Das Prämenstruelle Syndrom – Möglichkeiten
der Heilung - Naturheilkunde bei PMS
Die Tage vor den Tagen sind bei einigen Frauen mit Schmerzen, Unwohlsein
und Übelkeit verbunden. Depressionen, Lustlosigkeit und schlechte
Laune können sich noch hinzugesellen. Die Schmerzen können 7-10
Tage vor der Menstruation beginnen, bei einigen Frauen fangen sie gleich
nach dem Eisprung an. Dies ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Wenn
die Menstruation beginnt sind alle Schmerzen wie weggeblasen.
Welche Beschwerden können bei PMS auftreten?
- Kopfschmerzen, Migräne
- Brustschmerzen
- Verstopfung, Blähungen
- Schwindel
- Wassereinlagerungen
- Depressionen, Lustlosigkeit, Reizbarkeit
- Gewichtszunahme
Wichtig ist es, dass Sie Ihre Beschwerden notieren, auch die Stärke
oder Intensität der Beschwerden. So können Sie genau erkennen,
wie sich die PMS bei Ihnen äußert, ob sie mal schwächer
mal stärker ist. Dies ist auch wichtig, wenn Sie die Beschwerden
loswerden möchten.
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Ursachen von PMS?
- Hormonungleichgewicht
- Mangel an Calcium
- Mangel an Endorphinen
- Serotoninmangel
- Endometriose
- Angst vor einer möglichen Schwangerschaft
- Probleme mit dem Frausein
- Missbauch und sexuelle Belästigung
- hoher Milch- und Fleischkonsum
- Raucherinnen
- zuviel Zucker und Süßigkeiten
- Koffein in rauen Mengen
- Mangel an Vitamin B6, B12, C, E, Selen und Mangesium
Aus dem Bereich der Naturheilkunde und der Erfahrungsheilkunde kann sehr
viel getan werden, sowohl gegen die Beschwerden, als auch für das
allgemeine Wohlbefinden.
Naturheilkunde bei PMS: Vitamine
und Mineralstoffe bei PMS
Um einen möglichen Calciummangel zu beheben, können Calciumpräparate
eingenommen werden (z.B. Calcivitan Fa. Pascoe, Calciumpräparat von Fa. Verla). Ebenso ist es wichtig auf eine calciumreiche Ernährung
zu achten. Calcium befindet sich in Vollkorngetreide, Milchprodukten,
Hülsenfrüchten, grünem Gemüse usw. Ebenso wirksam
sind die Schüssler Salze (Calcium fluoratum und Calcium phophoricum).
Schränken Sie den Alkoholkonsum ein, geben Sie das Rauchen auf und
achten Sie darauf nicht nur denaturierte Nahrungsmittel zu essen.
Für Frauen sind allgemein B-Vitamine sehr wichtig. Hier besonders
Vitamin B6. Denn nur so kann der Körper Serotonin herstellen.
Reich an diesem Vitamin sind Hülsenfrüchte, Weizenkeimöl,
Bierhefe, grünes Gemüse, Kartoffeln und Erdmandelflocken.
Reich an B-Vitaminen ist auch das schmackhafte Mandelmus.
Sie können es z.B. als Brotaufstrich verwenden, ins Müsli
zum Süßen geben oder leckere Nachspeisen zaubern. Vitamin B
12 ist ebenfalls von hoher Bedeutung, am besten als Infusion bzw. Spritze
verabreicht. Vitamin B 12 ist auch in der leckeren Vitamn R Hefeextrakt Paste enthalten, die Sie gut in Ihre täglichen
Speisen einbauen können.
Gegen Krämpfe und Schmerzen hilft sehr gut Magnesium. Magnesium Verla
ist ein beliebtes Präparat und gut verträglich. Auch das Schüßler-Salz
Nr. 7 Magnesium Phosphoricum D6 (als "Heiße 7") ist ein
Allround-Talent bei PMS-Schmerzen. Die "Heiße 7" hilft
sehr gut gegen Schmerzen, Krämpfe und Koliken. Achten Sie auch auf
eine Magnesium reiche Ernährung. Viel Magnesium enthalten z.B. Mangold,
Spinat,
Kartoffeln, Nüsse, Kräuter, usw. Bei starkem Magnesiummangel
können auch Magnesiuminfusionen gegeben werden, oftmals auch mit
anderen Mineralstoffen gemischt.
Nachtkerzenöl (z.B. Nachtkerzenöl Kapseln) kann bei PMS sehr wirksam sein, da es reich an natürlichem
Vitamin E ist.. Die ungesättigten Fettsäuren lindern die Beschwerden,
da sie regulierend auf den Hormonhaushalt wirken. Die Kur sollte 2-3 Monate
dauern. Über das Jahr verteilt, kann man immer mal wieder die Salatsauce
mit Nachtkerzenöl anreichern, gerne auch mit anderen Ölsorten
gemischt, hier ist es wichtig, dass Sie Ihren individuellen Geschmack
berücksichtigen, denn Nachtkerzenöl schmeckt sehr intensiv.
Natürliches Vitamin C (z.B. Acerolataler)
und Selen (z.B. Selentabletten)
können ebenfalls kurmäßig unterstützend eingenommen
werden.
Allgemein gesprochen kann man sagen, dass es wichtig ist, auf eine vitamin-
und mineralstoffreiche Ernährung zu achten.
Einer vegetarische Ernährung ist besonders empfehlenswert.
Büchertipp-Anzeige: Alchemilla
Naturheilkunde bei PMS:Frauenmantel
und Gemmospray Himbeere bei PMS
Um die hormonelle Schieflage zu behandeln, eignet sich der Frauenmantel
(sowohl als Tee als auch als Alchemilla Urtinktur von Ceres).
Ebenfalls wird von vielen Gynäkologen Mönchspfeffer eingesetzt
(z.B. Mastodynon).
Ein individuell für Sie ausgesuchtes homöopathisches Einzelmittel
muss von einem erfahrenen Homöopathen repertorisiert werden. Bei
fehlendem Eisprung ist Ovaria comp. (Wala) ein geeignetes Mittel. Bei
hormonellen Dysbalancen kann die Traditionelle Frauenmassage nach Claudia
Pfeiffer sehr gut helfen. Denken Sie auch an das Gemmospray Himbeere (Rubus idaeus), welches das Hormonsystem in Balance bringt und Schmerzen lindern bzw. zum Verschwinden bringt.
Naturheilkunde bei PMS: Leberentlastungskur
bei PMS
Viele Heilpraktiker wenden mit großen Erfolgen die Leberentlastungskur
an. Pflanzen für die Leber sind zum Beispiel: Artischocken , Schöllkraut,
Löwenzahn, Mariendistelsamen. Wildpflanzen wie z.B: Löwenzahnsalat.
Alle bitteren Gemüsesorten regen die Verdauungssäfte an. Täglich
einen Leberwickel machen, dies trägt zur Entlastung der Leber bei.
Zwei Mal im Jahr empfiehlt sich eine Entschlackungskur mit Brennesselsaft
und Löwenzahnsaft,
einfach um den Körper zu entlasten.Nicht zu unterschätzen sind
die Erfolge des Basenfastens. Durch eine basenüberschüssige
Ernährung können die bekannten PMS-Symptome deutlich gelindert
werden, viele Gynäkologen berichten sogar von einer völligen
Schmerzfreiheit. Bekannt ist das Basenfasten nach Sabine Wacker, viele
Tipps finden Sie im unten erwähnten Buch.
Büchertipp-Anzeige: Basenfasten für Frauen
Naturheilkunde bei PMS:
Schüßler-Salze bei PMS von Schüßler-Salz Expertin
Angelika Gräfin Wolffskeel:
Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium chloratum – als Drüsenmittel
– bis zu 10 Stück über den Tag verteilt lutschen
Schüßler-Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum – bei Heißhunger
– als « Heiße 7 » zubereiten
Schüßler-Salz Nr. 3 Ferrum phosphoricum – für den
Eisenhaushalt – 3 x 2 bis 3 x 5
Schüßler-Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum – für mehr
Energie – bis zu 3 x 2 (nicht nach 15:00 Uhr)
Schüßler-Salz Nr. 9 Natrium phosphoricum – falls der
Säurehaushalt nicht in Ordnung ist – bis zu 5 x 2
Schüßler-Salz Nr. 11 Silicea – für die Nerven –
bis zu 3 x 2
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Naturheilkunde bei PMS:
PMS und Stimmungschwankungen
Um leichte Depressionen in den Griff zu bekommen, eignen sich Präparate
mit Johanniskraut.
Wenn Sie sich leicht gestresst fühlen oder nervös sind, dann
können Sie 1 Woche vor Beginn der Periode damit beginnen täglich
1 Tasse Janosch Faulenzertee trinken, dieser enthält Pfefferminze
und Lavendel und kann mit etwas Honig gesüsst werden. Dieser Tee
hilft Ihnen sich gelassen zu fühlen und einfach mal zu träumen.
Für gute Laune, besonders im Sommer, können Sie immer mal wieder
einige Tassen Verveinetee (z.B. von Lebensbaum) trinken. Gegen Stimmungsschwankungen
kann Latsea (ein Präparat mit Lavendelöl) sehr gut helfen. Es
hilft bei Stress, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Niedergeschlagenheit
usw. Am besten Sie probieren es einmal kurmäßig aus, z.B. 8
Wochen lang, dann sollten Sie erste Verbesserungen spüren.
Naturheilkunde
bei PMS: Bei Nervosität und innerer Unruhe hilft
ein Tee aus den folgenden Kräutern:
Melisse, Passionsblume, Baldrian, Hopfen, Melisse
Täglich 1 Tasse trinken. Nicht länger als 4 Wochen,
dann eine Pause machen.
Aus dem Bereich der Aromatherapie kommen folgende ätherische Öle
in Frage: Rose, Neroli, Ylang-Ylang, Orange, Bergamotte, Vanille, Mandarine.
Einige Tropfen in die Duftlampe geben. Diese Düfte heben die Stimmung
und lassen Sie schnell Ihre Traurigkeit und Gereiztheit vergessen. Bei
Schlafstörungen hilft sehr gut Melissentee. Verzichten Sie auf Kaffee,
wenn Sie möchten trinken Sie stattdessen lieber Carokaffee
oder Malzkaffee.
Naturheilkunde bei PMS:
Brustspannen und harte Brüste
Brustspannen kann durch einen Heilerdewickel mit grüner Mineralerde gut gelindert werden. Ebenfalls positiv wirken sich grüner
Mineralerde Kompressen aus. Wenn Sie möchten, können
Sie auch Quarkwickel versuchen oder Kohlwickel. Schüßler-Salze,
Homöopathie und Akupunktur können Ihnen helfen, hierfür
sollten Sie sich an einen erfahrenen Therapeuten wenden.
Büchertipp-Anzeige: Frauenheilpflanzen
Naturheilkunde bei PMS:
Immunsytem stärken bei PMS
Zur Stärkung des Immunsystem empfehlen wir Orthmol-Immun.
Es stärkt das Immunsystem und ist reich an Vitaminen, Coenzymen,
Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen! Vitamine
sind für unseren Körper lebensnotwendig und regulieren viele
Stoffwechselprozesse. Sanatur Spiru Zink stärkt das Immunsystem,
es enthält Spirulina und Zink und kann kurmäßig über
drei Monate eingenommen werden.
Naturheilkunde bei PMS:
PMS und Schwindel bzw. Kreislaufprobleme
Lassen Sie Schwindel und Kreislaufprobleme auf jeden Fall fachärztlich
abklären. Wenn klar ist, dass der Schwindel und die Kreislaufprobleme
durch PMS verursacht werden, können naturheilkundliche Möglichkeiten
sehr gut helfen. Tragen Sie immer ein Riechfläschen bei sich mit
ätherischen Ölen (z.B. ätherisches Zitronenöl, ätherisches
Bergamotteöl, ätherisches Rosmarinöl) und riechen Sie im
Laufe des Tages mehrmals daran.
Skorodit Globuli von der Fa. Wala stärken den Kreislauf und beugen
Schwindelattacken vor. Sehr beliebt sind Korodin Tropfen, die sehr gut
bei Kreislaufproblemen helfen, auch bei Kreislaufproblemen die mit dem
Wetter zusammenhängen (Wetterfühligkeit). Trinken Sie reichlich
Wasser ohne Kohlensäure (mit Arzt abklären) und würzen
Sie Ihre Speisen mit frischen Kräutern. Wassertreten nach Kneipp
ist sehr wirksam, jeden Morgen nach dem Aufstehen und im Laufe des Tages
nach Bedarf. Auch Fußbäder mit Kanne Brottrunk kurbeln den
Kreislauf auf natürliche Weise an. Weleda Balsamischer Melissengeist hilft sehr gut gegen Kreislaufprobleme,
Übelkeit und gegen Ohnmachtsgefühle.
Naturheilkunde bei PMS:
Müdigkeit, Trauer und Unausgeglichenheit und Stimmungsschwankungen
bei PMS
Wichtig ist es auf Entspannung und innere Ausgeglichenheit zu achten,
dies kann durch Autogenes Training geschehen oder durch Qi Gong.
Vielen Frauen hilft es auch regelmäßig Yoga Übungen zu
machen. Yoga kann auch zu Hause erlernt werden, wir empfehlen den folgenden
Ratgeber zum Selbststudium: Luna Yoga für Frauen ! Luna Yoga wurde
von Adelheid Ohlig entwickelt und richtet sich speziell an Frauen. Die
Yogaübungen (Asanas) sind kombiniert mit Atemübungen, Entspannung,
Phantasiereisen, Fruchtbarkeitstänzen und Ritualen. Luna Yoga orientiert
sich an den Rhythmen des Mondes und der Gestirne. Luna Yoga hat nachweislich
einen positivien Einfluss auf die Harmonisierung des weiblichen Zyklus.
Wenn PMS bei Ihnen zu starken Stimmungsschwankungen führt können
Sie mit ätherischem Bergamotteöl arbeiten. Am besten in der
Duftlampe. Es hebt die Stimmung, wärmt das Herz, sorgt für Heiterkeit
und ist auch angstlösend. Bergamotte ist wie einen Sonnenstrahl in
der Dunkelheit. Sie leiden vor der Periode an vagen Ängsten, dann
hilft Ihnen die Bachblüte Aspen, wenn Sie sich sehr angespannt fühlen
und Angst haben "durchzudrehen", dann ist die Bachblüte
Cherry Plum die richtige Bachblüte für Sie. Wenn Sie vor der
Periode schlecht einschlafen oder nicht durchschlafen können, dann
kommt die Bachblüte White Chestnut in Betracht.
Naturheilkunde bei PMS:
Kopfschmerzen und Migräne bei PMS
Sie leiden an Kopfschmerzen bzw. Migräne an den Tagen vor Periodenbeginn?
Als sehr wirksam haben viele Frauen Feldenkraisübungen erlebt. Täglich
müssen Sie die Feldenkrais-Übungen nur 10 Minuten machen, um
die Migräne erfolgreich zu bekämpfen! Feldenkrais ist eine wunderbare
und sehr sensible Lernmethode. Feldenkrais Übungen stärken die
Wirbelsäule, wirken Verspannungen und Anspannung entgegen und fördern
einen gesunden Körper.
Das
Prämenstruelle Syndrom (PMS) natürlich behandeln
Naturheilkunde bei PMS:
PMS: Verdauungsstörungen
Wenn Sie vor der Periode unter Verdauungsstörungen leiden, kann Ihnen
eine Kur mit Probiotika helfen. Rechtsdrehende Milchsäurekulturen
stärken Ihre Darmflora und regulieren die Verdauung. Wenn die Darmflora
durch regelmäßige Einnahme von Antibiotika aus dem Gleichgewicht
gekommen ist, helfen Probiotika der Darmflora wieder in Balance zu kommen
und die Abwehrkräfte werden nachhaltig gestärkt. Bei Unterbauchschmerzen
können auch Einreibungen mit Johanniskrautöl helfen.
Um mit der eignen Weiblichkeit in Berührung zu kommen, machen Sie Beckenbodentraining.
Wer sich selbst als Frau mag und zu sich selbst stehen kann, hat
es häufig leichter im Leben. Sinnliches Beckenbodentraining nach Benita
Cantieni ist zum Beispiel eine Möglichkeit die eigene Weiblichkeit
zu entdecken und zudem noch etwas für die eigene Gesundheit zu tun.
Denn Beckenbodentraining hat einen positiven Einfluss auf die Libido, die
Fruchtbarkeit, das allgemeine Wohlbefinden.
Oftmals geht die PMS auch mit einer Reizblase einher. Hier kann Menofemina
Cranberry Basen Plus von der Fa. Hübner Vital aus dem Reformhaus Abhilfe
schaffen. Cranberries mindern das Anhaften der Bakterien an der Blasenschleimhaut.
Die im Produkt enthaltenen Vitalstoffe verschieben den pH-Wert in den basischen
Bereich. Am besten kurmäßig einnehmen, schon 7 Tage vor Beginn
der Periode. Eine Entspannung stellt sich dann bald ein.
PMS
kann sehr belastend sein, gerade durch die vielfältigen Schmerzen,
wenn dann noch Stress oder Nervosität hinzu kommt, brechen viele
Frauen zusammen. Gönnen Sie sich auf jeden Fall Ruhe und suchen Sie
sich Kraftorte, an denen Sie entspannen können. Phasen der Stille
sind sehr wichtig, vielleicht ist Meditation das richtige für Sie
oder Zen. Naturheilkundliche Therapien benötigen ihre Zeit um zu
wirken, führen Sie Tagebuch über Ihre Schmerzen und wie diese
sich verändern, spüren Sie in sich hinein und entscheiden Sie,
was für Sie am besten ist. Stress kann man heute leider nicht immer
ausschalten, dafür wird im Berufsleben zu viel gefordert, aber ganz
wichtig ist, wie Sie mit dem Stress umgehen, versuchen Sie aus Gedankenkarussellen
auszubrechen, Endlosschleifen mit negativen Gefühlen machen Ihnen
auch Stress, selbst wenn Sie entspannt auf dem Sofa sitzen. Vielleicht
hilft es Ihnen, alte Muster bzw. Verhaltensweisen mit EFT aufzulösen
oder mit BSFF zu arbeiten. Aber auch Visionen, Imaginationen, Phantasiereisen
und Hypnotherapie kann helfen. Es ist Ihr Leben, daher befreien Sie sich
von den Wünschen bzw. Vorstellungen von anderen Menschen, leben Sie
authentisch und bleiben Sie auf Ihrem eigenen Weg, auch dies kann helfen,
Stress zu reduzieren.
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sanfte Gesundheitsbuch für Frauen
Naturheilkunde bei PMS:
EFT gegen PMS-Schmerzen:
Einige Leserinnen haben uns von beträchtlichen Erfolgen
von EFT (Emotional Freedom Technique) bei PMS
erzählt.
EFT wurde von Gary Craig entwickelt, speziell zur
Selbsthilfe. EFT ist eine Klopfakupressur zur Auflösung
von Blockaden und emtionalen Problemen. Es werden
bestimmte Akupunkturpunkte geklopft.
EFT ist sehr leicht anzuwenden in der Selbsthilfe und
kann bei regelmäßiger Anwendung auch bei PMS
sehr gut wirken. Gerade auch bei starken Bauchkrämpfen.
Mit EFT können Schmerzen, belastende Emotionen,
schlechten und einschränkenden Glaubenssätzen aufgelöst
werden.
Cary Graig, der Erfinder von EFT sagt:
"Der Grund aller negativen Emotionen ist
eine Störung im Energiesystem des Körpers."
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Ein kleine Anregung: Träume nicht Dein Leben, lebe Deine
Träume!
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