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letzte Änderung:
16.11.2018

Eutonie nach Gerda Alexander
Eutonie nach Gerda Alexander

 


Ziel der Eutonie

Eutonie Gerda Alexander® ist eine Methode, die zu mehr Balance im Alltag verhelfen kann. Die Lebensqualität wächst, wenn Verspannungen sich lösen und sich eine neue Beweglichkeit entwickelt. Eutonie geht von der körperlichen Wahrnehmung aus. Auf achtsame Weise führt sie durch praktische Erfahrungen zu einem differenzierten Körperbewusstsein.

Charakteristische Elemente der Eutonie

Im Eutonie-Kurs werden Sie durch Ansagen angeregt, sich in Ruhe und Bewegung spürend wahrzunehmen. Die Tragfähigkeit des Bodens zu nutzen, um Bewegungen mit Leichtigkeit ausführen zu können, ist wesentlich für die Eutonie. Zur sensorischen Stimulation werden Materialien unterschiedlicher Beschaffenheit wie Bambusstäbe oder Bälle u.a. eingesetzt. Charakteristisch für die Methode sind das Fehlen von festen Schemata sowie Leistungskontrolle und Bewertung.

Eutonie-Beispiel aus der Praxis


Werfen wir einen Blick in einen Eutonie-Kurs. Hier ein Beispiel für eine Bewegungssequenz:


- Legen Sie sich auf eine Decke mit ausgestreckten Beinen.
– Spüren Sie, wie Sie am Boden liegen und wie Sie sich in den verschiedenen Bereichen Ihres Körpers fühlen.
– Spüren Sie, wie Ihr Rücken vom Boden berührt wird.
– Lassen Sie sich nieder und vom Boden tragen.
– Stellen Sie Ihre beiden Beine so auf, dass Ihre Füße mit den Fußsohlen gut auf dem Boden stehen.
– Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit von den Fußsohlen durch Ihre Matte zu dem festen Boden.
– Geben Sie mit Ihrem linken Fuß einen leichten Druck gegen den Boden, prüfen Sie seine Festigkeit.
– Lösen Sie den Druck wieder auf. – Steht Ihr Bein sicher auf dem Boden?
– Geben Sie nun auch mit dem rechten Fuß eine kleine Kraft gegen den Boden
– und lösen sie den Druck wieder auf.
– Nun werden Sie mit Ihren beiden Füßen im Wechsel aktiv, einmal stützt sich der linke Fuß fester auf den Boden, dann der rechte.
– Nehmen Sie wahr, wie der Boden Ihnen einen Widerstand gibt.
– Setzen Sie nicht zu viel Kraft ein.
- Finden Sie für diese Bewegung Ihren Rhythmus, Ihr eigenes Maß, so wie sie sich im ruhigen Gehen einstellen.
– Wenn Ihnen die Bewegung vertraut geworden ist, wenden Sie sich aufmerksam spürend Ihrem Becken zu.
– Hat die Aktivität Ihrer Füße eine Wirkung auf die Lage Ihres Beckens?
– Langsam lassen Sie die Bewegung ausklingen.
– Nacheinander gleitet ein Bein nach dem anderen ruhig am Boden aus.
– Wie fühlen Sie sich jetzt in Ihrer Ruhelage?
– Gönnen Sie sich eine kleine Pause.
– Dehnen und strecken Sie sich aus.

In Eutonie-Kurs wird Ihnen Zeit gegeben, Ihrem eigenen Rhythmus zu folgen, die eigenen Möglichkeiten zu entdecken, Ihre persönlichen Grenzen auszuloten und sie zu achten. Es geht um Ihr persönliches Empfinden und Erleben. Auf das Vormachen von Bewegungen, auf Suggestion oder die Stimulierung durch Musik verzichtet die Methode bewusst. Sie regt vielmehr zum Lernen an, sich im eigenen Körper (wieder) wohl zu fühlen und erhöht damit die Gesundheitskompetenz jedes Einzelnen. In der Fachterminologie wird dies als somatopsychischer Lernprozess bezeichnet.

Anspruch der Eutonie

Der Name der Methode stammt aus dem Griechischen von eu = gut, angemessen und tonos = Spannung, Stimmung. Entwickelt wurde die Methode von Gerda Alexander, die sie ab 1957 Eutonie nannte. Heute wird Eutonie Gerda Alexander® in vielen Ländern praktiziert und unterrichtet.

Gerda Alexander selbst formulierte den Anspruch, der bis heute das Leitbild der Methode darstellt: "Unser Ziel ist, die Menschen in die Lage zu versetzen, sich auf die Wirklichkeit des Augenblicks einzustellen.“ (aus Alexander, Gerda: „Eutonie – Ein Weg der körperlichen Selbsterfahrung“ München: Kösel, 1999)

Praxisformen

Eutonie Gerda Alexander® wird in Gruppenkursen und als Einzelbehandlung angeboten.


Mehr Information und Kontakt
www.eutonie.de
Verfasst von Tamara Tschikowani
Unter fachlicher Beratung von :
Karin Schaefer
25 Rue des Orphelins
F-67000 Strasbourg
E-Mail: kontakt@karinschaefer.eu


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