Luna Yoga - aus der heilenden Kraft der Mitte schöpfen
Was ist Luna Yoga ?
Luna Yoga steht in seinen Wurzeln in der Tradition des Yoga, das in seinem
Ursprung "verbinden, vereinigen, zusammenfügen" bedeutet.
Luna Yoga beinhaltet in seinen Grundelementen neben den klassischen Haltungen
aus dem Hatha-Yoga spezielle Übungen für die Kräftigung
der Beckenorgane. Der Stamm dieser Übungen gründet sich auf
Aviva Steiner, Tänzerin und Körpertherapeutin aus Israel. Sie
entwickelte in den 1960er Jahren Bewegungsfolgen, die den Zyklus der Frau
harmonisieren und die Sexualorgane kräftigen.
Ende der sechziger Jahre entdeckte Aviva Steiner, dass bestimmte Bewegungsabläufe
den weiblichen Zyklus beeinfussen, die Fruchtbarkeit steigern und bei
Männern die Spermienqualität verbessern können. Auf dem
sexual-medizinischen Kongreß in Tel Aviva in den 1970er stellte
sie die Ergebnisse ihrer Untersuchungen vor und stieß auf große
Resonanz. Die Methode ist inzwischen bei der Weltgeesundheitsorganisation
in Genf und beim Population Commitee in Washingston international anerkannt.
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Adelheid Ohlig, Yoga-Lehrerin aus Deutschland und Schülerin von Aviva
Steiner erweiterte die Methode und kombinierte sie mit Bewegungselementen
verschiedener Volksstämme. Diese verband sie mit Yoga-Übungen
und begründete so Anfang er 80er Jahre das Luna Yoga.
Was beinhaltet Luna Yoga?
Folgende Grundelemente finden sich in der Praxis des Luna Yoga:
- Asanas: Haltungen in sitzen, stehen, liegen, die langsam
und bedacht mit einer nach innen gerichteten Konzentration ausgeführt
werden. Die Aufmerksamkeit wird dabei besonders auf die Beckenregion und
Körpermitte gelenkt.
- Atem-Übungen: Entscheidend ist die Nasenatmung,
welche die Hypophyse anregt, die für die Regulierung des Hormonhaushaltes
mitverantwortlich ist. Die Bauchatmung wird vertieft, so daß die
Beckenorgane in ihrer Durchblutung und Sauerstoffzufuhr gestärkt
werden
- Bewegungsfolgen/ Fruchtbarkeitstänze aus verschiedenen
Kulturen wirken besonders auf die Beckenorgane und stellen ein spezielles
Element der Übungspraxis dar.
- Meditation und Entspannung: Der Körper erfrischt
sich, die Wirkungen der Übungen verankern sich im Körperbewußtsein,
der Geist kommt zur Ruhe und der Atem findet in seinen natürlichen
Rhythmus.
- astrologische Aspekte: In der Betrachtung des Mondes,
seiner Eigenschaften und Zyklen, können Frauen ihren eigenen Zyklusverlaufes
im Laufe eines (Mond-)Monats erforschen und in den verschiedenen Energien
und Qualitäten der Mondstände eine Unterstützung erfahren.
Wie wirkt Luna Yoga?
Auf körperlicher Ebene kann eine Kräftigung des gesamten Organismus
erreicht werden und das allgemeine Wohlbefinden wird gestärkt. In
der Ausführung der Übungen lenkt Luna Yoga die Aufmerksamkeit
besonders auf die Körpermitte und die Beckenregion. Die Übungen
regulieren die Funktionen der Beckenorgane, fördern die Durchblutung
des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden und stärken die Sensibilität
für den eigenen Körper. Im Umgang mit Zyklus- und Unterleibsbeschwerden
können Frauen Stütze und Linderung erfahren. Luna Yoga wirkt
harmonisierend auf das Hormon- und Nervensystem und unterstützt die
Selbstheilungskräfte. Neben einem Übungsprogramm zur Stabilisierung
der allgemeinen Gesundheit können mit der Übungspraxis auch
spezifische Grundthemen zur Frauengesundheit aufgegriffen werden.
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Im Einzelnen kann Luna Yoga in der Weise wirken, daß Menstruationsspannungen
gelindert werden, Genitalorgane besser durchblutet werden, die Brustmuskulatur
gestärkt wird, der Hormonhaushalt sich harmonisiert, prämenstruelle
Symptome können gelindert werden, Wechseljahresbeschwerden ausgeglichen
werden und Muskeln und Sehnen der Lendenwirbelsäule, des Beckens
und Gesäßes sich kräftigen. Es entwickelt sich mehr Vitalität
und Lustempfinden, Genitalorgane und Lymphe werden angeregt sowie die
Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern kann gesteigert werden.
Auf der geistigen Ebene kann Luna Yoga zu mehr Ausgeglichenheit und Stabilität
führen. Es hilft bei Streßabbau und fördert einen besseren
Umgang mit Streßfaktoren. Eine positive Aufmerksamkeit gegenüber
sich selbst und eine natürliche Selbstachtung entwickeln sich.
Die Freude am Umgang mit dem Körper wird erfahren und das Körperbewußtsein
verbessert sich. Schöpfungskraft sowie Selbstvertrauen werden gefördert.
Geistige Grenzen erweitern sich und emotionale Entspannung, mehr Ruhe
und Gelassenheit treten ein. Durch die Steigerung der inneren Ruhe und
Genußfähigkeit entfaltet sich mehr Lebensfreude.
Wie können Frauen Luna Yoga im Alltag einsetzen
Durch eine regelmäßige Übungspraxis können Frauen
ihre Selbstheilungskräfte anregen und Linderung in verschiedensten
Unterleibsbeschwerden erfahren Ein tägliches Üben von 20 Minuten
kann dabei bereits nach einigen Wochen seine Wirkung zeigen. Geübt
wird mit Wohlbefinden und Leichtigkeit und einem langsamen Aufbauen von
Beweglichkeit. Für die Auswahl an Übungen gilt es, in sich hinein
zu spüren und die Übungen auszuwählen, die Freude machen.
Ergänzend zu den Übungen zuhause ist es zumindest für den
Anfang empfehlenswert sich in Kursen oder Einzelstunden fachliche Beratung
und Anleitung zu holen. Neben den Körperhaltungen zeigt das Luna
Yoga auch noch andere Möglichkeiten auf, wie Frauen ihre körpereigenen
Kräfte auf natürlichem Wege stützen können. So werden
Aspekte der Ernährung, pflanzlichen Präperate oder die Anregung
der Sinne durch Klänge, Farben und Düfte mit einbezogen.
Hier einige Beispiele, bei denen Frauen sich mit Luna Yoga unterstützen
können.
Zyklusregulierung
Bei Zyklusbeschwerden und Unregelmäßigkeiten kann Luna Yoga
ausgleichend und spannungsabbauend Einfluß nehmen. Durch Atemtechniken
wird die Hypophyse (Hirnanhangdrüse) stimuliert und zusammen mit
anregenden sowie harmonisierenden Übungen für die Beckenorgane
wird das Hormon- und Nervensystem dabei unterstützt wieder in seinen
natürlichen Rhythmus zu kommen.
Kinderwunsch
Unerfüllter Kinderwunsch kann viele Ursachen sowohl auf der körperlichen,
als auch auf der geistig-seelischen Ebene haben. Der Zugang über
den eigenen Körper kann ein wesentlicher Schlüssel sein, um
sich der eigenen Befindlichkeiten bewußt zu werden. Luna Yoga wirkt
harmonisierend auf das Hormon- und Nervensystem und hilft bei fehlendem
Eisprung. Die speziell im Luna Yoga entwickelten Tänze können
auf natürlichem Wege helfen die Fruchtbarkeit zu steigern. Auch die
Spermienqualität bei Männern kann verbessert werden.
Wechseljahre
Mit Luna Yoga ist es möglich, im Umgang mit Wechseljahresbeschwerden
Stütze und Linderung zu erfahren. Für Hitzewallungen und andere
Beschwerden sind oft beruhigende, ausgleichende Übungen hilfreich.
Es kann aber auch gut tun, Gleichem mit Gleichem zu begegnen und z.B.
der Hitze mit wärmenden Übungen entgegen zu gehen. Für
die eigene Übungspraxis werden wohltuende Haltungen vermittelt sowie
Tips zur Ernährung und dem Umgang mit dem eigenen Körper gegeben.
Mehr emotionale Stabilität und innere Ruhe kann sich entwickeln und
so Stimmungsschwankungen entgegenwirken.
Zysten, Myome
Durch kräftigende Dehnungen und Beckenbodentraining werden die Schleimhäute
besser durchblutet, mit Atemübungen sowie sanften Bewegungen und
Haltungen kann der Hormonüberschuß sich wieder harmonisieren
und Bauch- und Beckenraum werden entspannt. Zysten und Miome können
sich auf diesem Wege verkleinern oder zurückbilden.
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Informationen zum Luna Yoga:
Für die Übungspraxis: Alltägliches
Üben zu Hause:
Für die Anregung der Selbstheilungskräfte ist es wichtig, regelmäßig
zu üben.
Eine Unterstützung für das Üben zuhause stellt auch die
MC von Sabine Gerlach dar:
"Yoga aus der Kraft der Mitte", mit Übungsanleitungen zu
grundlegenden Yoga-Haltungen.
Zu bestellen und weiterführende Tips dazu unter: www. Yoga-Pfade.de
/ Tel. 0821-5672111
Teilnahme an Kursen:
In ganz Deutschland, Schweiz und Österreich werden Kurse in Luna
Yoga für Frauen und Paare angeboten. Eine Adressenliste der Yoga-Lehrerinnen
findet sich unter: www. luna-yoga.de
Literatur:
Ohlig, Adelheid: Luna Yoga - der sanfte Weg zu Fruchtbarkeit und Lebenskraft
Ohlig, Adelheid: Yoga mit den Mondphasen, Luna Yoga - ein Praxisbuch
Ohlig, Adelheid: Die bewegte Frau - Luna Yoga für Gesundheit und
Lebenslust
Northrup, Christiane: Frauenkörper-Frauenweisheit
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