Schwangerschaftsschwimmen eignet sich für fast jede Schwangere.
Bei Unklarheiten wenden Sie sich bitte an Ihre behandelnde Hebamme oder
Ihren Gynäkologen. Schwangerschaftsschwimmen wird in einem Becken
mit einer Temperatur von ca. 29 bis 30 Grad durchgeführt. Schwangere
können ab der 20 – 25 Schwangerschaftswoche beginnen. Die Eigenschaften
des Wasser (z.B. Auftrieb, Aufhebung der Schwerkraft) wirken sich sehr
positiv auf die schwangere Frau aus. Im Wasser fühlen sich die meisten
Frauen sehr wohl. Das Wasser trägt den Körper und die schwangere
Frau fühlt sich leicht und gut beweglich.
Während eines Kurses werden folgende Übungen gemacht:
- Dehnübungen
- Gymnastikübungen
- Atemübungen
- Übungen, um Rückenschmerzen und Schulter-Nacken-Schmerzen
zu vermindern
- Freies Schwimmen
- leichtes Körpergefühl
Das Schwangerschaftsschwimmen hat einen geburtsvorbereitenden Effekt,
es fördert die Beweglichkeit der Hüftgelenke und entspannt den
Beckenboden. Zusätzlich wird der Kreislauf trainiert und die Atmung
vertieft. Das Element Wasser erleichtert den schwangeren Frauen die Bewegung
und führt zu Entspannung und Wohlbefinden. Wenn Sie Angst haben vor
Keimen, können Sie ein SymbioProtect Tampon verwenden (weitere Infos:
HIER).
Wassergymnastikkurse und Schwangerschaftsschwimmen werden oftmals
in Krankenhäusern angeboten, es gibt spezielle Therapiebecken mit
angenehm warmem Wasser und unter Anleitung einer qualifizierten Hebamme.
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