bevor sich ein neuer Rhythmus einstellt. Dieser äußert sich nicht mehr in zyklischen Menstruationen und verläuft nach außen hin unmerklich.

Wechseljahre sind ein individueller Vorgang

Häufig verkürzt sich zunächst die erste Zyklusphase sowie die Eireifung. Der Eisprung erfolgt früher oder fällt ganz aus. Dadurch tritt auch die Regelblutung eher auf; sie ist oft auch stärker und dauert länger. Es gibt keine einheitliche Form der Veränderung. Bei jeder Frau macht sichder Beginn der Wechseljahre auf individuelle Weise bemerkbar, und auch ihr weiterer Verlauf kann sich ganz unterschiedlich gestalten. Auch der Zeitpunkt ihres Eintretens schwankt zwischen Mitte dreißig und Ende vierzig. Es können deshalb nur grundsätzliche Vorgänge aufgezeigt werden, die bei jeder Frau auf andere Weise und in unterschiedlicher Intensität auftritt.

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Das hormonelle Gleichgewicht kommt ins Wanken - Das Ende des Zyklus

Während dieser Phase der unregelmäßigen Eisprünge bilden die Eierstöcke ganz unterschiedliche Hormonmengen, teils zu wenig, oder gar kein Progesteron (Gelbkörperhormon), teils zu viel, normal viel oder zu wenig Östrogen. In der folgenden Zeit des „Chaos“ ist alles möglich: Dauerblutungen, zu seltene Blutungen, unterschiedlich starke Blutungen, lange Pausen zwischen den Blutungen und auch Phasen mit völlig normalen Menstruationszyklen. Irgendwann gegen Ende der 40er Jahre hören die Eisprünge ganz auf. Ein bis zwei Jahre später findet dann die letzte Menstruationsblutung statt. Erst wenn die Regel ein Jahr lang ausgeblieben ist, kann man davon ausgehen, daß die Menstruation beendet ist und keine Regelblutung mehr stattfinden. Der Zeitpunkt der letzten Blutung heißt Menopause. In den darauf folgenden Jahren gewinnt der Organismus ein neues hormonelles Gleichgewicht, das durch eine geringe Östrogenbildung bei mehr oder weniger gleich bleibender männlicher Hormonbildung gekennzeichnet ist.

Hormone beeinflussen sich wechselseitig

Wenn bei einer Frau zu viel männliche Hormone in den Eierstöcken produziert werden, behindert das eine reguläre Eireifung. Der Eisprung bleibt eventuell aus. Ebenso beeinflusst ein zu hoher Prolaktinwert den Eisprung. Aber auch eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse kann den Periodenzyklus stören. Im Zusammenhang mit den Wechseljahren verändert sich das Verhältnis der Hormone zueinander. Die im Gehirn freigesetzte Menge an Regelungshormonen steigt an, weil die Eierstöcke auf den Regelungsreiz weniger reagieren und stärker stimuliert werden müssen. Häufig wird auch mehr von dem Stresshormon Prolaktin produziert, das die Hormonbildung in den Eierstöcken drosselt. Die männlichen Hormone (Androgene) nehmen dagegen geringfügig ab, aber nicht direkt durch das Einsetzen der Wechseljahre, sondern als allgemeine Folge des Älterwerdens.

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Veränderungen im Hormonhaushalt

Wie schon erwähnt, beeinflussen die Hormone alle wesentlichen Körperfunktionen, und zwar nicht
isoliert, sondern in ihrem Zusammenspiel. Man weiß heute, daß z.B. Östrogene im Zusammenhang
mit dem Knochenabbau eine entscheidende Rolle spielen. Mit abnehmender Östrogenmenge im Blut
kann eine Verstärkung der knochenabbauenden Vorgänge einhergehen. Die Östrogenabnahme stellt
aber nur einen von vielen Risikofaktoren dar, die zu einem Knochenschwund, der sogenannten
Osteoporose führen können. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine Erhöhung des Cholesterinspiegels
können hormonbedingt sein. Östrogene sind bei allen „aufbauenden“ Tätigkeiten des Organismus
beteiligt. Darin liegt ihre Aufgabe im weiblichen Organismus. Daraus abzuleiten, daß ihr Rückgang
nach den Wechseljahren die alleinige Ursache verschiedenster Erkrankungen wie Osteoporose,
Herzinfarkt usw. sei, erscheint allerdings sehr fragwürdig.

Nicht fürchte ich,
daß man mich niederträte.

Gras tritt man es nieder,
wird ein Weg.

Blaga Dimitrowa

Allgemeine Beschwerden und ihre Linderung

Mit den Wechseljahren beginnt eine neue körperliche und seelisch-geistige Entwicklung, die
tief in organische Prozesse eingreift. So ist es ganz natürlich, daß es zu einer Beeinträchtigung
des Wohlbefindens kommen kann, bevor Körper und Seele ein neues Gleichgewicht gefunden
haben. Viele Frauen fühlen sich durch diese Veränderung kaum beeinträchtigt, während andere
erheblich darunter leiden. Wie Sie ihnen mit einfachen Mitteln vorbeugen und sich selbst Linderung
verschaffen können soll Ihnen das folgende zeigen.


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W e c h s e l j a h r e - Biochemie nach Dr. Schüssler

Allgemeine Übersicht über die Schüßler-Salze:

Schüßler-Salz Nr. 1 Calcium fluoratum - Erhaltung der Elastizität
Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum - Entspannung der Muskeln, Knochenaufbau
Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum - Durchblutungsförderung
Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum - Drüsenhaushalt
Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum - Energie
Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum - Sauerstoffversorgung der Zelle
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum - Herz, Nerven, Drüsen, Verdauungsapparat, vegetatives Nervensystem
Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum - Flüssigkeitshaushalt, Schleimhäute
Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum - Abbau der anfallenden Säuren, Fettstoffhaushalt
Schüßler-Salz Nr. 10 Natrium phosphoricum - Entschlackung
Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea - Nerven
Schüßler-Salz Nr. 12 Calcium sulfuricum - Eiweißabbau

Schüßler-Salze bei verstärkter Regelblutung in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr. 1 Calcium fluoratum
Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum
Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum Phosphoricum

Schüßler-Salze zur Förderung bzw. Regulierung des Hormonhaushaltes in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr.1 Calcium fluoratum
Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum
Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum
Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum - „Heiße 7“
Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum
Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea

Schüßler-Salze bei depressiven Stimmungen in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum - Reduzierung der existentiellen Angst
Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum - Aufbau von Energie
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum - Verminderung der unterschwelligen Spannung
Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum - Ausgleich im emotionalen Haushalt
Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea - Stärkung der Nerven
Schüßler-Salz Nr. 15 Kalium jodatum - Unterstützung der Schilddrüse, Entlastung des Gemüts
Schüßler-Salz Nr. 22 Calcium carbonicum - Stärkung ganz von innen

Schüßler-Salze bei Hitzewallungen in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum - Angst, Spannung, Energieverlust
Schüßler-Salz Nr.3 Ferrum phosphoricum - Abbau der inneren Reibung
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum - Abbau der inneren Spannung als „heiße 7“
Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum - Wärmehaushalt
Schüßler-Salz Nr. 15 Kalium jodatum - Abbau der inneren Unruhe

Schüßler-Salze bei Osteoporose in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr. 1 Calcium fluoratum - Oberfläche und Härte der Knochen
Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum - Aufbau der inneren Struktur der Knochen
Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum - Durchblutung der Knochen
Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum - Aufbau von Gewebe
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum - Entspannung „heiße 7“
Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum.- Abbau von Säure
Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea - Knochenaufbau
Schüßler-Salz Nr. 15 Kalium jodatum - Verringerung der inneren Unruhe
Schüßler-Salz Nr. 22 Calcium carbonicum - Härteste Schicht der Knochen und die Knorpel

Schüßler-Salze bei trockenen Schleimhäuten in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum
Neben der reichlichen Einnahme von Schüßler-Salz Nr. 8 - viertelstündlich bis halbstündlich,
sollten vor allem Getränke gemieden werden, die der Körper verdünnen muß.
Wie Kaffee, Coca Cola, Tee, Bier, Wein, Säfte usw.

Schüßler-Salz Nr. 1 Calcium Fluoratum D 12

Innere Unruhe, ängstlich, depressive Verstimmung
Angst das Tagespensum nicht zu schaffen
Blasenschwäche: Harnträufeln tagsüber
Häufiger oder plötzlicher Harndrang
Bettnässen wegen Erschlaffung des Blasenschließmuskels

Bei Männern
Libido erloschen

Bei Frauen
Menstruation verstärkt
Milchiger Ausfluß, gelegentlich stärkerer Ausfluß von gelb-milchiger Beschaffenheit
steinharte Knoten in den Brustdrüsen


Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum D 6

Ängstlich, fruchtsam, schreckhaft, Vergesslichkeit
Nachlassen der gedanklichen Schärfe, mürrisch
Es besteht häufiger Drang zum Urinieren
Der Harn enthält Eiweiß (Albuminurie)
Dysmenorrhoe, Amenorrhoe bei Anämie
Eiweißartiger Fluor (besonders morgens)
Uterusverlagerung oder Prolaps
Libido oft anomal vermehrt oder vermindert

Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum D 12

Nervös, überempfindlich, unfähig Gedanken zu sammeln
ängstlich, Gedächtnisschwäche für Namen und Tatsachen usw.
Unwillkürlicher Harnabgang bei geschwächten Menschen
evt. schon beim Gehen
Reizung der Harnröhre
Menstruation schmerzhaft
Neuralgie der Brustdrüsen, schlimmer durch Berührung
Hitzewallungen der Frauen in den Wechseljahren

Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum D 6

Träge, antriebslos, entschlußunfähig, bequem, stupid
Neigung zu chronischen Nieren- und Blasenentzündungen
Menstruation zu spät
Absonderung von milchig-weißem Schleim, nicht reizend
Chronische und subchronische Entzündung der Brustdrüsen
Anschwellung der Achsellymphknoten

Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum D 6

Nervenschwäche, geistige Abgespanntheit, Mutlosigkeit, ängstlich, furchtsam ohne Grund
melancholisch oder hypochondrisch
Gedächtnisschwäche
Harnverhalten oder willkürliches Harnverhalten als Symptom einer örtlichen nervlichen Schwäche
Lähmung des Blasenschließmuskels
Nervöse Reizblase
Starke Menstruationskrämpfe
Menstruation zu spät oder zu früh
Zwischenblutungen
Chronische und subchronische Entzündungen der Brustdrüsen
Anschwellung der Achsellymphknoten

Bei Männern
große Erschöpfung nach Samenverlust (Geschlechtsverkehr)
nächtlicher Samenverlust
Geschlechtsnervenschwäche infolge übermäßiger geschlechtlicher Aufregung


Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium sulfuricum D 6

Überempfindlich gegen Geräusche, Gerüche, Licht usw.
Weinerlich, ängstlich, traurig, depressiv, Schwarzseher, lufthungrig
„Katzenjammer-Mittel“
Weißfluß der Frauen
Zu späte, spärliche Menstruation

Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum D 6

Ängstlich, depressiv, mißmutig, ungeduldig, hastig, Geist ermüdet leicht
Knoten in der Brust (Verkäsung nach Fehlgeburten oder Abrasio) siehe auch Nr. 1 und Nr. 4
Harnstau in Folge von Verkrampfungen des Blasenschließmuskels
Schmerzhafter Harndrang
Unaufhörlicher Harndrang

Bei Frauen
Krampfschmerzen in Verbindung mit der Menstruation
Regel verfrüht, oft um 1 Woche
Kolikartige Schmerzen vor der Menstruation
Besserung bei Einsetzen der Menstruation
Schwellungen und Schmerzen der äußeren Genitalien
Scheidenkrampf
Harte Knoten in der Brust - siehe auch Nr. 1 und Nr. 4

Bei Männern
starke Steigerung des sexuellen Verlangens

Schüßler-Salz Nr. 8 Natrium chloratum D 6

vegetativ labil
Lebensüberdruss
Angst vor der Zukunft
Stimmungslabilität
Depression gegen Ende der Menstruation
unfreiwilliger Harnabgang beim Husten, Gehen, Lachen oder bei Schmerzen
Brennen in der Harnröhre

Bei Frauen
Regel zu spät und zu spärlich
Trockenheit der Scheide
Abneigung gegen Geschlechtsverkehr

Bei Männern
Libido vermindert (gelegentlich auch gesteigert)
unfreiwilliger Samenabgang
nachhaltige Verstimmung nach Geschlechtsverkehr

Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum D 6

ungeduldig, nervös, gereizt, streitsüchtig, mißmutig, gedrückt, ängstlich
leicht aufbrausend, hart und grob gegen Personen bzw. die eigene Familie
entzündliche Blasen- und Nierenleiden
Harn scharf, dunkel, wundmachend - Geruch sauer

Bei Frauen
Gelbrahmiger Ausfluß
Brustdrüsenentzündung

Bei Männern
sexuelle Erregung bei gleichzeitiger Errektionsschwäche

Schüßler-Salz Nr. 10 Natrium sulfuricum D 6

Lebensüberdruss
Neigung zu Selbstmord
Reizbar, niedergeschlagen, trübsinnig, schweigsam, misslaunig, verstimmt
Bettnässen
Blasenentzündung
Menstruation scharf und reichlich

Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea D 12

Lebenskraft geschwächt
mangelndes Selbstvertrauen
ängstlich, schreckhaft
nachgiebig, unentschlossen, weinerlich, unzufrieden, kann sich zu Lebensüberdruss steigern
Neigung zu Anschwellung und Verhärtungen von Drüsen
empfindlich gegen Berührung an den Drüsen
brennende Schmerzen in der Harnröhre beim Wasserlassen
Zerschlagenheit nach Geschlechtsverkehr

Bei Frauen
Wässriger, wundmachender, übelriechender Ausfluß
schmerzhafte Brustwarzen

Bei Männern
schmerzhafte Errektion morgens vor dem Aufstehen
Zerschlagenheit am ganzen Körper nach Geschlechtsverkehr

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Schüßler-Salz Nr. 12 Calcium sulfuricum D 6

Menstruation spät
langanhaltend, verbunden mit Kopfschmerzen und großer Schwäche

Anmerkung:

Die Biochemischen Funktionsmittel müssen ganz regelmäßig, mindestens 3 - 4 Monate lang eingesetzt werden. Sie können dann versuchsweise unterbrochen werden, sollten aber sofort wieder aufgenommen werden, sobald sich erneut Beschwerden zeigen.

Dosis des Einnehmens bei akutem Auftreten:

Abwechselnd das jeweilige Mittel alle ¼ Std. eine Dosis
( 2 Tab. oder einige Schlucke der Magn. phos. Lösung)
Tab. werden immer gelutscht. (Geschluckt sind sie wertlos)

Als „heiße 7“!

Es werden jeweils 10 Tab. von der Nr. 7 mit kochendem Wasser aufgelöstmit Plastiklöffel rühren, auf Mundtemperatur kauend trinken.
(Menge des Wassers - Kaffeetassenboden sollte bedeckt sein -)
Alle Funktionsmittel können auf diese Weise verabreicht werden.
Sind dann noch effektiver in der Wirkung.

Hinweis: Bei länger anhaltenden Beschwerden bitte Ihren Arzt/in oder Heilpraktiker/in aufsuchen.



Homöopathie in den Wechseljahren

Vorsicht! Bei mangelnder Kenntnis sind Eigenversuche nur mit niedrigen Potenzen
(z.B. D 6 oder D 12) und nur über 3 - 4 Tage je 3 mal täglich 3 Globuli sinnvoll.
Sonst unbedingt fachliche Beratung hinzuziehen.

Cimicifuga D 12 - Silberkerze / Wanzenkraut

Reizbarkeit
lindert Kopfschmerzen
Herzklopfen
Gereiztheit
Unruhe, Angst und depressive Verstimmung
Es hilft auch wenn die Monatsblutungen unregelmäßig werden

Chamomilla D 12 - Kamille

Wirkt harmonisierend auf das Seelenleben, vor allem, wenn sie schnell gereizt
und zornig sind. Auch bei innerer Unruhe und Nervosität

Pulsatilla D 12 - Küchenschelle - als Frauenmittel bekannt

Hilft sehr gut bei starken Stimmungsschwankungen, wenn sie schnell
überempfindlich reagieren, ohne ersichtlichen Grund in Tränen ausbrechen
und ihnen alles als dunkle Wolke erscheint; wenn sie sich unverstanden fühlen
und viel Zuwendung und Mitgefühl brauchen.

Sanguinaria canadensis D 12 - Blutwurzel

Hilft bei Hitzewallungen, vor allem wenn sie unter erhöhtem Blutandrang zum Kopf leiden,
verbunden mit Kopfschmerzen oder Migräne, Schwindel, Schwitzen
oder Kälteschauern sowie nervösen Herzbeschwerden. Hitze am Hals
und im Gesicht, Trockenheit der Haut und Schleimhäute

Acidum sulfuricum D 12 - Schwefelsäure

Hilft bei Hitzewallungen mit starkem Schwitzen und nervösen Herzbeschwerden,
vor allem dann, wenn sie sich gleichzeitig schwach und depressiv gestimmt fühlen.

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Ignatia D 12 - Iganzbohne

Wird angewendet, wenn sie an starken Stimmungsschwankugen, depressiven
Verstimmungen, Nervosität und Weinerlichkeit leiden, dabei empfindlich auf Kälte
reagieren und zu Kopfschmerzen und Migräne neigen.

Sepia D 12 - Tintenfisch

Frieren trotz häufiger Hitzewallungen, Schwitzen nach geringster Anstrengung,
Verschlechterung gegen Abend, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr Hitze geht
vom Becken aus, Schweiß und Schwächegefühl, Senkungsgefühl, unregelmäßige
Monatsblutungen, Angstgefühl und depressive Verstimmungen

Lachesis D 12 - Buschmeister

Allgemeines Unwohlsein, Hämorrhoiden, Schwindel, Herzklopfen, Kopfschmerzen,
kinderreiche Frauen, heißer Kopf, kalte Füße, Verschlechterung nach dem Schlafen,
Hitze vor allem nachts.

Phosphorus D 12 - Phosphor

Hilft bei Neigungen zu Schlafstörungen, wenn sie ohne erkennbaren Grund ausgelaugt
und erschöpft fühlen, dabei gereizt und ängstlich sind. Auch hormonell bedingte
Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindelgefühle und Herzklopfen.

Hitzewellen
Lachesis, Graphites, Kalium bichromicum, Lycopodium, Sulfur acidum

Herzklopfen
Lachesis, Tabacum

Allgemeine Erkrankungen
Cimicifuga, Sanguinaria, Argentum nitricum, Sepia, Pulsatilla, Gelsemium,
Phosphor, Selenium

Heilkräuter in den Wechseljahren

Selbstverständlich muß auch die Kräuterkur über mehrere Monate angewendet werden.

Heilkräuter mit östrogenartiger Wirkung:

Cimicifuga - Schlangenkraut
Mönchspfeffer - Agnus castus
Hopfen - Humulus lupulus
Rosmarin - Rosmarinus officinalis

Frauenmantel - Alchemilla vulgaris

krampflösend, Gebärmutterstärkend, bei Antriebsmangel, Reizbarkeit und
depressiven Verstimmungen, verminderte sexuelle Lust, Trockenheit der Scheide,
Harninkontinenz, Stuhlverstopfung

Frauenmantel - Tee
2 Teel. Frauenmantelblätter mit ¼ l kaltem Wasser kurz aufkochen,
10 - 15 Min. ziehen lassen, abseihen, bei Bedarf täglich 1 - 3 Tassen Tee
- ungesüßt -

Sternwurzel - Aletris farinosa

Sie stärkt allerdings erst nach längerer Behandlungsdauer das Bindegwebe.
Hilft bei Beckenbodenschwäche und Harninkontinenz.

Mönchspfeffer - Agnus Castus

Hilft bei Menstruationsstörungen in der Prämenopause.

Türkischer Rhabarber - Rheum rhaponticum

Zur Regulierung der Menstruation in der Prämenopause. Hilft die Rückbildung der
Genitalorgane aufzuhalten.

Melisse - Melissa officinalis

Aus den Blättern wird ein Tee zubereitet, der allgemein stärkend, beruhigend und
krampflösend wirkt. Er befeuchtet die Schleimhäute. Hilft bei Schlafstörungen, Gereiztheit
und Nervosität.

Melissen-Tee
3 Teelöffel Melissenblätter mit ¼ l kochendem Wasser übergießen, abseihen,
kurmäßig über 6 - 8 Wochen 3 Tassen täglich trinken. Bei Bedarf mit Honig süßen
- Diabetiker nicht süßen.

Weißdorn - Crataegus monogyna

Hilft bei Herzklopfen, zur Regulierung von hohem Blutdruck, als mildes Beruhigungsmittel.
Auch bei Schlafstörungen, Herzjagen, Schwindelgefühl und Hitzewallungen.

Weißdorn Tee
2 Teelöffel Weißdornblüten mit ¼ l kochendem Wasser übergießen, 10 Min. ziehen lassen,
abseihen, kurmäßig über 6 - 8 Wochen täglich 2 Tassen trinken.
Eventuell gesüßt mit Honig. Diabetiker nicht süßen.

Salbei - Salvia officinalis

Hitzewallungen mit nächtlichen Schweißausbrüchen.

Salbei Tee
3 (bei empfindlichem Magen 2) gehäufte Teelöffel Salbeiblätter mit ¼ ltr.
kochendem Wasser übergeißen, 15 Min. ziehen lassen, abseihen, kurmäßig
über 3 - 4 Wochen 2 Tassen Tee ungesüßt und sehr warm trinken.

Baldrian -Valeriana officinalis

Wirkt beruhigend und ausgleichend. Bei Schlaflosigkeit, innerer Unruhe und
nervösem Herzklopfen.

Baldrian Tee
2 Teelöffel Baldrianwurzel mit ¼ l kaltem Wasser übergießen,
10 - 12 Stunden ziehen lassen, umrühren und abseihen, bei Bedarf oder
kurmäßig über 6 - 8 Woche täglich 2 - 3 Tassen trinken.
Bei Bedarf süßen. Diabetiker nicht süßen.

Hopfen - Humulus lupulus

Hopfenzapfen und - blüten sind als sanft wirkendes Beruhigungsmittel bekannt.
Baldrian und Hopfen werden oft in Teezubereitungen kombiniert. Östrogenähnliche
Wirkung, wirkt deshalb ausgleichend auf Wechseljahrbeschwerden. Harmonisierende
Wirkung, gegen Nervosität, gegen depressive Verstimmungen und angezeigt bei
Schlafstörungen.

Hopfen Tee
2 Teelöffel Hopfenblüten mit ¼ l kochendem Wasser übergießen, 15 Min. ziehen lassen,
abseihen, bei Bedarf täglich 2 Tassen ungesüßt trinken.

Als Schalftrunk:
½ Std. vor dem Schlafengehen 1 Tasse Tee mit 1 Teel. Honig. Diabetiker nicht süßen.

Rosmarin - Rosmarinus officinalis

Wirkt als anregendes Tonikum vor allem auf Kreislauf, Nerven und Galle.
Östrogenähnliche Wirkung. Menstruationsstörungen in der Prämenopause,
Nervosität, niedriger Blutdruck, allgemeine Abgeschlagenheit.

Rosmarin-Tee
1 Teelöffel Rosmarinblätter mit ¼ l kaltem Wasser kurz aufkochen, abseihen,
bei Bedarf morgens und mittags je 1 Tasse Tee ungesüßt trinken.

Steinklee - Melilotus officinalis

Bei Gefäßschwäche sowie bei arteriellen und venösen Druchblutungsstörungen.
Wirkt krampflösend und beruhigend, bei Nervosität, bei Harnwegsinfekten.

Steinklee Tee
1 - 2 Teelöffel Steinkleekraut mit ¼ l kochendem Wasser übergießen,
10 Minuten ziehen lassen, abseihen, bei Bedarf 2 - 3 Tassen Tee- ungesüßt.

Johanniskraut - Hypericum perforatum

Gegen Unruhe und depressiver Verstimmung Bitte beachten:
Johanniskraut erhöht die Lichtempfindlichkeit der Haut.
Deshalb während der Anwendung die pralle Sonne, Höhensonne
oder Solarium meiden.



Johanniskraut Tee
1 - 2 Teelöffel mit ¼ l kaltem Wasser übergießen, kurz aufkochen, 3 Min. ziehen lassen
, abseihen und kurmäßig über 4 - 6 Wochen täglich 2 - 3 Tassen Tee - ungesüßt.

Herzgespann - Leonurus Cardiaca

Bei Hitzewallungen, Herzklopfen, nervöse Unruhe, depressive Verstimmung,
bei Schlaflosigkeit.

Herzgespann Tee
2 Teelöffel Herzgespannkraut mit ¼ lt kochendem Wasser übergießen,
10 Minuten ziehen lassen, abseihen, bei Bedarf oder kurmäßig 2 - 4 Wochen
täglich 2 - 3 Tassen ungesüßt.

Teemischungen

Mischung 1

Mischung aus 20 g Hopfenzapfen, 20 g Melisse, 10 g Baldrian

Hilft bei Nervosität, Gereiztheit, beruhigt und fördert den Schlaf.

Zubereitung:
2 gehäufte Teelöffel der Mischung mit ¼ l lauwarmen Wasser übergießen,
5 Std. zugedeckt ziehen lassen, abseihen, auf Trinktemperatur erwärmen,
bei Bedarf täglich 2 Tassen, ungesüßt.

Als Schlaftrunk
½ Std. vor dem Schlafengehen 1 Tasse mit 1 Teelöffel Honig.
Diabetiker ungesüßt.

Mischung 2

Mischung aus 20 g Johanniskraut, 20 g Melisse, 20 g Hopfenzapfen

Hilft gegen depressive Verstimmungen

Zubereitung:

2 gehäufte Teelöffel der Mischung mit ¼ l kochendem Wasser übergießen,
10 Minuten ziehen lassen, abseihen, kurmäßig über 6 Wochen täglich morgens
und mittags je 1 Tasse - ungesüßt

Mischung 3

20 g Herzgespann, 15 g Johanniskraut, 10 g Weißdorn, 10 g Melisse, 5 g Baldrian

Hilft gegen Hitzewallungen mit starkem Herzklopfen

Zubereitung:
2 Teelöffel der Mischung mit ¼ l kochendem Wasser übergießen,
5 Min. ziehen lassen, abseihen, bei Bedarf täglich 2 - 3 Tassen Tee - ungesüßt

Allgemeine naturheilkundliche Maßnahmen in den Wecheljahren


Ernährung in den Wechseljahren

Essen Sie Lebensmittel aus kontrolliert-biologischem Anbau. Tierisches Eiweiß gehört nur noch selten auf den Tisch. Meiden Sie tierisches Eiweiß nach 15.00 Uhr. Fisch ist zwar empfehlenswert, aber nur als Frischfisch. Bitte bedenken, daß Fisch oft durch die Gewässer belastet ist. Essen Sie viel Obst - einheimisches - aber nicht nach 15.00 Uhr als rohes Obst - säuert stark und kühlt aus - das gleiche gilt für Rohkost oder frische Salate. Meiden Sie Orangen, Mandarinen, Clementinen, Grapefruit - diese säuern stark und kühlen die Leber aus. Essen Sie viel frisches Gemüse -gedünstet- Kartoffeln, vollwertiges Getreide - geschrotet - falls Sie es vertragen, milchsauer Vergorenes wie Sauerkraut, gekeimte Hülsenfrüchte, haben viel Eiweiß. Das sind basische Lebensmittel, diese sind wichtig für Knochen und das Herz-Kreislauf-System.

Dazu viel Soja - nicht genmanipuliert - Nüsse - in geringen Mengen, wegen hohem Fettgehalt und Kalorien. Kalt gepreßte Öle, insbesondere Leinöl, Weizenkeimöl und Ghee. Viel trinken 2 - 3 Liter möglichst abgekochtes, warmes Wasser bzw. dünne Kräutertees, geringe Mengen Früchtetee. Meiden Sie Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol - entzieht dem Körper Wasser und verhindert viele Resorptionsvorgänge im Körper. Außerdem stören sie den Knochenstoffwechsel.

Coca Cola enthält viel Phosphor und entkalkt deshalb die Knochen (Kalziumräuber). Meiden Sie Salz und Lebensmittel mit hohem Salzgehalt. Salz bindet Wasser im Körper, was zu Bluthochdruck und Ödemen führen kann. Ersetzen Sie Salz durch frische Kräuter und andere Gewürze. Bereiten Sie ihre Mahlzeiten immer möglichst frisch und schonend zu, um möglichst die wertvollen Nährstoffe zu erhalten.

Meiden Sie lange Warmhaltezeiten. Essen Sie über den Tag verteilt lieber mehrere kleine Mahlzeiten als drei große Mahlzeiten. Lassen Sie, auch wenn Sie abnehmen wollen, keine Mahlzeit ausfallen, denn Sie brauchen die Nährstoffe. Essen Sie nicht über Ihr Hungergefühl hinaus.

Gönnen Sie sich Ihr Essen in Ruhe und ohne Hektik. Auch die Augen essen mit. Decken Sie sich den Tisch für sich ebenso schön, wie Sie es tun, wenn Sie Freunde bewirten. Genießen Sie Ihr Essen!


Als Nahrungsergänzung in den Wechseljahren eignen sich:

Nachtkerzenöl, Borretschöl und Fischöl bieten einen hohen Schutz für die Gefäße.

Östrogenähnlich wirkt auch neben Soja ein Rhabarberextrakt oder eine Tinktur aus schwarzer Johannisbeere und Gelee Royale.

Vitamin E hat eine hormonregulierende Wirkung. Es gehört mit den Vitaminen A und C sowie Selen und Zink zu den Antioxidanitien, den bekannten Krebsschutzfaktoren. Eine Kur mit diesem Komplex in regelmäßigen Abständen ist in der Wechseljahreszeit sinnvoll.

Mineralien-Mischungen mit Spurenelementen in hoher Dosierung werden jetzt besonders gebraucht. Dabei ist auf spezielle Mischungen gegen Übersäuerung zu achten, denn Übersäuerung belastet nicht nur die Knochen, sondern verstärkt wesentlich die Beschwerden, da sie zu einer Regulationsstarre im Organismus führt z. B. Neukönigsförder Mineraltabletten! Wichtig als Unterstützung für eine schöne und zarte Haut sind
Basenb?der - 1 x wöchentlich - wirkt Wunder bei trockener Haut und Hautjucken, welches oft in den Wechseljahren auftreten kann. Bei Reizblase oder ständigen Blasenbeschwerden helfen Cranberry-Kapseln, gerne auch kurmäßig eingenommen.


Für Bewegung ist es nie zu spät

In keiner anderen Lebensphase ist regelmäßige körperliche Bewegung so wichtig wie in den Wechseljahren. Denn die meisten der typischen Beschwerden wie Gewichtszunahme, Durchblutungsstörungen, Kurzatmigkeit, steife Glieder und schmerzende Gelenke, schnelle Ermüdbarkeit, Harninkontinenz, aber auch ernsthafte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose, beruhen zu einem Teil auf Bewegungsmangel. Auch das seelische Gleichgewicht gerät häufig durch körperliche Unbeweglichkeit aus der Balance.

Empfehlenswerte Sportarten in den Wechseljahren

Wenn keine Bedenken bestehen, sollten Sie regelmäßig drei bis viermal wöchentlich für 20 bis 40 Min. Sport treiben.

- Zügiges Gehen (Walking)
- Wandern
- Schwimmen
- Radfahren
- Tanzen (auch Bauchtanz)
- Gymnastik

Mit Gymnastik Beschwerden vorbeugen:

Gut für Wirbelsäule, Beckenboden, Muskulatur und Venen.
Die Atemübungen verbessern die Sauerstoffversorgung, helfen aber auch zu innerer Ruhe zu finden.


Zu äußerer und innerer Harmonie gelangen: Yoga in den Wechseljahren

Yoga ist eine jahrtausendealte Methode, die aus Indien kommt. In seinem ursprünglichen Sinn
ist Yoga ein Weg, der alle Bereiche des Lebens umfaßt. Es enthält viele verschiedene Elemente,
von ethischen bis hin zu gesundheitsfördernden Prinzipien, Bewegung, gesunde Ernährung, innere
und äußere Harmonie mit sich und der Welt. Die Körperübungen (Asanas) basieren auf einem
Wechsel von Anspannung und Entspannung und wirken damit harmonisierend und ausgleichend
auf den ganzen Körper. Sie kräftigen die Muskeln, lockern Verspannungen und lassen Wirbelsäule
und Gelenke beweglicher werden. Die Atemübungen dienen dazu, gleichmäßig und entspannt
atmen zu lernen, denn mit dem Atem nehmen wir nach dem Yoga-Prinzip Lebensenergie (Prana) auf.

Ein regelmäßiger Atemfluß versorgt alle Bereiche des Körpers mit dieser Lebensenergie.
Meditations- und Konzentrationsübungen schließlich helfen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen,
sich von den Reizen der Außenwelt zu lösen und auf diese Weise mehr innere Gelassenheit zu
entwickeln.



Die Widerstandskräfte stärken:

Kneippen in den Wechseljahren

Das Wissen um die heilsame Wirkung des Wassers und seine Anwendung zur Vorbeugung und Linderung von Krankheiten und Beschwerden - die Hydrotherapie- ist schon lange bekannt. Bei diesen Beschwerden können Wasseranwendungen helfen. Vorausgesetzt, Sie leiden nicht an behandlungsbedürftigen Krankheiten, kann Ihnen die Heilkraft des Wassers auch zu Hause auf ideale Weise helfen.

Wechselfußbad

Gegen Schlafstörungen, Nervosität, Kopfschmerzen

2 Fußbadewannen oder Eimer vor einen Stuhl stellen; in das eine Gefäß 36 - 38 Grad warmes
Wasser füllen, ins andere 18 Grad kaltes Wasser. Bequem hinsetzen und beide Beine bis zu den Waden
( bei Krampfadern nur bis zu den Knöcheln) solange ins warme Wasser stellen, bis sie angenehm warm sind (etwa 5 Min.). Anschließend beide Beine für 10 bis 15 Sekunden ins kalte Wasser tauchen. Den Vorgang einmal wiederholen; anschließend das Wasser abstreifen, nur die Fußsohlen abtrocknen, warme Strümpfe (aus Wolle oder Bauwolle) anziehen und einige Minuten nachruhen (bei Schlafstörungen nach dem Fußbad ins Bett).


Kaltes Armbad

Bei Hitzewallungen, Müdigkeit, körperlicher und geistiger Erschöpfung, zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems.

Waschbecken mit 18 Grad kaltem Wasser füllen. Einen Stuhl so vor das Becken stellen, daß Sie bequem sitzen. Bei Arme entspannt bis zur Oberarmhöhe für 10 Sekunden (oder bis sie ein Kältegefühl verspüren) ins Wasser legen, die Hände dabei leicht bewegen. Abtropfen lassen und abtrocknen. Gerade bei Hitzewallungen kann Ihnen das kalte Armbad schnell helfen. Gelegenheiten dazu gibt es fast überall sogar bei Reisen, am Flughafen, im Zug, in Raststätten.

Vollbad

Bei innerlicher und äußerlicher Anspannung, Einschlafstörungen (dann vor dem Schlafengehen durchführen) und Erschöpfungen sowie zur Anregung des vegetativen Nervensystem und des Stoffwechsels.

Badewanne mit soviel warmen Wasser (37 Grad) füllen, daß es den ausgestreckten Körper bis zum Hals bedeckt. Wenn Sie möchten, einen Badezusatz, etwa einen Pflanzenextrakt, hinzugeben. 10 bis 15 Min darin baden, danach gut abtrocknen, etwas warmes anziehen und mindestens 20 Minuten nachruhen (bei Einschlafstörungen nach dem Bad ins Bett).

Wellnesstipp: Kuroase im Kloster - Original Kneipp Hotel in Bad Wörrishofen

Wechseljahre als Aufbruch

Bisher haben wir uns vor allem mit der Situation des Abschieds beschäftigt - des Abschieds von der körperlichen Fruchtbarkeit, von dem rhythmischen Schwingen des Organismus in einem Monatszyklus,vom jugendlichen Aussehen. Doch ist nicht die Trauer um das Vergangene, das Festhalten am Bestehenden eine Selbsttäuschung, die uns daran hindert, nach vorn zu schauen und uns immer weiter von uns selbst entfernt? Hindert es uns nicht an einer wirklichen Selbstbegegnung?


Vorbereitung

Die Trennung von einem Menschen durch Tod oder durch Scheidung, der Verlust von Besitz oder Geld oder dem Arbeitsplatz beschwört immer eine innere Krise herauf, ein Sich-selbst-in-Frage-Stellen. Insbesondere gilt dies, wenn es sich um Abschiede und Trennungen handelt, die wir nicht selbst herbeigeführt haben, sondern die uns schicksalsmäßig widerfahren sind. Ebenso ist es mit biologischen Veränderungen, von denen zwar jeder weiß, daß sie ständig stattfinden, die aber im spontanem Erleben nicht spürbar sind und nur über die Jahre hinweg eine sichtbare Veränderung zeigen.

Wie jede Trennung, jeder Abschied und jede Veränderung, löst auch das Herannahen der Wechseljahre
als spürbare Wandlung, als Metamorphose, immer unangenehme Empfindungen, Sorgen und Ängste aus.
Die Veränderungen und die damit verbundene Ungewissheit verunsichern uns in einer Situation, in der
wir glauben, unseren Platz im Leben gefunden zu haben. Am besten, alles bliebe immer so, wie es ist
- sowohl äußerlich als auch innerlich.

Verwandlung

Die Wechseljahre konfrontieren die Frauen in einer deutlicheren Weise mit dem Alter, als dies bei Männern der Fall ist. In unserer Gesellschaft erfordert es viel Mut sich des Älterwerdens zu stellen. Mahnt es uns doch immer auch an Krankheit, Verfall, Pflegebedürftigkeit und Tod - keine beliebten Themen, obwohl oder gerade weil der Anteil älterer Menschen in unserer Gesellschaft ständig ansteigt. Erst ganz allmählich tauch die älter werdende Frau in der Werbung, im Fernsehen, in der Modeszene bildlich auf. Aber wir sind von einer Kultur des Älterwerdens oder einer Ästhetik des alternden Körpers noch immer weit entfernt. Schließlich ist auch das heutige Therapieangebot an Frauen mit einer jahrelangen Hormonsubstitution Beschwerden und Wirkungen der Wechseljahre zu mildern oder aufzuheben, nichts anderes als der Versuch, biologische Veränderungen künstlich zu verlangsamen bzw. zu verhindern.

Warum ist das Thema Hormontherapie so wichtig und warum wird es zugleich so kontrovers betrachtet? Wenn ich doch mit Hormonen besser aussehe und mich besser fühle und obendrein noch Alterskrankheiten vorbeuge, warum soll ich sie dann nicht nehmen? Eine berechtigte Frage, die zugleich aber nur die eine Seite des Älterwerdens anspricht.

Wir leben in einer Zeit, in der in menschliche und auch in andere Lebensvorgänge massiv eingegriffen wird. Gentechnologie und Fruchtbarkeitstechnologien sind nur ein Beispiel unter vielen. Die sogenannte Medikalisierung von ganzen Lebensabschnitten spielt dabei ebenfalls eine bedeutende Rolle und betrifft in erster Linie die Frauen.

Neuland

Frauen müssen sich dieser Entwicklung, diesem Trend viel bewußter stellen. Sie müssen in der Lage sein, viel stärker mitzuentscheiden, was für sie das Richtige ist. Es geht nicht darum, Hormonsubstitution abzulehnen, sondern individuelle Entscheidungskriterien zu entwickeln und sich über äußere Zwänge hinwegzusetzen. Ein Medikament kann verordnet werden, eine Entscheidung nicht.

Die Kontroverse um das Für und Wider von Hormonsubstitutionen ergibt sich aus einem weiteren, grundsätzlichen und schon angesprochenen Aspekt. Sollen biologisch-körperliche Veränderungen und Beschwerden grundsätzlich als Störungen aufgefaßt und beseitigt werden oder können sie auch als notwendige Wahrnehmung, als Hilfe zur Veränderung gesehen werden? Können körperliche Veränderungen notwendige Voraussetzungen für die seelische und geistige Entwicklung sein?

Wann sind sie behandlungsbedürftig und wann ist es nötig, sie zu akzeptieren? Diese grundsätzlichen Fragen beschäftigen die Medizin von altersher und stellen das Konfliktpotential der verschiedenen Richtungen und Denkansätze dar. Ich möchte jede Frau darin unterstützen, diese Fragen zu bewegen und zu individuellen Entscheidungen zu kommen.

Dann können Wechseljahre ein Aufbruch sein.

Oh, wer nur ernst und fest die Stunde greift,
den Kranz ihr auch von den bleichen Locken streift,
Dem spendet willig sie die reichste Beute;
Doch wir, wir Toren, drängen sie zurück,
Vor uns die Hoffnung, hinter uns das Glück,
Und unsre Morgen morden unsre Heute.

Annette von Droste-Hülshoff

Verfasserin: Angelika Gräfin Wolffskeel im Februar 2001
Buchliteratur: Dr. K. Kirchmann - Biochemie Lexikon
Friedrich Barthelmeyer - Dr. Schüßlers Biochemie
Thomas Feichtinger / Susana Niedan - Schüßler Salze für Frauen
Natur & Heilen - 11/2000
Dr. med Eveline Daub-Amend - Wechseljahre
Dr. med. Irmhilt Rüdt von Collenberg - Natürlich durch die Wechseljahre

Zitat:

"Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Innern. Ruhe im Äußern.
Wieder Atem holen lernen, das ist es."


Weitere Themen:

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Aura-Soma
Schröpfen
Schüßler-Salze in den Wechseljahren
Warzen und Altersflecken
Wunde Brustwarzen




Gedankensplitter:

Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, dass man neue Landschaften aufsucht, sondern darin, mit frischen Augen zu sehen.

Marcel Proust

© Angelika Gr?fin Wolffskeel, Heilpraktikerin, Eichenweg. 4, 97950 Gerchsheim,
Telefon 0 93 44/9 28880, www.graefin-wolffskeel.de, praxis@graefin-wolffskeel.de