Schwangerschaftsschwimmen

Schwangerschaftsschwimmen

Schwangerschaftsschwimmen eignet sich für fast jede Schwangere. Bei Unklarheiten wenden Sie sich bitte an Ihre behandelnde Hebamme oder Ihren Gynäkologen. Schwangerschaftsschwimmen wird in einem Becken mit einer Temperatur von ca. 29 bis 30 Grad durchgeführt. Schwangere können ab der 20 – 25 Schwangerschaftswoche beginnen. Die Eigenschaften des Wasser (z.B. Auftrieb, Aufhebung der Schwerkraft) wirken sich sehr positiv auf die schwangere Frau aus. Im Wasser fühlen sich die meisten Frauen sehr wohl. Während eines Kurses werden folgende Übungen gemacht:

- Dehnübungen
- Gymnastikübungen
- Atemübungen
- Übungen, um Rückenschmerzen und Schulter-Nacken-Schmerzen zu vermindern
- Freies Schwimmen

Das Schwangerschaftsschwimmen hat einen geburtsvorbereitenden Effekt, es fördert die Beweglichkeit der Hüftgelenke und entspannt den Beckenboden. Zusätzlich wird der Kreislauf trainiert und die Atmung vertieft. Das Element Wasser erleichtert den schwangeren Frauen die Bewegung und führt zu Entspannung und Wohlbefinden.

Wassergymnastikkurse und Schwangerschaftsschwimmen werden oftmals in Krankenhäusern angeboten, es gibt spezielle Therapiebecken mit angenehm warmem Wasser und unter Anleitung einer qualifizierten Hebamme.

Büchertipp: Hypnobirthing


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