Ziel der Eutonie
Eutonie Gerda Alexander® ist eine Methode, die zu mehr Balance im
Alltag verhelfen kann. Die Lebensqualität wächst, wenn Verspannungen
sich lösen und sich eine neue Beweglichkeit entwickelt. Eutonie geht
von der körperlichen Wahrnehmung aus. Auf achtsame Weise führt
sie durch praktische Erfahrungen zu einem differenzierten Körperbewusstsein.
Charakteristische Elemente der
Eutonie
Im Eutonie-Kurs werden Sie durch Ansagen angeregt, sich in Ruhe und Bewegung
spürend wahrzunehmen. Die Tragfähigkeit des Bodens zu nutzen,
um Bewegungen mit Leichtigkeit ausführen zu können, ist wesentlich
für die Eutonie. Zur sensorischen Stimulation werden Materialien
unterschiedlicher Beschaffenheit wie Bambusstäbe oder Bälle
u.a. eingesetzt. Charakteristisch für die Methode sind das Fehlen
von festen Schemata sowie Leistungskontrolle und Bewertung.
Eutonie-Beispiel aus der Praxis
Werfen wir einen Blick in einen Eutonie-Kurs. Hier ein Beispiel für
eine Bewegungssequenz:
- Legen Sie sich auf eine Decke mit ausgestreckten Beinen.
– Spüren Sie, wie Sie am Boden liegen und wie Sie sich in den
verschiedenen Bereichen Ihres Körpers fühlen.
– Spüren Sie, wie Ihr Rücken vom Boden berührt wird.
– Lassen Sie sich nieder und vom Boden tragen.
– Stellen Sie Ihre beiden Beine so auf, dass Ihre Füße
mit den Fußsohlen gut auf dem Boden stehen.
– Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit von den Fußsohlen durch
Ihre Matte zu dem festen Boden.
– Geben Sie mit Ihrem linken Fuß einen leichten Druck gegen
den Boden, prüfen Sie seine Festigkeit.
– Lösen Sie den Druck wieder auf. – Steht Ihr Bein sicher
auf dem Boden?
– Geben Sie nun auch mit dem rechten Fuß eine kleine Kraft
gegen den Boden
– und lösen sie den Druck wieder auf.
– Nun werden Sie mit Ihren beiden Füßen im Wechsel aktiv,
einmal stützt sich der linke Fuß fester auf den Boden, dann
der rechte.
– Nehmen Sie wahr, wie der Boden Ihnen einen Widerstand gibt.
– Setzen Sie nicht zu viel Kraft ein.
- Finden Sie für diese Bewegung Ihren Rhythmus, Ihr eigenes Maß,
so wie sie sich im ruhigen Gehen einstellen.
– Wenn Ihnen die Bewegung vertraut geworden ist, wenden Sie sich
aufmerksam spürend Ihrem Becken zu.
– Hat die Aktivität Ihrer Füße eine Wirkung auf
die Lage Ihres Beckens?
– Langsam lassen Sie die Bewegung ausklingen.
– Nacheinander gleitet ein Bein nach dem anderen ruhig am Boden
aus.
– Wie fühlen Sie sich jetzt in Ihrer Ruhelage?
– Gönnen Sie sich eine kleine Pause.
– Dehnen und strecken Sie sich aus.
In Eutonie-Kurs wird Ihnen Zeit gegeben, Ihrem eigenen Rhythmus zu folgen,
die eigenen Möglichkeiten zu entdecken, Ihre persönlichen Grenzen
auszuloten und sie zu achten. Es geht um Ihr persönliches Empfinden
und Erleben. Auf das Vormachen von Bewegungen, auf Suggestion oder die
Stimulierung durch Musik verzichtet die Methode bewusst. Sie regt vielmehr
zum Lernen an, sich im eigenen Körper (wieder) wohl zu fühlen
und erhöht damit die Gesundheitskompetenz jedes Einzelnen. In der
Fachterminologie wird dies als somatopsychischer Lernprozess bezeichnet.
Anspruch der Eutonie
Der Name der Methode stammt aus dem Griechischen von eu = gut, angemessen
und tonos = Spannung, Stimmung. Entwickelt wurde die Methode von Gerda
Alexander, die sie ab 1957 Eutonie nannte. Heute wird Eutonie Gerda Alexander®
in vielen Ländern praktiziert und unterrichtet.
Gerda Alexander selbst formulierte den Anspruch, der bis heute das Leitbild
der Methode darstellt: "Unser Ziel ist, die Menschen in die Lage
zu versetzen, sich auf die Wirklichkeit des Augenblicks einzustellen.“
(aus Alexander, Gerda: „Eutonie – Ein Weg der körperlichen
Selbsterfahrung“ München: Kösel, 1999)
Praxisformen
Eutonie Gerda Alexander® wird in Gruppenkursen und als Einzelbehandlung
angeboten.
Mehr Information und Kontakt
www.eutonie.de
Verfasst von Tamara Tschikowani
Unter fachlicher Beratung von :
Karin Schaefer
25 Rue des Orphelins
F-67000 Strasbourg
E-Mail: kontakt@karinschaefer.eu
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