Viele Senioren leiden an Verstopfung. Machen Sie sich keine Sorgen und
versuchen Sie nach Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt doch natürliche
Hausmittel. Auf Abführmittel sollten Sie unbedingt verzichten. Es
gibt, wie Sie gleich selbst sehen werden, viele natürliche Möglichkeiten,
die Verstopfung zu beseitigen.
Achten Sie auf jeden Fall auf eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung.
Verschiedene Obstsorten wie z.B. Bananen können zu Verstopfung führen.
Hier muss jeder für sich selbst schauen, welche Obstsorten nicht
geeignet sind, es ist individuell verschiedenen.
Eine sanfte Alternative sind Erdmandelflocken z.B. ins Joghurt gestreut.
Erdmandelflocken haben eine sanfte Wirkung auf den Darmtrakt.
Erdmandelflocken sind gesund, schmecken sehr gut und können vielfältig
eingesetzt werden, im Müsli, in Shakes, im Brot und im Kuchen.
Wenn Gleitstoffe im Darm fehlen, wird der Darm träge. Hier empfiehlt
es sich Öle zuzuführen, zum Beispiel: Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl,
Olivenöl. Alle Öle sollten aus kontrolliert biologischem Anbau
kommen und kalt gepresst sein. Ein altes Hausmittel ist:
Trockenpflaumen ( aus dem Reformhaus)
(Achtung: keine geschwefelten Pflaumen verwenden!)
über Nacht in Wasser legen und am nächsten Morgen
Pflaumen essen und das Wasser trinken.
Büchertipp:
Gedächtnistraining
für Sennioren
Probiotika können die Darmtätigkeit sanft regulieren. Zudem
wird die Darmflora positiv beeinflusst und die Abwehrkräfte gestärkt.
Probiotika sind gerade für Senioren sehr zu empfehlen, da Sie sehr
gut verträglich sind und keinen Alkohl enthalten. Fragen Sie Ihren
Arzt bei Unklarheiten!
Zur Vorbeugung können Sie sehr gut Lactobact
verwenden, dieses kann problemlos in Müsli oder Joghurt verrührt
werden und hat einen sanften regulativen Effekt auf die Verdauung.
Vergessen Sie nicht genügend zu trinken. Besonders empfehlenswert
Volvic Wasser, leichte Kräutertees.
Bei Wassereinlagerungen sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die empfohlene
Trinkmenge!
Einige Ärzte empfehlen das Kochen von Leinsamenschleim. Dafür
verwendet man am besten Linusit Leinsamen (gebrochener Leinsamen) von
der Firma Grano Vita. Linusit Leinsamen ist im Reformhaus erhältlich.
Büchertipp:
Gärtnern
für Senioren
Auch Butterzäpfchen können helfen, hierzu kalte Butter zum Zäpfchen
formen und erkalten lassen, dann in den After einführen.
Leichte Bauchmassagen z.B. mit Johanniskrautöl täglich machen.
Wirkt zusätzlich entspannend auf das vegetative Nervensystem.
Nach Absprache mit dem Arzt: Kuren mit Mariendistelsamen z.B. Carduus
marianus Fa. Wala zur Leberstärkung.
Aus der Biochemischen Heilweise nach Dr. Schüssler (Schüssler-Salze)
kommen folgende Salze in Frage:
Ferrum Phosphoricum Nr. 3
Natrium Chloratum Nr. 8
Natrium Sulfuricum Nr. 10
Silicea Nr. 11
Jeweils 3 x 2 Tabletten lutschen bzw. als „Heiße Version“
mit 5-10 Tabletten nach Bedarf.
Weitere Informationen zu den Schüßler-Salzen und Ihre Verwendung
finden Sie hier:
Die
12 Salze des Lebens
Leichte Bewegung wie z.B. Qi Gong, Tai Chi, Seniorengymnastik und Co.
sind für Senioren sehr gut
geeignet, da Senioren oftmals zu wenig Bewegung haben. Aber auch Radfahren,
Tanz, Walking usw.
können wunderbar in den Tagesablauf integriert werden.
Zitat:
Dein Körper ist Dein Tempel!
Halte ihn sauber und rein, damit
die Seele darin wohnen kann.
B.K.S. Iyengar
Büchertipp:
Qi
Gong für Senioren
Copyright: Theresia Jaeckel, Zewener Straße 41A, D-54294
Trier |
