Schlafstörungen natürlich heilen
Fast jeder hat schon einmal unter Schlafstörungen gelitten, diese gingen dann von selbst wieder weg. Viele Menschen leiden aber dauerhaft
unter Schlafstörungen, ihr ganzes Leben ist durch die Schlafstörungen beeinträchtigt. In diesem Fall kann die Nathrheilkunde eingesetzt werden. Schlafstörungen sind ein komplexes Thema und immer individuell
zu betrachten. In diesem Beitrag kann nur ein allgemeiner Überblick über verschiedene Therapiemöglichkeiten gegeben werden. Da jeder Mensch verschieden ist, muss jeder Mensch eigenverantwortlich entscheiden,
was ihm gut tut und ihm hilft und was nicht.
Schlafstörungen sind fatal, da sie das ganze Leben negativ beeinflussen können und Ihnen Energie und Kraft rauben. Ein gesunder Schlaf sollte 7-8 Stunden dauern und nach dem Aufwachen sollten Sie sich ausgeschlafen
und fit fühlen. Schlafstörungen kommen häufig vor, wenn Sie z.B. in Trennung leben, eine neue Arbeitsstelle haben, arbeitslos geworden sind, Partnerschaftsprobleme haben, Stress im Job haben oder
durch vielfältige Belastungen nicht mehr ein noch aus wissen. Kaum haben Sie sich ins Bett gelegt, beginnt auch schon das Kopfkarusell sich zu drehen, wieder und wieder kommen die gleichen Gedanken hoch, die Ihnen
den Schlaf rauben bzw. Sie gleich vom Einschlafen abhalten.
1. Tipp bei Schlafstörungen: Bringen Sie Ruhe in Ihr Leben
Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie alle belastenden Gedanken in ein Tagebuch schreiben.Vielleicht kann Ihnen auch MBSR helfen, diese Methode wurde von Jon Kabat-Zin entwickelt und hilft Ihnen dabei abzuschalten und die innere Mitte wieder zu finden. Ebenfalls bewährt ist die Meditation, Sitzen in Stille, sich auf den Atem konzentrieren, die Gedanken wie Wolken
vorbeiziehen lassen. Auch Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen hat schon vielen Menschen geholfen.
2. Tipp bei Schlafstörungen: Sorgen Sie für warme Füße
Kalte Füße können das Einschlafen verzögern. Eine schöne Fußmassage mit Sesamöl oder Mandelöl mit ätherischem Zierbelkieferöl können hier Abhilfe
schaffen. Wenn Sie möchten können Sie das Massageöl leicht erwärmen, dass ist dann zusätzlich noch sehr entspannend.
Nachtwäsche
sollte immer aus Baumwolle, Leinen oder Seide sein und wenn möglich aus kontrolliert-biologischem Anbau stammen.
3. Tipp bei Schlafstörungen: Vitamine und Mineralstoffe für einen gesunden Schlaf
Magnesium (z.B. Magnesium Verla) - das Anti-Stress-Mineral kann auch zu einem guten Schlaf verhelfen. Bitte nicht überdosieren und die Dosierung mit Ihrem Apotheker abklären.
Zink (z.B. Unizink)
ist im Körper dafür zuständig Serotonin zu bilden, wenn ein Zinkmangel vorliegt, kann zuwenig Serotonin gebildet werden.
Vitamin B6 (z.B. Vitamin B6 Hevert) ist zuständig für die Nerven und somit kann ein Mangel an Vitamin B6 zu gereizten Nerven führen.
4. Tipp bei Schlafstörungen: Schlaftee trinken
Vielen Menschen hilft es am Abend einen Schlaftee zu trinken. Folgende Teekräuter kommen in Frage: Hopfen, Melisse, Baldrian, Passionsblume, Lavendel.
5. Tipp bei Schlafstörungen: Heilpflanzen für Ihren Schlaf
Wer keinen Schlaftee mag, kann zum Beispiel Baldrian Dispert Dragees zu sich nehmen.
Es gibt auch homöopathische Komplexmittel wie z.B. Calmvalera
von Hevert. Aus dem Bereich der anthroposphischen Medizin kommt Neurodoron
in Frage, wenn Sie zusätzlich auch unter Erschöpfung leiden oder Avena sativa comp., wenn Sie übermäßig nervös sind. Wenn Sie tagsüber müde sind, dann denken Sie auch an die Leber, hier können Sie mit Rosmarinus officinalis aus der Gemmotherapie arbeiten. Die Fa. Spagyros bietet
Rosmarinus officinalis als Spray an, davon können Sie 2 x täglich 3 Sprühstöße nehmen.
Vielen noch recht unbekannt ist der natürliche Wirkstoff CBD. Cannabidiol ist ein Pflanzenwirkstoff aus der Hanfpflanze. Er kann in Form von CBD Öl oder CBD Tropfen angewendet werden. CBD wirkt sehr gut bei Durchschlafproblemen, stressbedingten Schlafstörungen und bei Einschlafproblemen. Durch die Einnahme des natürlichen Wirkstoffes CBD verbessert sich Ihre Schlafqualität deutlich. Der Wirkstoff Cannabidiol macht nicht abhängig und ist frei von THC. CBD Öl können Sie zum Beispiel in heißer Milch mit Honig auflösen und vor dem Schlafengehen trinken. Ein wunderschönes und zugleich entspannendes Ritual, das Ihnen hilft, den Stress des Tages hinter sich zu lassen und sich auf die Nachtruhe einzustimmen.
6. Tipp bei Schlafstörungen:
TCM und Akupunktur
Die traditionelle chinesische Medizin kann Schlafstörungen sehr gut behandeln. In der traditionellen chinesischen Medizin wird der Mensch als Ganzes betrachtet. Mit Hilfe von Akupunktur, Akupressur, Tuina Massage und Moxibustion wird versucht den Körper und die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wir wünschen Ihnen einen erholsamen Schlaf und ein ausgeglichenes
Leben!
Was der Sonnenschein für die Blumen ist
sind lachende Gesichter für die Menschen.
Joseph Addison (1672 - 1719)
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