Stimmungstiefs - Saisonal abhängige Depressionen

Stimmungstiefs - Saisonal abhängige Depressionen

Stimmungstiefs im Herbst und Winter oder wie Sie den Herbst- und Winterblues verscheuchen

Wenn die Sonne kaum noch scheint, die Tage wieder kürzer werden, der Himmel grau in grau ist, dann leiden viele Menschen unter saisonal abhängigen Depressionen. Saisonal abhängige Depressionen erkennen Sie daran, dass Sie sich häufig müde und schlapp fühlen, ihnen vieles schwer fällt oder Sie besonders reizbar und nervös sind. Saisonal abhängige Depressionen werden durch Lichtmangel verursacht. In südlichen Ländern gibt es viel weniger saisonal abhängige Depressionen als in nordischen Ländern. Es ist bekannt, dass Spanier und Italiener weniger an Stimmungstiefs in Herbst und Winter leiden als Menschen aus Finnland oder Norwegen.

Viele natürliche Maßnahmen helfen Ihnen, wieder fit und aktiv zu werden:

Pflanzen - Helfer für die Seele

Besonders Johanniskraut eignet sich zur Behandlung von saisonal abhängigen Depressionen. Johanniskraut hat eine stimmungsaufhellende Wirkung, diese wurde schon in vielen Untersuchungen nachgewiesen. Es gibt sehr gute Präparate in der Apotheke wie z.B. Efamol Kapseln u.a.

Ähnlich hilfreich sind Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblume und Lavendel.
Entweder als Tee oder als Fertigpräparat.

Ebenfalls kann Johanniskrautöl auf den Bauch eingerieben werden, dies stärkt die innere Kraft!

Büchertipp: Selbsthilfe bei Depressionen

Bachblüten

Bachblüten helfen auf sanfte Weise die Stimmungsschwankungen auszugleichen. Besonders geeignet sind Red Chestnut, Willow, Gentian, Rock Rose und Mustard. Sie können die Bachblüten mischen oder auch einzeln nehmen. Sollten Sie Fragen haben wenden Sie sich an einen kompetenten Bachblütentherapeuten, der Ihnen eine individuelle Mischung erstellt.

Homöopathie

Homöopathische Einzelmittel können wirkungsvolle und vor allem langanhaltende Erfolge erzielen. Wenden Sie sich an einen Homöopathen oder studieren Sie die einschlägige Fachliteratur. Aurum comp., Globuli velati von der Fa. Wala sind ein wunderbares Präparat, um die Ich-Kräfte zu stärken.

Bürstenmassage

Massieren Sie Ihren Körper täglich mit einer Naturborstenbürste, ebenfalls stärkend für den Kreislauf und die Vitalität sind
Garshan-Massagen. Garshan-Massagehandschuhe sollen aus Wildseide sein und frei von chemischen Rückständen. Die Massage kann selbst durchgeführt werden, am besten jeden Morgen nach dem Duschen.

Büchertipp: Feeling good

Musik und Düfte

Schöne Musik macht bessere Laune und stärkt das vegetative Nervensystem. Hören Sie zum Beispiel Mozart oder Bach, wenn Sie mehr rockige Musik mögen, dann eignen sich natürlich auch Ihre Lieblingssongs.

Düfte harmonisieren das vegetative Nervensystem. Besonders geeignet sind: Orange, Mandarine und Bergamotte. Geben Sie einige Tropfen des ätherischen Öls in eine Duftlampe und lassen Sie diese zirka 1 Stunde brennen. Sollten Sie ätherische Öle als Körperöl verwenden möchten, müssen Sie ätherische Öle immer in einem Trägeröl auflösen wie z.B. Olivenöl, Jojobaöl oder Mandelöl.

Massagen

Massagen stärken das Wohlbefinden. Besonders geeignet sind ayurvedische Massagen und auch Massagen mit duftenden Massageölen. Bitten Sie Ihren Partner um eine sinnliche Körpermassage mit duftenden Ölen wie z.B. Wildrosenöl, Sanddornöl oder Mandelöl. Die Entspannung lässt Sie Ihre Sorgen vergessen und schenkt Ihnen wohlige Momente.

Achten Sie darauf, dass Sie genügend Ruhezeiten haben, zum entspannen und ausruhen. Gerade Menschen, die unter ständigem Stress
stehen, sollten auf einen Ausgleich achten, sehr gut eignen sich Yoga oder Qi Gong, aber auch Autogenes Training und Tai Chi sind wirkungsvoll
und stärken Ihre innere Mitte.

Wenn Sie Gymnastik mögen, können Sie folgende Methoden versuchen:

- Luna Yoga
- Bauchtanz
- Feldenkrais
- Qi Gong
- Tai Chi

Ernährung

Achten Sie darauf, dass Sie genügend Vitamin B und C zu sich nehmen. Ebenfalls wichtig sind Selen und Folsäure. Eine Ernährung mit reichlich Gemüse und wenig Zucker ist sehr empfehlenswert. Oftmals hat man keine Lust zu essen, gerade in Zeiten von depressiven Verstimmungen, zwingen Sie sich nicht zum Essen, aber achten Sie darauf, dass Sie immer satt sind und nicht hungern. Denn auch die Magersucht ist letztendlich manchmal durch Kummer verusacht. Leckere kleine Salate, Quarkspeisen, vegetarische Snacks, Quiche usw. schmecken Ihnen und belasten Ihren Organismus nicht.


Büchertipp: Von der Freude, den Selbstwert zu stärken

Schüßler-Salze

Die Biochemie nach Dr. Schüßler kann auch bei Stimmungstiefs ein gute Unterstützung sein. Wichtig ist, dass die Schüßler-Salze
über eine längere Zeit eingenommen werden, sie haben keine Nebenwirkungen und sind sehr gut verträglich.

Nr. 5 Kalium Phosphoricum D6
Nr. 7 Magnesium Phosphoicum D 6
Nr. 8 Natrium Chloratum D6

Wichtig bei Stimmungstiefs ist es, auf eine gesunde Niere und eine gesunde Leber zu achten.
Pflegen Sie Ihre Niere mit Kupfersalbe rot Fa. Wala, als liegende Acht über der Niere einreiben.
Aber auch Goldrutentropfen (Solidagoren Fa. Klein) sind sehr gut für die Nierenpflege geeignet.
Die Leber sollte auch gepflegt werden, z.B. durch Kuren mit Mariendisteltabletten oder Löwenzahnsaft.
Denn eine schwache Leber bzw. Niere schlagen auch immer wieder aufs Gemüt und führen zu Niedergeschlagenheit
und Lustlosigkeit .Denn die Müdigkeit ist der Schmerz der Leber! Für den Lebenstoffwechsel empfiehlt sich auch
Schüßler-Salz Nr. 6 Kalium Sulfuricum D 6. Da auch Elektrosmog auf die Stimmung wirken kann, können Sie hier
mit Schüßler-Salz Nr. 2 Calcium Fluoratum D 6 und Schüßler-Salz Nr. 4 Kalium Chloratum D 6 arbeiten.

Büchertipp: Die 12 Salze des Lebens




Lösen Sie unbedingt innere Disharmonien auf, lenken Sie Ihren Blick auf Ihre persönlichen Stärken und Kompetenzen und finden Sie Ihren ganz persönlichen Weg im Leben. Spüren Sie, welche Richtung Ihr Leben haben soll, hören Sie auf Ihr Herz und Ihren Bauch, die eigene Intuition ist oft wegweisend. Gerade in schlechten Zeiten, ist es umso wichtiger, sich selbst wahrzunehmen, sich zu spüren und sich auf das Positive zu konzentrieren. Die Veränderung geschieht in kleinen Schritten, überfordern Sie sich nicht und feiern Sie auch kleine Schritte.

Setze Sie Grenzen, wenn Sie spüren, dass Sie überfordert sind. Alles im Leben braucht eine Balance. Auch geben und nehmen. Wenn Sie
viel für andere Menschen da sind, dann ist es auch wichtig, dass Sie sich Auszeiten für sich selbst nehmen, wo Sie nur für sich selbst da sind.
Gestalten Sie Ihr Leben, was ist Ihnen wichtig, welche Ziele haben Sie, wovon träumen Sie usw. Sensibel werden für die eigenen Bedürfnisse,
ist ein Schlüsselwort in Zeiten von Traurigkeit und Niedergeschlagenheit. Spüren Sie Ihren eigenen Ängsten nach, damit Sie nicht von Ihnen überrollt werden. Vertrauen in die eigenen Stärken, ohne dabei die Schwächen aus den Augen zu verlieren, ist eine Kunst, die viele erst lernen müssen. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Seien Sie achtsam auf Ihrem Weg und verlieren Sie sich niemals selbst.

Zum Schluß etwas zum Nachdenken und Nachspüren:

Wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiß wie Wolken schmecken,
der wird im Mondschein ungestört
von Furcht die Nacht entdecken.

Der wird zur Pflanze, wenn er will,
zum Stier, zum Narr, zum Weisen,
der kann in einer Stunde
durchs ganze Weltall reisen.

Der weiß, dass er nichts weiß,
wie alle andern auch nichts wissen.
Nur weiß er, was die anderen
und auch er selbst noch lernen müssen.

Wer in sich fremde Ufer spürt
und den Mut hat, sich zu recken,
der wird allmählich ungestört
von Furcht sich selbst entdecken.

Abwärts zu den Gipfeln
seiner Selbst bricht er hinauf,
den Kampf mit seiner Unterwelt
nimmt er gelassen auf.

Wer Schmetterlinge lachen hört,
der weiß wie Wolken schmecken,
der wird im Mondschein ungestört
von Furcht die Nacht entdecken.

Wer mit sich selbst in Frieden lebt,
der wird genau so sterben,
und ist selbst dann lebendiger
als alle seine Erben.

Novalis

Zitat Goethe:

Dieser Moment...
... ist der perfekte Augenblick für alles was war - ....und der perfekte Augenblick für alles was kommt.

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