Die Wechseljahre - eine Zeit, in der die "Hormone tanzen",
zwischen 45 und 55 Jahren, Sie haben plötzlich mehr Zeit für
sich, Unpässlichkeiten können eintreten, aber Sie werden auch
viel Neues und Inspirierendes erleben! Die Wechseljahre sind eine Phase,
wie z.B. auch die Pubertät eine Phase ist. In der Pubertät wandelt
sich der Körper und eine Wandlung wird ebenfalls in den Wechseljahren
vollzogen. Während der Wechseljahre stellen die Eierstöcke langsam
ihre Arbeit ein, sprich es wird weniger Östrogen und Progesteron
produziert. Die Homrone fangen an "zu tanzen"!
Büchertipp: Mit
Schüßlersalzen durch die Wechseljahre
In der heutigen Zeit denken Frauen beim Namen "Wechseljahre"
unweigerlich an Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Müdigkeit,
Libidoverlust usw. Wenige sehen auch die positiven Zeichen der Wechseljahre
wie z.B. kein Verhütungsproblem mehr zu haben, eine neue Lebensphase
zu beginnen, Zeit für sich selbst zu haben usw. In anderen Kulturen,
in denen Frauen mit Beginn der Wechseljahre mehr "Macht und Rechte"
haben, sehen die Frauen die Wechseljahre als Beginn einer neuen Zeit an
und sind sehr stolz darauf.
Viele europäische Frauen sind wehmütig, nie mehr schwanger werden
zu können, die Fruchtbarkeit ganz zu verlieren, letztlich auch niemals
mehr ein Kind gebären zu können und "Mutter zu werden".
Aber auch Menstruationsprobleme zu haben, sich den Unpässlichkeiten
die die Wechseljahre mit sich bringen, zu stellen und sich neu auf sich
selbst einzulassen, können Ängste bereiten. In dieser Zeit der
Wandlung werden immer wieder Fragen zum eigenen Leben, den eigenen Zielen
und Wünschen auftauchen. Verdrängen Sie diese Gedanken nicht,
sondern stellen Sie sich Ihnen.
Um vital, gesund und fit zu bleiben bzw. zu werden, ist Sport unabdingbar.
Sport und Bewegungstherapien machen Spaß, stärken das Herz-Kreislauf-System
und das Immunsystem. Bewegung an der frischen Luft macht Spaß! Fangen
Sie doch einfach mit etwas völlig Neuem an, jetzt ist es Zeit an
sich selbst zu denken und starten Sie in eine neue Phase. Trauen Sie sich
ruhig etwas zu! Vielleicht haben Sie Lust auf Yoga oder Qi Gong, vielleicht
aber auch auf Walking, Joggen oder Aqua Fitness. Wie auch immer, beginnen
Sie am besten noch heute.
Warum ist Sport in den Wechseljahren so wichtig?
Sport hilft Ihnen, sich mit Ihren Emotionen und Gefühlen besser auseinader
zu setzen, stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, fördert den Muskelaufbau
und hilft Osteoporose vorzubeugen. Nicht zu letzt, hilft es Ihnen auch,
Ihr Gewicht zu halten! Sport ist eine Möglichkeit, etwas für
sich ganz alleine zu machen und sozusagen eine "Auszeit" vom
Alltag zu haben.
Wenn Sie eher ein Sportmuffel sind, dann macht Ihnen vielleicht Autogenes
Training, Progressive Museklrelaxation oder die Alexander-Technik (->Buchtipp:
Die
Alexander-Technik) Spaß. Um Blasenschwäche und Libidoverlust
vorzubeugen, empfiehlt sich Beckenbodentraining,
dieses Training stärkt das weibliche Selbstvertrauen, fördert
das Lustempfinden und hilft Ihnen sich richtig wohlzufühlen. Beckenbodentraining
steigert Ihr Lustbefinden, hilft Ihnen bei Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung!
Beckenbodentraining
erneuert Ihr Liebesleben von Grund auf und viele sexuelle Probleme können
sanft gelöst werden.
Büchertipp: Das
Gesundheitsbuch für Frauen
Welche Sportarten sind besonders während der Wechseljahre
geeignet:
Schwimmen, Radfahren und Walking beugen Hitzewallungen vor, helfen Ihnen
Herzinfarkte und Schlaganfälle zu vermeiden! Der Blutdruck
wird gesenkt und der Organismus im Ganzen gekräftigt. Bitte sprechen
Sie sich vor Beginn einer neuen Sportart unbedingt mit Ihrem Arzt ab.
Musekltraining im Fitness-Studio schützt Ihre Knochen vor Osteoporose,
kräftigt Ihren Rücken und hilft Ihnen eine attraktive Figur
zu halten.
Ihr Selbstvertrauen wird gestärkt und die eigene Ausstrahlung deutlich
verbessert.
Feldenkrais ist eine sehr sanfte Methode, die das Körperbewusstsein
schult. Der gesamte Bewegungsablauf wird durch kleinste Korrekturen verbessert.
Die Beweglichkeit wird intensiv wahrgenommen und als Frau fühlt man
sich rundum gut.
Hormon-Yoga - Dianah Rodriguez entwickelte spezielle Yoga-Übungen
um den "Tanz der Hormone" zu regulieren.
Das Hormonsystem wird positiv beeinflusst, das Körpergefühl
verbessert und es stellt sich allgemeine Entspannung ein.
Zudem werden Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, Nervosität und
Libidoverlust reguliert.
Büchertipp: Hormon-Yoga
Aktiv und glücklich sein während der Wechseljahre, ist ganz
einfach. Achten Sie stets auf sich, denken Sie an die attraktiven Frauen
wie
Hannelore Elstner oder Iris Berben, die jeden Tag zeigen, dass die Wechseljahre
auch ein Neubeginn sein können und die Schönheit
bestehen bleibt und sogar noch mehr wird.
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Gesundheitstipp: Frauenpower Dr. Jacob's
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Das köstliche Getränkepulver mit Pflanzen-Östrogenen aus
Soja, Mikronährstoffen und Vitalstoffen
aus der Natur - für die Frau ab 30 sowie in und nach den Wechseljahren.
Das Prinzip von Frauenpower -
in der Natur findet man Mikronährstoffe nie isoliert, sondern immer
eingebunden in einer Lebensmittelmatrix.
Weil die Natur nicht zu übertreffen ist, sind die Vitalstoffe in
Frauenpower synergetisch in einer natürlichen
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