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Wochenbettblues – Die
Tränen nach der Geburt!
Tränen nach der Geburt sind bekannt, manchmal beginnen sie zu fließen
und finden kein Ende. Doch was löst die Tränen aus, warum nur
muss die Wöchnerin weinen? Es gibt verschiedene Gründe für
die Wochenbettdepressionen. Zum einen muss der Körper mit erheblichen
Hormonschwankungen zu recht kommen. Dies ist ein belastender Prozess,
es dauert bis die Hormone wieder in Balance sind. Um die hormonelle Umstellung
zu unterstützen, tut Frauenmanteltee sehr gut, aber auch Frauenmantel
als homöopathische Urtinktur. Seit einiger Zeit wird auch immer wieder
die positive Wirkung der Progesteroncreme hervorgehoben, da es nach der
Geburt zu einem Progesteronabfall kommen kann. Bitte mit der beratenden
Hebamme abstimmen oder sich an einen naturheilkundlich arbeitenden Gynäkologen
wenden. Naturheilkundlich orientierte Gynäkologen finden Sie unter
www.natum.de
Hinzu kommt, dass das eigene Leben sich verändert hat, neue Anforderungen
kommen auf die Frau zu, ein Baby muss versorgt werden, Unsicherheit stellt
sich ein, wird man alles richtig machen. All dies kann belastend sein
und auch traurig stimmen. Gerade Frauen die jahrelang im Berufsleben standen
und von heute auf morgen den ganzen Tag zu Hause sind, tun sich sehr schwer
mit dieser Situation. Viele Frauen fühlen sich labil, gereizt, traurig,
unglücklich, verlassen und unendlich müde.
Der Verlust der alltäglichen Routine, kein nettes Gespräch mehr
mit den Kollegen, kein Stress mehr, nicht mehr die Vorfreude auf neue
Projekte usw., dies alles fehlt plötzlich, wenn die Wöchnerin
den ganzen Tag zu Hause ist. Der Partner geht zur Arbeit, er hat sein
gewohntes Umfeld, macht Karriere und zu Hause ist alles trist. Daher sollte
in diesen Tag nicht zuviel Besuch kommen und zwischen dem 3-7 Tag sollten
nur Menschen kommen, die Sie wirklich sehen wollen, ansonsten sagen Sie,
dass Sie niemand besuchen kommen soll. Denn das ist die Zeit in der sich
der weibliche Hormonhaushalt komplett umstellt.
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Nicht zu vergessen ist das "Geburtserlebnis", wenn die Geburt
als sehr belastend erlebt wurde oder auch mit vielen Ängsten besetzt
war, können sich häufig Stimmungsschwankungen zeigen. Denn gerade
ein ungeplanter Kaiserschnitt, heftige und vielleicht sogar schmerzhafte
Wehen, müssen erst verarbeitet werden. Manchmal machen Frauen sich
Sorgen, wenn es zu einem Kaiserschnitt kam, da sie gerne vaginal entbunden
hätten. Leider ist dies nicht immer möglich, gerade wenn medizinische
Indikationen dagegen sprechen. Freunden Sie sich mit dem Gedanken an,
per Kaiserschnitt entbunden zu haben, spüren Sie einfach, dass dies
der beste Weg war Ihr Baby ins Lebens zu holen.
Aber auch Schmerzen können Traurigkeit hervorrufen. Schmerzen
entstehen bei Narben (z.B. Kaiserschnittnarbe, Dammschnitt usw.), durch
eine schmerzhafte Geburt oder eine verlangsamte Rückbildung. Verdrängen
Sie Ihre Schmerzen bitte nicht, wenn Ihre Schmerzen Ihnen sehr zu schaffen
machen, holen Sie sich Hilfe. Leiden Sie nicht still vor sich hin. Gönnen
Sie sich Ruhe und Entspannung, überfordern Sie sich nicht. Es dauert,
bis Sie sich an die neue Situation gewöhnt haben, daher spüren
Sie in sich hinein, lassen Sie Ihre eigenen Emotionen zu. Wochenbettdepressionen
können auch durch Schilddrüsenstörungen entstehen, bitte
setzen Sie sich hierzu mit Ihrem Arzt in Verbindung, um dies abklären
zu lassen.
Vor allem Gespräche mit Freundinnen oder der eigenen Familie sind
hilfreich. Wenn das Gefühl entsteht, es gibt keinen Ausweg mehr,
sollte unbedingt ein Psychologe hinzugezogen werden. Um Gefühle und
Emotionen auszudrücken, kann auch eine Maltherapie oder Biographiearbeit
in Betracht gezogen werden. Diese beiden Therapierichtungen stammen aus
der anthroposophischen Medizin. Nicht zu vergessen, die Erfolge der klassischen
Homöopathie, die schon vielen Frauen bei Wochenbettblues auf sanfte
Weise helfen konnte.
Erschöpfung, Übermüdung oder aber Überforderung führen
über kurz oder lang zum Wochenbettblues. Nehmen Sie sich Zeit für
sich und Ihr Baby. Im Wochenbett ist es wichtig, eine Hilfe im Haushalt
zu haben, die sich gegebenenfalls auch um die anderen Kinder kümmern
kann. Bauen Sie sich und Ihrem Baby ein kleines Nest, achten Sie auf Ruhe
beim Stillen, umgeben Sie sich mit warmen Farben. Reduzieren Sie Besuche
von Verwandten, denn diese können sehr kraftraubend sein, viele gute
Ratschläge prasseln auf Sie herab und jeder möchte etwas von
Ihnen. Geniessen Sie lieber noch etwas länger den Babykokon, bevor
Sie wieder Besucher empfangen. Dann machen Ihnen die Besucher auch wieder
mehr Freude. Wenn Sie spüren, dass Sie völlig erschöpft
sind und körperliche Regeneration das A und O wäre, dann kann
Ihnen die Bachblüte Olive unterstützend helfen. Die Bachblüte
Olive hilft Ihnen sich körperlich zu regenerieren und wieder zu Kräften
zu kommen.
Viele Frauen haben die entspannende Wirkung von Yoga und Autogenem Training
kennen und schätzen gelernt. Yoga - spezielle Körperübungen
- helfen Ihnen ins Gleichgewicht zurückzufinden und Ihren Körper
wieder neu zu erleben. Autogenes Training fördert die Entspannung,
denn nur wenn Sie lernen sich wieder zu entspannen, sind Sie den täglichen
Anforderungen des Alltags gewachsen. Beliebt und wohltuend sind auch die
rhythmischen Einreibungen nach Wegmann/Hauschka aus dem Bereich der anthroposophischen
Medizin. Bei starker Erschöpfung und Ausgebranntsein nach der Geburt
bzw. im Wochenbett möchten wir Ihnen das "Aufbaumittel nach
Stadelmann" ans Herz legen, es hilft Ihnen wieder Kraft zu schöpfen
und Mut zu gewinnen.
Büchertipp-Anzeige: Wie kann ich Dich halten, wenn ich selbst zerbreche?
Aromatherapie bei Wochenbettblues
Einige ätherische Öle wirken
stimmungsaufhellend und machen froh und glücklich:
- ätherisches Rosenholzöl
- ätherisches Orangenöl
- ätherisches Zitronenöl
- ätherisches Grapefruitöl
- ätherisches Rosenöl
- ätherisches Vanilleöl
Zum Beispiel in der Duftlampe angewendet. Ob Sie ätherische Öle
auch als Körperöl verwenden können sprechen Sie bitte mit
Ihrer naturheilkundlich erfahrenen Hebammne oder Ihrem Frauenarzt ab.
Büchertipp-Anzeige: Gewalt unter der Geburt
Phytotherapie bei Wochenbettblues
Bei starker Erschöpfung und Ermüdung können Johanniskrautdragees
eingenommen werden (besprechen Sie sich mit Ihrer Hebamme). Johanniskraut
stärkt die Ausgeglichenheit, das innere Wohlbefinden und verbessert
auch den Schlaf. Ebenfalls kommen Melisse und Hopfen in Frage, z.B. als
Tee. Auch Aurum/Apis regina comp. der Fa. Wala kann Sie unterstützen, es hilft bei
Erschöpfung und hilft Ihnen wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Ernährung bei Wochenbettblues
Zur Stärkung empfiehlt es sich jeden Tag etwas frisch zubereitete
Mandelmilch zu trinken. Sie gibt Kraft für die neuen Herausforderungen.
Eine handvoll Nüsse versorgt Sie mit Mineralstoffen und Spurenelementen.
Um den Vitamin-C-Bedarf zu decken lutschen Sie täglich Acerolataler.
Mit B-Vitaminen werden Sie durch Vitam-Hefeextrakt versorgt oder Sie rühren
Bierhefe in Ihr Joghurt. Da auch Eisenmangel eine Wochenbettdepression
begünstigen kann nehmen Sie einfach kurmäßig Floradix
Kräuterblut zu sich und achten Sie auf eine eisenreiche Ernährung.
Essen Sie viel Gemüse und Obst aus biologischem Anbau. Wenn Sie einen
empfindlichen Magen haben, legen Sie Wert auf gedünstetes Gemüse
und gedünstetes Obst und verzichten Sie in diesem Fall auf zuviel
Rohkost. Hirse, Haferflocken, Amaranth usw. stärken Sie und geben
Ihnen Kraft, vielleicht hat eine Freundin Lust darauf, Sie mit etwas leckerem
zu verwöhnen. Auch Haferbällchen (süßes Gebäck)
sind sehr lecker und geben Kraft und Energie.
Buchtipp-Anzeige: Emotionelle erste Hilfe
Beckenbodentraining nach der Geburt
Generell empfehlen Hebammen frühzeitig mit Beckenbodenübungen
anzufangen. Durch das regelmäßige Training spüren Sie
wieder Ihren Körper, Sie fühlen sich glücklicher und auch
weiblicher, gerade in der Zeit nach der Geburt, fühlt sich der eigene
Körper oft frem an. Das Beckenbodentraining ist sehr sinnlich und
fördert das eigene in sich Hineinspüren. Wenn Sie oft unter
kalten Füßen und Händen leiden, dann lassen Sie sich mit
Calendula?l Massage?l massieren.
Fühlen Sie sich unsicher und noch nicht ganz wohl in Ihrer Mutterrolle?
Dann können Bachblüten helfen, sich in die Mutterrolle hineinzufühlen.
Bei Wochenbettblues kommen folgende Bachblüten
in Betracht:
- Mustard
- Gentian
- Walnut
- Olive
- Crab Apple
- Elm
Es gibt viele Bücher, die alle 38 Bachblüten genau beschreiben,
diese helfen Ihnen, zu erkennen, welche Bachblütenmischung für
Sie am geeignetsten ist, ansonsten kann ein Bachblütentherapeut helfen.
Sie helfen sehr gut, bei Erschöpfungszuständen oder Nervosität.
Ebenfalls wirksam ist die Notfallcreme nach Dr. Bach, diese trägt
zur Beruhigung und Ausgeglichenheit bei.
Wenn Sie alleine keine Lösung für Ihre Stimmungstiefs finden
können, zögern Sie nicht, einen Arzt Ihres Vertrauens hinzuzuziehen.
Es gibt heute schon einige Psychiater, die sich mit Naturheilverfahren
beschäftigen und pflanzliche Präparate verschreiben. Zögern
Sie nicht, sich Hilfe zu holen, wenn Sie alleine nicht mehr aus dem Tief
herauskommen.
Müdigkeit und Erschöpfung nach der Geburt - Schüssler-Salze
können helfen
Schüßler-Salze können sehr gut bei Erschöpfung und
Müdigkeit im Wochenbett helfen. Schüßler-Salze sind frei
von nebenwirkungen und gut verträglich. Sie können die folgenden
Schüßler-Salze in heißem Wasser auflösen, alle einzeln,
ca. 5-7 Stück:
Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium Phosphoricum D 6 - 5-7 Stück
in heißem Wasser auflösen - morgens trinken
Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium Phosphoricum D6 - 5-7 Stück
in heißem Wasser auflösen - mittags trinken
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium Phosphoricum D6 - 5-7 Stück
in heißem Wasser auflösen - abends vor dem schlafen trinken
Mindestens 4 Wochen durchführen, dann stellt sich eine deutliche
Besserung ein. Sie spüren wieder neue Vitalität und Kraft.
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Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe suchen,
beziehungsweise sich weiter informieren möchten, dann empfehlen wir
Ihnen den Verein Schatten und Licht, der sich intensiv um Betroffene kümmert,
die unter Wochenbettblues bzw. Wochenbettdepressionen leiden.
Freunde sind Engel,
die uns auf die Beine helfen, wenn unsere Flügel vergessen haben,
wie man fliegt.
(Luciano De Crescenzo)
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