Wussten Sie, dass Hitzewallungen,
dass am häufigsten vorkommende Symptom der Wechseljahre sind? Durch
Stress werden Hitzewallungen stärker, hier macht es Sinn, darauf
zu achten, besser mit Stress umgehen zu lernen und Entspannungsverfahren
zu erlernen wie z.B. MBSR, Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobsen. Auch Ärger und Wut sind ein Trigger und Sie spüren
deutlich, wie die Hitze in Ihnen aufsteigt. Es hat keinen Sinn, Ärger
zu unterdrücken, aber achten Sie darauf, dass Ihre Mitmenschen nicht
unter Ihnen zu leiden haben.
Spüren Sie auch in sich hinein, wo spüren Sie den Ärger
oder die Wut in Ihrem Körper? Neigen Sie dazu, sich in Ärger
und Wut hinein zu steigern? Welche körperlichen Symptome nehmen Sie
wahr? Lösen Sie dann sanft den Ärger oder die Wut auf, dass
können Sie einfach selbst in die Hand nehmen, z.B. mit EFT oder BSFF.
Aber auch Visualisierungen, Selbsthypnose oder Achtsamkeit können
Ihnen helfen, besser mit Ärger und Wut umgehen zu lernen.
Besonders Frau, die häufig Meetings abhalten müssen oder Vorträge
halten, leider unter den plötzlich auftretenden Hitzewallungen und
der Gesichtsröte. Im Kollegenkreis ist es sinnvoll, offen und ehrlich
zu sein und das Thema Hitzewallungen anzusprechen, ohne es zu dramatisieren
oder als Problem darzustellen. Dann wissen die Kolleginnen und Kollegen
Bescheid und Sie selbst fühlen sich sicherer, sollte doch einmal
eine Wallung kommen. Wenn Sie spüren, dass eine Hitzewallung kommt
und Sie gerade im Büro oder im Meeting sind, dann verwenden Sie doch
einfach einen Fächer. In südlichen Ländern wie Spanien
und Italien ist ein Fächer das Accessoire der Dame.
Büchertipp-Anzeige: Weisheit der Wechseljahre
Kleine Veränderungen in Ihrem Lebensstil haben positive Auswirkungen
auf die Intensität der Hitzewallungen. Am besten ist es, Sie lassen
Alkohol und Nikotin einmal eine bestimmte Zeit weg und prüfen, wie
sich Ihre Hitzewallungen verändern. Übermäßiger Kaffeekonsum
befeuert die Hitze, daher steigen Sie am besten um auf Getreidekaffee,
Dinkelkaffee oder eine ähnliche Alternative. Probieren Sie es einfach
aus, ohne sich unter Druck zu setzen und prüfen Sie für sich
selbst, ob es sich lohnt, auf Kaffee zu verzichten. Trinken Sie ausreichend
stilles Wasser wie Lauretana oder Volvic.
Scharfe Gewürze wie Ingwer, Chili, Rosmarin, Cayenne-Pfeffer, Kardamom
und andere können Hitzewallungen begünstigen. Daher Vorsicht
walten lassen und es nie übertreiben. Am besten Sie bleiben achtsam
und wenn Sie spüren, dass der Verzehr von verschiedenen Gewürzen
Ihnen nicht gut tut, dann verzichten Sie konsequent auf diese Gewürze.
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Die richtige Kleidung ist natürlich auch sehr wichtig, synthetische
Stoffe sind bei starken Hitzewallungen nicht das Richtige. Suchen Sie
hochwertige Baumwollstoffe, Leinenstoffe und Seide, vielleicht werden
Sie bei einem Öko-Bekleidungshersteller wie Hess Natur oder Maas
Natur fündig. Auch wenn es etwas mehr kostet, es ist eine lohnenswerte
Investition. Passen Sie auch die Raumtemperatur individuell an, hier müssen
Sie etwas experimentieren, gerade in Ihrem Schlafzimmer kann das eine
Menge ausmachen.
Für die Behandlung von Hitzewallungen gibt es kein festes Schema,
das bei jeder Frau angewendet werden könnte. Jede Frau ist verschieden,
daher kann jede Frau nur für sich selbst entscheiden, was ihr gut
tut und was für Sie richtig ist.
Büchertipp-Anzeige: Frauenzeiten
Denken Sie in den „heißen Zeiten“ immer an Cimicifuga,
der deutsche Name lautet „Traubensilberkerze“. Cimicifuga
gibt es als Tinktur, bekannt ist Cimicifuga Urtinktur von Ceres oder als
Fertigpräparat namens „Remifemin“. Traubensilberkerze
wirkt sehr gut bei Hitzewallungen, wichtig ist eine kurmäßige
Anwendung und Geduld. Wenn Sie Geduld aufbringen, dann werden Sie von
der Wirkung positiv überrascht sein. Ein Versuch kann auch Cimicifuga comp. Spray von Spagyros bei Hitzewallungen wert sein.
Auch unsere heimische Kräuterwelt bietet mit Salbei ein wirksames
Kraut gegen Hitzewallungen. Salbeitee sollte immer kalt getrunken werden,
dann wirkt er besser. Wenn Sie nicht so gerne Tee trinken, dann gibt es
auch eine Salbei Tinktur.
Sollten die Hitzewallungen auf Grunde eines niedrigen Östrogenspiegels
auftreten, dann haben Sie einige wirksame Naturheilmittel zur Verfügung.
Es handelt sich meist um Östrogenschwankungen, die mit natürlichen
Mitteln sanft ausgeglichen werden können. Hier kommen Granatapfel,
Rotklee oder auch Soja zum tragen. Rotklee gibt es heute als standardisierte
Rotkleekapseln, Granatapfel als Saft oder auch als Granatapfelkapseln
(z.B. Delima Kapseln) und Soja können Sie in Form von biologischer
Sojamilch oder fermentiertem Tofu zu sich nehmen. Nicht zu verwenden bei
hormonabhängigen Erkrankungen, bei Untersicherheiten fragen Sie auf
jeden Fall Ihren naturheilkundlich versierten Gynäkologen (->
Natum).
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Sie haben viel Stress, Familie und Beruf fordern Sie heraus, Sie spüren
innerlich, dass Sie nicht mehr zu Ruhe kommen und Sie mit jeder Faser
Ihres Herzens Ruhe und Entspannung benötigen, dann denken Sie immer
an den Lavendel. Lavendel ist das Entspannungskraut schlechthin. Am besten
verwenden Sie Lavendel in Form von Lavendelbädern (Hauschka/Weleda),
als ätherisches Lavendelöl (Primavera) in Duftlampe oder Körperöl
oder auch mal kurmäßig als Lasea (Lavendelölkapseln) zur
inneren Einnahme aus der Apotheke. Die Bachblüte "Walnut" unterstützt Sie in Zeiten des Umbruchs, Wechseljahre sind bekanntlich Wandeljahr! (Lesen Sie auch: Bachblüten in den Wechseljahren) Wenn Sie spüren, wie Panik in Ihnen aufsteigt, weil Sie allgemein sehr angespannt sind, dann ist die Bachblüte "Rock Rose" für Sie die richtige Wahl.
Auch Basenbäder und basische Fußbäder bringen Entlastung.
Hier ist Regelmäßigkeit gefragt und es macht Sinn, auch auf
eine basenüberschüssige Ernährung Wert zu legen.
Meist dauert es eine Weile, bis die Hitzewallungen weniger werden und
dann plötzlich bleiben sie ganz aus. Spüren Sie immer wieder
in Ihren Körper hinein, Sie werden spüren, ob Sie gerne ein
Heilkraut ausprobieren möchten oder eher etwas an der Ernährung
verändern möchten. Vertrauen Sie Ihrer „inneren Heilerin“.
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Nur eines macht sein Traumziel unerreichbar, die Angst vor dem Versagen.
(Paulo Coelho)
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