Mein Kind ist
zu dick - keine Diäten bei Kindern
Wir möchten generell von Diäten bei Kindern abraten, in unserem
Beitrag geht es also mehr um eine gesundheitsbewusste Ernährung,
wie Sie Kindern Spaß an der Bewegung vermitteln können, wie
Sie das Selbstbewusstsein Ihres Kindes stärken können….
Bei Adipositas sollen Sie immer mit dem zuständigen Arzt sprechen
und gemeinsam ein Konzept erarbeiten und dieses unter ärztlicher
Aufsicht durchführen. Was aber tun, wenn Ihr Kind leicht übergewichtig
ist und Sie Ihrem Kind helfen möchten, wieder normalgewichtig zu
werden.
Mein Kind ist zu dick - gesundheitsbewusste
Ernährung
Ganz
wichtig ist eine gesundheitsbewusste Ernährung, diese fängt
schon bei regelmäßigen Mahlzeiten an, sprich Frühstück,
Mittagessen und Abendessen. Diese Mahlzeiten sollten zu relativ festen
Zeiten eingenommen werden und zwar am Esstisch. Es ist nicht sinnvoll,
Kinder vor dem Fernsehen essen zu lassen oder vor dem Computer. Wie soll
das Kind dann erkennen, wie viel Hunger es hat, wenn es von Fernsehen
und Computer abgelenkt wird. Eine ruhige Atmosphäre sollten alle
Mahlzeiten umgeben, Streit und Aggressionen haben bei Tisch nichts zu
suchen, daran sollten sich auch die Eltern halten. Ebenfalls sollten keine
Diskussionen über belastende Themen begonnen werden. Ein schön
gedeckter Tisch ist natürlich wichtig, denn das Auge ist bekanntlich
mit.
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Mein Kind ist zu dick - Augenmerk
auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und stilles Wasser legen
Legen Sie das Augenmerk auf viel Gemüse, Vollkornprodukte und andere
werthaltige Produkte, meiden Sie fetthaltige Fertiggerichte oder Konserven.
Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist auch schon für Kinder
empfehlenswert, hierfür lassen Sie sich am besten von einem naturheilkundlich
orientierten Kinderarzt beraten.
Sie können Gemüse sehr gut in Saucen und Aufläufen verstecken,
wenn Ihr Kind Gemüse ablehnt. In braune Saucen können Sie Karottenbrei
oder Kürbisbrei einbringen (frische Bio-Karotten oder frischen Bio-Hokkaido
Kürbis erst in Gemüsebrühe kochen und dann im Mixer mixen).
Danach je nach Geschmack in die braune Sauce mit dem Schneebesen einrühren.
In Aufläufen können Sie gut Zucchini, Tomaten, Kartoffeln, Paprika
und Zwiebeln verstecken, dazu Nudeln oder Reis und Käsesauce oder
vegane Mandelmussauce als Topping, dann in den Ofen und alles überbacken.
Trockenfrüchte waren früher sehr beliebt, sie sind schmackhaft
und nahrhaft und gesünder als Schokolade. Lecker für Kinder
sind z.B. Apfelpommes
(getrocknete Äpfel in Stiften), Soft-Aprikosen, Datteln, Feigen,
Studentenfutter usw. Bananenchips sind der Renner unter den Kindern, sogar
schon in der Grundschule. Achten Sie auf das Bio-Siegel und darauf, dass
die Trockenfrüchte ungeschwefelt und unbehandelt sind. Eine große
Auswahl an Trockenfrüchten aller Art finden Sie im Reformhaus und
im Bioladen/Naturkostladen.
Nüsse sind lecker und spenden gesunde
Energie. Es gibt verschiedene Nusssorten, die es lohnt auszuprobieren:
Cashnewkerne
- steigern die Gehirnleistung, schmecken lecker und können auch gut
als Cashnewmus
in vielen Gerichten eingesetzt werden
Mandeln
- toll auch als Mandelmus, reich an Vitamin B12, Ballaststoffen und schmackhaft
in Torten und Desserts
Pistazien
- reich an Calcium, stärken die Zähne und fördern die Knochengesundheit,
lecker in Kuchen oder im Obstsalat und zu Eis
Walnüsse
- viele B-Vitaminen und Aminosäuren, Walnüsse schmecken lecker
mit Honig und Quark, gut für das kindliche Gehirn
Haselnüsse
- reich an Zink, reich an Ballaststoffen, stärken das Immunsystem
Macadamienüsse
- reich an gesunden Fettsäuren, gesund für das Nervensystem
Paranüsse
- sehr reich an Selen, schmecken lecker pur (einfach eine Paranuss als
Snack mit in die Schule geben)
Mein Kind trinkt nicht gerne Wasser- was nun?
Stilles Wasser ist sehr gesund, es sollte hochwertig sein und schmecken.
Hier sind die Unterschiede sehr groß, am besten Sie schauen sich
im Bioladen oder Reformhaus um und lassen Ihr Kind verschiedene Wassersorten
probieren. Empfehlenswert sind z.B. Volvic, Lauretana Wasser, Hornberger
Lebensquell, St. Leonhardsquellen u.a. Wenn Ihr Kind trotz allem Wasser
ablehnt, versuchen Sie es mit Fruchtsaftschorlen. Hier bevorzugen Sie
leckere Fruchtsäfte ohne Zucker z.B. von Völkel,
Beutelsbacher,
Eden oder Rabenhorst.
Fruchtsäfte sollten immer in Bioqualität sein und keine Zuckerzusätze
beinhalten. Lecker für kleinere Kinder sind säurearme Fruchtsäfte
wie z.B. Trauben, Birne, Aprikose, Kirsche oder speziell für Kinder
kreierte Säfte mit mehreren Früchten.
Aber auch Tees sind empfehlenswert, denken Sie an milde Kräutertees,
Früchtetees oder leckere Kindertees, alle sollten ohne Zuckerzusätze
sein und aus biologischem Anbau. Wenn Sie Zeit haben, dann machen Sie
gemeinsam mit Ihrem Kind leckere Smoothies, Rezepte und Anregungen finden
Sie im Buch-Anzeigen: Green Smoothies oder im Buch Smoothies und Fruchtshakes! Lassen Sie Ihr Kind selbst probieren, was ihm schmeckt
und drängen Sie Ihrem Kind nichts auf. In Maßen sind auch Hafermilch,
Dinkelmilch, Mandelmilch und Sojamilch empfehlenswert, auch zum Frühstück
oder mal zwischendurch. Alle Getreidedrinks sollten aus biologischem Anbau
stammen und wenige Zusätze enthalten. Auf mögliche Allergien
achten!
Wie kann ich mein Kind für
Obst begeistern?
Manche
Kinder möchten kein Obst essen, sie lehnen Obst regelrecht ab. Am
besten Sie probieren Himbeeren, Erdbeeren und Kirschen aus. Diese sollten
frisch sein, aus regionalem und biologischem Anbau stammen. Beeren sollten
immer ausgereift sein und nicht aus dem Discounter stammen. Am besten
wären natürlich Beeren aus dem eigenen Garten. Dann sieht ihr
Kind auch wo die Beeren herkommen und direkt vom Strauch schmeckt es Ihrem
Kind einfach viel besser.
Äpfel und Birnen schmecken Kindern normalerweise, vor allem wenn
die Äpfel reif und süß sind. Äpfel sollten nicht
aus dem Discounter kommen, da diese gespritzt und gewachst sind und nicht
ausgereift und somit meist sauer schmecken. Äpfel sollten immer aus
regionalem Anbau stammen und nicht gewachst sein. Die Apfelsorten Rubinette,
Goldparmäne, James Grieve, Gravensteiner sind sehr süß.
Sehr lecker sind auch alte Apfelsorten. Unreife und saure Äpfel sind
für Kinder völlig ungeeignet und führen nur dazu, dass
Kinder Äpfel ablehnen und sie nicht essen. Apfelmus oder Apfelkompott
sind auch lecker, am besten mit Vanille und Zimt abgeschmeckt. Das schmeckt
vielen Kindern, auch mal als Zwischenmahlzeit. Birnen müssen ebenfalls
reif sein, damit sie Ihrem Kind schmecken. Auch als Birnenschnitze mit
Nüssen oder als Birnenmus ausprobieren.
Wenn Kind schon älter sind können Sie auch mal reife Trauben,
frische Bio-Ananas, Bio-Mango, Pflaumen, Aprikosen und viele andere Obstsorten
ausprobieren. Lecker auch als Zugabe im Obstsalat, mit frischem Quark,
in Bio-Schokolade gedippt usw. Seien Sie zusammen mit Ihren Kindern kreativ
und probieren Sie aus, was Ihren Kindern schmeckt.
Was kann mein Kind mit als Snack
in die Schule nehmen?
Viele Kinder kaufen in der Schule Brötchen, belegte Brötchen,
süße Teilchen, Schokoriegel und Co. Das ist nicht gesund und
macht auf Dauer dick. Also ist es besser Alternativen vorzubereiten und
den Kindern in die Schule mitzugeben. Das macht zwar Arbeit, doch das
Kind erfährt auch Ihre Wertschätzung und Ihre Liebe, wenn es
etwas in die Schule mitbekommt, was Sie extra für Ihr Kind zubereitet
haben. Was schmeckt nun Kindern in der Pause am besten?
- gestiftete Karotten, Gurkenscheiben, Paprikastreifen mit einem leckeren
Dipp
- ein Sandwich mit leckerer vegetarischer Pastete z.B. von Tartex
oder Zwergenwiese
- Gemüsechips
(am besten selbstgemacht)
- Ciabattabrot mit Pesto, Ruccola und getrockneten Tomaten belegt
- selbstgebackene Muffins mit Blaubeeren, selbstgebackene Donuts (mit
wenig Zucker)
- Nervenkekse nach Hildegard von Bingen
- selbstgemachte Müsliriegel und andere Naschereien (leckere Rezepte
finden Sie in Vegan for Fun (BUCHANZEIGE)
- selbstgemachtes Bananenbrot
- selbstgemachter Reissalat oder Taboule im Becher mitgeben
- Sandwiches mit Mandelmus, Honig und Nüssen
- kleine vegetarische Minifrikadellen mit selbstgemachtem Ketchup
- Falafel in der Pitatasche mit seperatem Humus und Gurkenscheiben und
Tomatenscheiben
Diese Snacks schmecken, sind gesund und regen die Geschmacksnerven an.
Eine leckere Fruchtsaftschorle oder auch mal eine
Biolimonade (z.B. Now Orange oder BioZisch) und ein gesunder Pausensnack
ist fertig. Leicht zuzubereiten und den Kindern schmeckt
es gut.
Wie kann man Zucker ersetzen?
Kinder lieben Süßigkeiten und den süßen Geschmack.
Industriezucker ist nicht gesund und sollte so weit es geht vermieden
werden.
Es gibt heute viele gesunde Alternativen, die in Maßen eingesetzt,
nicht dazu führen, dass Ihr Kind zu dick wird. Wie immer gilt, Süßes
in Maßen ist nicht ungesund, aber maßlos genossen, ist Zucker
sehr ungesund und führt zu Übergewicht. Wir möchten Ihnen
einige gängige Zuckeralternativen vorstellen, diese gibt es im Bioladen,
im Reformhaus oder in Geschäften wie DM Markt, Alnatura, Tegut usw.
Stevia
- angenehme Süße, sehr kalorienarm, verschiedene Steviaformen
sind auf dem Markt, auf hohe Qualität achten
Agavendicksaft
- schnell löslich, angenehme Süße, lecker in Tees oder
Säften, anstelle von Honig
Apfeldicksaft
- sehr gesund, lecker in Kuchen und Plätzchen, auch gut für
die Weihnachtsbäckerei geeignet
Birnendicksaft
- sehr gesund, lecker in Kuchen und Plätzchen, auch gut für
die Weihnachtsbäckerei geeignet
Ahornsirup
- Bio-Ahornsirup aus Kanada, lecker zu Pancakes oder zu anderen Desserts
Sucolin®
- aus dem Reformhaus, wird aus Erythritol hergestellt, ähnlich wie
Zucker, aber nicht so süß
Honig
- ist in Maßen sehr gesund, nicht für kleine Kinder verwenden,
schmeckt gut auf Brot oder in Joghurt, verschiedene Bio-Honige probieren
Xylit
- auch Birkenzucker genannt, kommt aus der Birkenrinde, glykämischer
Index von 7, schmeckt so süß wie Zucker
unraffinierter Rohrzucker - stammt aus Zuckerrohr, hat einen leicht karamellartigen
Geschmack, nur wenig verwenden, am besten in Desserts
Haben Sie einfach immer einige Zuckeralternativen im Hause, denn nicht
alle Zuckeralternativen passen zu allen Gerichten und Desserts.
Seien Sie kreativ und probieren Sie immer mal neue Rezepte aus. Gut passt
zum Beispiel Honig zu Quark, Joghurt und auch in Birnen- und Apfelbrot
bzw. in Rosinenbrot. Sucolin®
ist sehr gut für Kuchen, Muffins und auch für Marmeladen. Stevia
passt gut zu Desserts und Getränken. Ahronsirup passt wunderbar zu
Pfannkuchen, Waffeln, als Topping zu Eis usw.
Unraffinierter Rohrzucker kann wie Zucker eingesetzt werden, allerdings
muss der karamellartige Geschmack berücksichtigt werden. Agavendicksaft
kann überall verwendet werden, er ist sehr mild im Geschmack. Birnendicksaft
und Apfeldicksaft sind beide süß und leicht fruchtig, sie können
für Desserts, zum Süßen von Getreidedrinks, Kuchen, Getränken,
Dressings und Joghurt bzw. Quark verwendet werden. Xylit ist so süß
wie Zucker und kann daher überall verwendet werden, wo normaler Zucker
verwendet wird.
Wie kann ich mein Kind für
gesundes Essen gewinnen?
Viele Kinder lehnen Obst und Gemüse ab, möchten nichts gesundes
essen und würden sich am liebsten nur von Süßigkeiten
ernähren. Dass das nicht geht, ist jedem Erwachsenen klar, aber Kinder
davon zu überzeugen, ist schwer, aber nicht unmöglich. Am besten
Sie besuchen mit kleinen Kindern mal einen Demeter Gemüse- und Obsthof
oder eine Demeter bzw. Bioland Gärtnerei (hier finden Sie Adressen
von Demeter - hier
finden Sie Adressen von Bioland)!
Gerade dann, wenn Sie in der Stadt wohnen oder wenn Sie keinen Garten
haben, ist das eine tolle Alternative, um Kindern zu zeigen, wo Gemüse
und Obst herkommt. Schön ist es, wenn Kinder gleich vor Ort etwas
probieren können.
Auf
der Fensterbank lassen sich Kräuter ziehen wie Basilikum, Dill, Minze,
Ruccola-Salat, Schnittlauch, Petersilie und vieles mehr. Manchmal finden
Sie schon getopfte Kräuter im Bioladen. Das macht Kindern Spaß
und ein leckeres Brot mit Frischkäse und Kräutern schmeckt auch
den meisten Kindern richtig gut. Aber auch Erdbeeren im Topf für
den Balkon, sind eine süße Leckerei für den Sommer. Auch
Brunnenkresse oder Kapuzinerkresse gelingen gut auf dem Balkon, auch wenn
Kinder ihren Geschmack oft noch nicht schätzen, sind sie trotzdem
schön anzusehen. Kinder lieben kleine Cocktailtomaten oder Kartoffeln
in Säcken, lassen Sie sich in einer Gärtnerei beraten, es gibt
viele Möglichkeiten, auch für kleine Balkone, Kinder werden
so kleine Gärtner und bekommen eine andere Einstellung zu Obst und
Gemüse.
Machen Sie einen Geschmackstest gemeinsam mit Ihren Kindern. Zum Beispiel
können Sie verschiedene Apfelsorten (biologischer Anbau) verkosten
mit verbundenen Augen. Dann alle Empfindungen zu den verschiedenen Sorten
mitteilen. Auch Sie als Eltern können mitmachen. Es macht allen Spaß
und der Geschmackssinn wird geschult. Sie können auch verschiedene
Gemüsesorten testen und erraten, um welche Gemüsesorte es sich
handelt. Das selbe gilt auch für Obstsorten.
Kinder möchten gerne mitkochen und in der Küche helfen. Das
muss altersgerecht geschehen, hier sind Sie als Eltern gefragt, was kann
Ihr Kind schon übernehmen. Machen Sie Mut und unterstützen Sie
die Bemühungen Ihres Kindes. Bleiben Sie immer positiv und unterstützend
und werden Sie nicht belehrend oder nervös, wenn es länger dauert.
Kinder können z.B. beim Tischdecken helfen und auch den Esstisch
dokorieren und gestalten, mit Blumen, Kerzen, kleinen Platzsets oder Platzkarten,
vielleicht einer Menuekarte usw. Auch wenn es länger dauert, ist
es wichtig für Kinder, das Essen mit etwas sehr Wertvollem und Wichtigem
in Verbindung zu bringen. Kinder haben viel Spaß dabei eine Pizza
zu belegen, einfach einen fertigen Pizzaboden im Biomarkt kaufen, dann
mit pürierten Tomaten bzw. Tomatensauce bestreichen und mit Tomaten,
Pilzen, Paprika, Zwiebeln, Mais und was immer Ihnen noch einfällt
belegen, dann mit vegetarischer Salami garnieren und mit Käse überstreuen.
Ab in den Ofen und danach mit der Familie gemeinsam genossen. Das macht
Kindern Spaß und Sie haben einen eigenen Anteil an der Herstellung
und was selbst gemacht wurde, schmeckt auch besser.
Alle Kinder mögen Pommes Frites, aber diese sind leider nicht so
gesund. Pommes wollen Kinder eigentlich immer essen. Machen Sie selbst
Pommes Frites mit Kokosöl, ein leckeres Rezept finden Sie hier.
Super lecker sind auch Kürbis-Pommes (Kürbis, am besten Hokkaidokürbis
in Schnitze schneiden und mit einer leckeren und gesunden Marinade marinieren
und ab in den Ofen), dazu eine selbstgemachte Mayonaise z.B. nach Attila
Hildmann, aus dem Buch-Anzeige Vegan for Fun und der Genuss ist vorprogrammiert. Aber auch einfache Muffins
mit Blaubeeren können Kinder mit Hilfe ihrer Eltern schon zubereiten
oder einen Obstsalat mit Quarkcreme. Probieren Sie einfach aus, was Ihnen
und Ihren Kindern schmeckt und was machbar ist und dann ist z.B. jeder
Samstag "Familienkochtag", mit durchschlagendem Erfolg.
Kinder sind durchaus in der Lage zu vertehen, dass ihr Körper Vitamine,
Mineralstoffe und Spurenelemente benötigt. Das Gemüse und Obst
sehr wichtig sind. Das Zucker und Fertiggerichte ungesund sind und dick
machen. Das Junk- und Fast Food sie träge und bewegungsunfähig
machen. Das Süßigkeiten und Limonaden den Zähnen schaden.
Erklären Sie Ihrem Kind von Anfang die Zusammenhänge, machen
Sie Gesundheit zu einer spannenden Sache und sprechen Sie nicht immer
über Krankheit. Viel besser ist, wenn Sie die Lust Ihres Kindes gesund
und fit sein zu wollen stärken und unterstützen. Das motiviert
Ihr Kind sich Gedanken zu machen und seine Ernährung zu überdenken.
Denn alle Kinder möchten fit, beweglich und agil sein, kein Kind
möchte dick und träge sein. Eltern sollten natürlich immer
selbst mit gutem Beispiel vorausgehen und sich ebenfalls gesund ernähren
und fit sein.
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Mein Kind ist zu dick - Bewegungsmangel
Am schnellsten führt wohl Bewegungsmangel gepaart mit schlechten
Essgewohnheiten zu Übergewicht! Bewegungsmangel entsteht, wenn Ihr
Kind den ganzen Tag nur vor dem Computer, Fernsehen, Gameboy sitzt und
das Zimmer den ganzen Nachmittag nicht verlässt. Wenn alle Freunde
ebenfalls nur Computerspiele spielen und niemand mehr draußen spielt,
ist das natürlich ein großes Problem. Wie das eigene Kind motivieren,
wenn alle anderen Kinder auch „Stubenhocker“ sind?
Als erstes erkundigen Sie sich gemeinsam mit Ihrem Kind beim örtlichen
Sportverein, ob es eine Sportart gibt, die Ihrem Kind gefällt, wenn
nicht auch nicht schlimm. Wer z.B. Fußball nicht leiden kann, der
begeistert sich oft für asiatische Kampfkünste, z.B. Judo, Aikido
und Co. Also nichts wie los, schauen Sie sich verschiedene Kurse und Angebote
an. Gerade die Selbstverteidigung und die asiatischen Kampfkünste
können Ihrem Kind das nötige Selbstvertrauen vermitteln, denn
gerade dickere Kinder erleben häufig Hänseleien und Mobbing
in der Schule.
Manche Kinder begeistern sich auch für ein fachgerechtes Fitness-Training,
wichtig ist, dass es sich tatsächlich um ein kompetentes Fitnessstudio
handelt, welches sich auch mit übergewichtigen Kindern auskennt und
ein individuelles Trainingsangebot zusammenstellt. Bei jüngeren Kindern
ist es wichtig, dass Vater oder Mutter mit ins Fitnesscenter gehen, dass
spornt an und die Kinder fühlen sich voll im Familienverbund integriert.
Bei Kindern, die Sport in jeder Hinsicht völlig ablehnen kann man
Qi Gong, Yoga, Tai Chi, Feldenkrais usw. versuchen . Wichtig ist, dass
das Kind überhaupt einen Zugang zur Bewegung bekommt. Es gibt heute
in vielen Volkshochschulen schöne Kinderkurse in Qi Gong oder Yoga.
Warum nicht einfach mal ausprobieren?
Mein Kind ist zu dick - zu viel Fernsehen und Computerspiele können
der Grund sein
Was tun wenn Kinder ständig Fernsehschauen? Diese Frage stellen
sich viele Eltern. Generell kann man sagen, dass Kinder nur sehr wenig
Fernsehen schauen sollten. Am besten ausschließlich für die
Altersstufe passende Sendungen und nicht mehr als 1 Stunde pro Tag. Aber
womit sollen sich Kinder dann beschäftigen? Viele Kinder spielen
gerne, es gibt viele interessante Spiele, schauen Sie sich einfach in
einem Spielzeuggeschäft um. Basteln und handwerken macht auch Spaß,
jahreszeitlich passende Bastelarbeiten sind bei Mädchen beliebt und
Jungen haben Spaß am handwerken, am besten in der väterlichen
Heimwerkstatt, auch in einer kleineren Wohnung können Kinder z.B.
Schnitzarbeiten oder Arbeiten am Speckstein,
dafür braucht man keine Heimwerkstatt oder ähnliches, dass geht
auch in der heimischen Küche.
Fördern Sie aber auch der Lesen bei Ihren Kindern, sorgen Sie für
ein reichhaltiges Angebot an Büchern passend für das jeweilige
Alter. Musikinstrumente erlernen macht vielen Kindern auch Spaß
und Singen, entweder im Chor oder in der Schule und natürlich zu
Hause. Einige Kinder haben Spaß an der Gartenarbeit, also warum
kein eigenes Beet anlegen. Im Winter können Sie mit Ihren Kindern
selbst Vogelfutter herstellen (Wildvogelhilfe - Selbst Vogelfutter herstellen), dann haben Ihre Kinder auch Lust
nach draußen zu gehen, wenn es kalt ist. Es macht Spaß die
Vögel zu füttern, den Vögeln beim fressen zuzusehen und
die Kinder lieben es Verantwortung zu tragen. Also Sie sehen, es gibt
viele Möglichkeiten Kinder individuell zu fördern, ein Tag ohne
Fernsehen zu gestalten und das eigene Erleben und die eigene Kreativität
zu fördern. Haben Sie einfach Geduld, am Anfang ist es eine Umstellung,
aber mit der Zeit werden Sie spüren, wie diese Art der Freizeitgestaltung
Ihre Kinder prägt und wie sie ihnen Spaß macht.
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Mein Kind ist zu dick - Belohnen
Sie Ihr Kind nicht mit Süßigkeiten
Ein wichtiger Tipp: Belohnen Sie Ihre Kinder nie mit Süßigkeiten.
Wenn Sie Ihr Kind belohnen möchten und ihm eine kleine Freude machen
wollen, dann schenken Sie einen Stift, einen Radiergummi, ein Buch, eine
Blume oder was Ihnen einfällt, aber keine Süßigkeiten.
Ebenfalls ist es wichtig, dass die Großeltern die Kinder nicht mit
Süßigkeiten überschütten. Sprechen Sie sachlich und
ernsthaft mit den Großeltern und erklären Sie die Situation.
Es gibt so viele Möglichkeiten für Großeltern ihre Enkelkinder
zu loben und ihnen zu zeigen, wie sehr sie geliebt werden. Zoobesuche,
Stadtbummel, selbst gemachtes Eis, gemeinsame Ausflüge und Wanderungen,
ach es gibt so viele schöne Dinge, die Großeltern mit Ihren
Enkeln unternehmen können, dafür braucht es keine Süßigkeiten.
Verbieten Sie Ihrem Kind keine Süßigkeiten, dies führt
häufig dazu, dass das Kind sich die Süßigkeiten auf anderem
Wege nimmt. Trotzdem sollten Sie keine Süßigkeitsdepots im
Haus haben. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über eine gesunde Ernährung,
überlegen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind, wie Süßigkeiten
ersetzt werden können, es gibt so viele leckere Alternativen. Mit
Verboten erreichen Sie nichts. Beziehen Sie Ihr Kind mit ein, schauen
Sie, auf welche Süßigkeiten Ihr Kind nicht verzichten kann
oder will, davon kann das Kind dann eine Kleinigkeit essen, aber nie übertreiben,
dass ist ganz wichtig.
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Mein Kind ist zu dick - Schulstress,
schlechte Noten, Schulmobbing und Co.
Viele Kinder leiden unter dem Schulstress, dem Notendruck und der Angst
nicht versetzt zu werden und essen dann aus Frust. So genanntes Frustessen
führt schnell zu Übergewicht, da die äußere Situation
sich nicht ändert. Hier hilft es, dass Sie „Inseln der Ruhe
und Entspannung“ für Ihr Kind schaffen. Wie z.B. Autogenes
Training, Phantasiereisen, Muskelrelaxation nach Jacobsen usw., diese
Methoden helfen Ihrem Kind sich zu entspannen. Wenn die Anspannung abfällt,
dann wird auch das Frustessen weniger, dass ist sicher.
Mein Kind ist zu dick - stärken
Sie das Selbstvertrauen Ihres Kindes
Fördern Sie das Selbstvertrauen Ihres Kindes, wie oben schon geschrieben,
werden dicke Kinder oft die Zielscheibe von Hänseleinen oder es entsteht
sogar Mobbing. In diesem Fall ist es wichtig, dass das Kind genügend
Selbstvertrauen und Selbstsicherheit hat. Eine Möglichkeit ist es,
dass Ihr Kind Judo oder Aikido lernt, viele Kinder konnten sich so schon
Respekt in der Klasse erarbeiten. Wichtig ist es auch, dass Sie Ihr Kind
individuell fördern, denn dies hilft Ihrem Kind die eigenen Stärken
wahrzunehmen.
Sie sehen, leichtes Übergewicht kann behoben werden, mit Änderungen
in der Lebensführung bzw. in der Ernährung. Ganz wichtig, beschäftigen
Sie sich mit gesunder Ernährung, leckeren und gesunden Rezepten,
mit einer sinnvollen Freizeitgestaltung. Wir wünschen Ihnen und Ihrem
Kind viel Erfolg für Ihren weiteren Weg.
Copyright: Das Gesundheitsportal
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