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letzte Änderung:
08.08.2010

Fit und vital durch die Wechseljahre
Fit und vital durch die Wechseljahre

 

Die Wechseljahre - eine Zeit, in der die "Hormone tanzen", zwischen 45 und 55 Jahren, Sie haben plötzlich mehr Zeit für sich, Unpässlichkeiten können eintreten, aber Sie werden auch viel Neues und Inspirierendes erleben! Die Wechseljahre sind eine Phase, wie z.B. auch die Pubertät eine Phase ist. In der Pubertät wandelt sich der Körper und eine Wandlung wird ebenfalls in den Wechseljahren vollzogen. Während der Wechseljahre stellen die Eierstöcke langsam ihre Arbeit ein, sprich es wird weniger Östrogen und Progesteron produziert. Die Homrone fangen an "zu tanzen"!

Büchertipp: Mit Schüßlersalzen durch die Wechseljahre

In der heutigen Zeit denken Frauen beim Namen "Wechseljahre" unweigerlich an Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Müdigkeit, Libidoverlust usw. Wenige sehen auch die positiven Zeichen der Wechseljahre wie z.B. kein Verhütungsproblem mehr zu haben, eine neue Lebensphase zu beginnen, Zeit für sich selbst zu haben usw. In anderen Kulturen, in denen Frauen mit Beginn der Wechseljahre mehr "Macht und Rechte" haben, sehen die Frauen die Wechseljahre als Beginn einer neuen Zeit an und sind sehr stolz darauf.

Viele europäische Frauen sind wehmütig, nie mehr schwanger werden zu können, die Fruchtbarkeit ganz zu verlieren, letztlich auch niemals mehr ein Kind gebären zu können und "Mutter zu werden". Aber auch Menstruationsprobleme zu haben, sich den Unpässlichkeiten die die Wechseljahre mit sich bringen, zu stellen und sich neu auf sich selbst einzulassen, können Ängste bereiten. In dieser Zeit der Wandlung werden immer wieder Fragen zum eigenen Leben, den eigenen Zielen und Wünschen auftauchen. Verdrängen Sie diese Gedanken nicht, sondern stellen Sie sich Ihnen.


Um vital, gesund und fit zu bleiben bzw. zu werden, ist Sport unabdingbar. Sport und Bewegungstherapien machen Spaß, stärken das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem. Bewegung an der frischen Luft macht Spaß! Fangen Sie doch einfach mit etwas völlig Neuem an, jetzt ist es Zeit an sich selbst zu denken und starten Sie in eine neue Phase. Trauen Sie sich ruhig etwas zu! Vielleicht haben Sie Lust auf Yoga oder Qi Gong, vielleicht aber auch auf Walking, Joggen oder Aqua Fitness. Wie auch immer, beginnen Sie am besten noch heute.


Warum ist Sport in den Wechseljahren so wichtig?

Sport hilft Ihnen, sich mit Ihren Emotionen und Gefühlen besser auseinader zu setzen, stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, fördert den Muskelaufbau und hilft Osteoporose vorzubeugen. Nicht zu letzt, hilft es Ihnen auch, Ihr Gewicht zu halten! Sport ist eine Möglichkeit, etwas für sich ganz alleine zu machen und sozusagen eine "Auszeit" vom Alltag zu haben.

Wenn Sie eher ein Sportmuffel sind, dann macht Ihnen vielleicht Autogenes Training, Progressive Museklrelaxation oder die Alexander-Technik (->Buchtipp: Die Alexander-Technik) Spaß. Um Blasenschwäche und Libidoverlust vorzubeugen, empfiehlt sich Beckenbodentraining, dieses Training stärkt das weibliche Selbstvertrauen, fördert das Lustempfinden und hilft Ihnen sich richtig wohlzufühlen. Beckenbodentraining steigert Ihr Lustbefinden, hilft Ihnen bei Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung! Beckenbodentraining erneuert Ihr Liebesleben von Grund auf und viele sexuelle Probleme können sanft gelöst werden.

Büchertipp: Das Gesundheitsbuch für Frauen

Welche Sportarten sind besonders während der Wechseljahre geeignet:

Schwimmen, Radfahren und Walking beugen Hitzewallungen vor, helfen Ihnen Herzinfarkte und Schlaganfälle zu vermeiden! Der Blutdruck
wird gesenkt und der Organismus im Ganzen gekräftigt. Bitte sprechen Sie sich vor Beginn einer neuen Sportart unbedingt mit Ihrem Arzt ab. Musekltraining im Fitness-Studio schützt Ihre Knochen vor Osteoporose, kräftigt Ihren Rücken und hilft Ihnen eine attraktive Figur zu halten.
Ihr Selbstvertrauen wird gestärkt und die eigene Ausstrahlung deutlich verbessert.

Feldenkrais ist eine sehr sanfte Methode, die das Körperbewusstsein schult. Der gesamte Bewegungsablauf wird durch kleinste Korrekturen verbessert. Die Beweglichkeit wird intensiv wahrgenommen und als Frau fühlt man sich rundum gut.

Hormon-Yoga - Dianah Rodriguez entwickelte spezielle Yoga-Übungen um den "Tanz der Hormone" zu regulieren.
Das Hormonsystem wird positiv beeinflusst, das Körpergefühl verbessert und es stellt sich allgemeine Entspannung ein.
Zudem werden Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Nervosität und Libidoverlust reguliert.

Büchertipp: Hormon-Yoga


Aktiv und glücklich sein während der Wechseljahre, ist ganz einfach. Achten Sie stets auf sich, denken Sie an die attraktiven Frauen wie
Hannelore Elstner oder Iris Berben, die jeden Tag zeigen, dass die Wechseljahre auch ein Neubeginn sein können und die Schönheit
bestehen bleibt und sogar noch mehr wird.

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Gesundheitstipp: Frauenpower Dr. Jacob's



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Das köstliche Getränkepulver mit Pflanzen-Östrogenen aus Soja, Mikronährstoffen und Vitalstoffen
aus der Natur - für die Frau ab 30 sowie in und nach den Wechseljahren. Das Prinzip von Frauenpower -
in der Natur findet man Mikronährstoffe nie isoliert, sondern immer eingebunden in einer Lebensmittelmatrix.
Weil die Natur nicht zu übertreffen ist, sind die Vitalstoffe in Frauenpower synergetisch in einer natürlichen
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- Vitamin D und K für die Knochengesundheit
- organisch gebundene Spurenelemente: Zink, Selen, Chrom, Mangan
- sekundäre Pflanzenstoffe aus Fruchtpulvern

Verzehrempfehlung: 1 Messlöffel in Wasser oder Saft.




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