|
Viele Frauen klagen über Antriebslosigkeit in den Wechseljahren. Die Wechseljahre
sind eine Zeit der Wandlung und der Veränderung. Daher kommt es häufig
zu Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Traurigkeit, depressiven Verstimmungen
und Libidoverlust in den Wechseljahren.
Die hormonelle Dysbalance können Sie in den Wechseljahren sehr gut mit
natürlichen Phytoöstrogenen und bioidentischen Hormonen ausgleichen, dies lindert auch Antriebslosigkeit,
Müdigkeit, Traurigkeit und Libidoverlust. Wichtig ist, dass Sie einen Speichelhormontest durchführen lassen, um zu erkennen ob bei Ihnen ein Östrogen- oder ein Progesteronmangel vorliegt. Bekannte Präparate mit Phytoöstrogenen sind Rotkleekapseln und Sojakapseln. Phytoöstrogene sind seit langem bekannt
und werden erfolgreich in den Wechseljahren von immer mehr Frauen angewendet, wenn ein Östrogenmangel vorliegt.
Sollte ein Progesteronmangel vorliegen kann kommt eine bioidentische Progesteroncreme zum Einsatz, diese ist verschreibungspflichtig. Die Hormonselbsthilfe hilft Ihnen einen passenden Therpeuten zu finden.
Wir stellen Ihnen in diesem Beitrag verschiedene naturheilkundliche Methoden und Ansätze vor, um Antriebslosigkeit in den Wechseljahren zu lindern.
Büchertipp-Anzeige: Du bist einfach großartig
Ätherische Öle bei Antriebslosigkeit in den Wechseljahren
- ätherisches Bergamotteöl - > erfrischt, regt den Kreislauf an, gibt
einen Frische-Kick
- ätherisches Orangenöl - > macht Lust auf Leben, wirkt erheiternd
und macht froh
- ätherisches Zitronenöl - > spritzig, macht Urlaubsstimmung, regt
Kreislauf an
- ätherisches Lavendelöl -> wenn alles zuviel wird, zuviel Arbeit,
zuviel Stress
- ätherisches Limettenöl - > macht eine gute Stimmung, macht heiter
und froh
- ätherisches Mandarinenöl –> Ängste, Sorgen, Schlaflosigkeit
- ätherisches Vanilleöl - > einhüllend, bei depressive Verstimmungen,
ein echter Wohlfühlduft, Geborgenheit
- ätherisches Honigöl - > ausgleichend, bringt den Menschen wieder
in Balance
- ätherisches Benzoe Siamöl - > tröstet, schenkt der Seele Ausgeglichenheit,
hüllt ein
Am besten schnuppern Sie sich durch die Vielzahl von 100% ätherischen
Ölen und wählen die Öle aus, die für Sie stimmig sind. Achten Sie beim
Kauf immer darauf, dass die ätherischen Öle 100% naturrein sind und aus
kontrolliert-biologischem Anbau stammen. Die ätherischen Öle können als Raumbedeutung in einem Duftstein oder eine Duftlampe zum Einsatz kommen bzw. in einem Massageöl (Trägeröl wie Jojobaöl, Mandelöl ... + ätherisches Öl). Wenn Sie spüren, Sie werden müde, dann prüfen Sie, ob Sie wirklich müde
sind oder ob Sie wieder antriebslos sind. Das ist ein großer Unterschied,
den Sie leicht herausfinden können. Halten Sie immer Rosmarinhydrolat
bereit, das stärkt den Kreislauf, erfrischt und gibt neue Kraft. Auch
ein Waschwasser mit ätherischem Zitronenöl stärkt den Kreislauf und hilft
Ihnen wieder fit zu werden. Also tragen Sie immer ein solches bei sich,
wenn Sie spüren, dass Ihre Kräfte Sie zu verlassen drohen, wenn Sie nur
antriebslos sind, dann hilft Ihnen Rosmarinhydrolat wieder in Schwung
zu kommen, wenn Sie müde sind, wirkt Rosmarinhydrolat nicht.
Schüßler-Salze bei Antriebslosigkeit in den Wechseljahren
- Schüßler-Salz Kalium Phosphoricum – Nr. 5 – ist das Salz für die Seele
und die Nerven
- Schüßler-Salz Calcium Fluoratum – Nr. 2 – ist ein Aufbausalz und eine
Kräftigungsmittel
- Schüßler-Salz Natrium Sulfuricum – Nr. 10 – Salz bei Depressionen, bei
Schwäche, zur Ausscheidung
Die Schüßler-Salze nach Empfehlung der gängigen Literatur einnehmen oder
sich bei einem Heilpraktiker beraten lassen!
Autogenes Training bei Antriebslosigkeit in den Wechseljahren
Wer ständig müde ist oder traurig ist, dem kann Autogenes Training helfen. Autogenes Training ist eine Art Selbsthypnose, die
auf Basis von speziellen Formeln aufgebaut ist. Wer regelmäßig übt kann
bleiernde Müdigkeit und Energieleere überwinden und wieder mehr Freude
am Leben haben und sich wieder energievoll fühlen. Zudem unterstützt Autogenes
Training in der Mittel- und Oberstufe das eigene Selbstvertrauen, die
Kreativität wird gefördert und die Konzentration wird gesteigert. Zudem
verschwinden auch Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen oder Schwitzen
bei regelmäßiger Anwendung. Viele Formeln zu verschiedenen Beschwerdebildern
seelischer und körperlicher Natur enthält das Buch-Anzeige: Autogenes Training von Dr. med. Delia Grasberger. Sie ist Neurologin und Psychiaterin
in München und wendet Autogenes Training erfolgreich in ihrer Praxis an.
Kneipp gegen Antriebslosigkeit
und Dauermüdigkeit
Antriebslosigkeit kann auch mit Kreislaufstörungen zusammenhängen. Hier
empfiehlt es sich, auf die Wasseranwendungen von Pfarrer Kneipp zurückzugreifen.
Morgens nach dem Aufstehen hilft sehr gut "Wassertreten in der Badewanne",
mindestens 5 Minuten, die Füße sollten vorher nicht kalt sein. Danach
Füße abtrocknen und etwas ruhen. Auch Armbäder sind wunderbar geeignet,
wenn Ihnen morgens immer etwas schwindelig ist. In das Wasser können Sie
einige Spritzer Rosmarinbadeöl oder einige Spritze Zitronenbadeöl geben.
Das belebt Ihren Kreislauf zusätzlich. Auch Bäder mit Rosmarinzusatz oder
Zitronenzusatz bringen den Kreislauf in Schwung. Tägliche Bewegung, und
wenn es nur ein abendlicher Spaziergang ist, reicht aus, um den Kreislauf
zu stärken. Statt Aufzug zu fahren, gehen Sie lieber die Treppe, machen
Sie Gymnastik und versuchen Sie oft an die frische Luft zu gehen.
Warum sind Sie antriebslos?
Sehr wichtig ist es, dass Sie sich die Frage stellen, warum Sie antriebslos
sind. Was fehlt Ihnen im Leben? Was schwächt Sie? Wo verlieren Sie Kraft?
Viele Menschen möchten sich mit solchen Fragen nicht gerne beschäftigen.
Aber es ist wichtig für Sie. Nur so können Sie herausfinden, warum Sie
keine Kraft mehr haben, warum Ihnen vieles schwer fällt und Sie manchmal
am liebsten alles hinwerfen würden. Oftmals kann der Stress im Beruf zur
Antriebslosigkeit führen kurz bevor es zum Burn-Out kommt. Daher nehmen
Sie die Antriebslosigkeit auf jeden Fall ernst.
Versuchen Sie den Grund heraus zu finden, reduzieren Sie Stress im Beruf,
verzichten Sie auf Ãœberstunden bzw. nehmen Sie sich keine Arbeit aus dem
Büro mit nach Hause. Wenn Sie familiäre Probleme belasten, dann suchen
Sie sich Hilfe. Schlucken Sie nicht alles herunter, wenn Sie das Gefühl
haben, dass Sie ausgenutzt werden oder Ihre Umwelt nur Forderungen an
Sie stellt, dann setzen Sie liebevoll und beherzt Grenzen, sagen Sie Nein,
wenn Sie spüren, dass wird Ihnen alles zu viel. Gehen Sie auf Ihre eigenen
Bedürfnisse ein, gönnen Sie sich 1 x pro Woche einen Wellnesstag, der
nur für Sie und Ihr Wohlbefinden da ist. Überfrachten Sie Ihre Wochenenden
nicht mit zu vielen Unternehmungen, laufen Sie nicht vor sich selbst davon,
nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Hobbys.
Büchertipp-Anzeige: Das dicke Fell
Wenn Sie Lust darauf haben, sich mit Ihren Freunden zu treffen, dann tun
Sie das, aber nur, wenn Sie wirklich wollen. Suchen Sie sich ein Hobby,
das Ihnen Spaß macht z.B. Tango tanzen, Töpfern, Gymnastik, Literaturkreis,
Fitnesscenter, egal was, Hauptsache es gefällt Ihnen. Aber auch destruktive
Überzeugungen können zur Antriebslosigkeit führen. Destruktive Überzeugungen
können z.B. folgende Sätze sein: "Ich muss immer arbeiten!"
- "Müßiggang ist aller Laster Anfang." - "Ich bin nichts
wert!". Alle diese Überzeugungen schwächen Sie, prüfen Sie, ob diese
Ãœberzeugungen stimmen oder nicht und welche Ãœberzeugungen Sie weiterbringen
und stärken. Wenn Sie oftmals melancholisch sind oder unter Lustlosigkeit
leiden, dann denken Sie an die Bachblüte "Mustard". Kennen Sie das Gedankenkarussell, welches sich immer im Kreise dreht, besonders in der Nacht? Dann ist die Bachblüte White Chestnut für Sie die Bachblüte der Wahl.
Achtsamkeit im Alltag ist ebenfalls sehr wichtig, seien Sie immer bewusst
und präsent bei dem, was Sie gerade tun. Achtsamkeit hilft Ihnen immer
im Augenblick zu sein, dass anzunehmen, was jetzt ist. Achtsames Essen
verschafft Ihnen einen neuen Genuss, nehmen Sie den Geschmack der Speisen
intensiv wahr und seien Sie beim kauen ebenso achtsam. Achtsamkeit gibt
Kraft und Lebensfreude. Denn nur wer sich einlassen kann auf das Hier
und Jetzt, kann Genießen, Kraft tanken und Lebensfreude spüren.
Büchertipp-Anzeige: Beziehungsglück
Träume und Wünsche müssen manchmal sterben wie Blumen im Winter.
Aber ihre Samen überleben in der Erde bis zum nächsten Frühling.
Verfasser unbekannt
|
