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Gesundheit für die Augen
Reiben sie die Hände aneinander und legen sie diese sanft auf die
geschlossenen Augen. Fühlen sie wie wohltuend und entspannend diese
kleine Übung ist. Genießen sie die Wärme ihrer Hände,
die wohlige Dunkelheit und den kurzen Rückzug in ihr seiendes Selbst.
Unsere Augen sind heute hohen Anforderungen ausgesetzt und wir vergessen
leider oft ihnen einen passenden Ausgleich zu gönnen. Im Gegenteil,
wir setzten eine Brille auf um das Defizit der überanstrengten Augen
mechanisch auszugleichen. Wellness und ganzheitliche Medizin sind heute
geflügelte Worte, auch in der Augenheilkunde könnte es ganzheitlicher
zugehen. Schon der Augenarzt Dr. W. Bates, hat vor über 80 Jahren,
die Zusammenhänge von Anspannung und unscharfem Sehen untersucht.
Er entwickelte die ersten Augenübungen und war nicht der Einzige,
der sich mit ganzheitlicher Augenheilkunde beschäftigte. Etwa zeitgleich
forschte Graf Wieser in Deutschland und auch er wies auf die komplexeren
Zusammenhänge des verschwommenen Sehens hin. Beide wurden von ihren
Kollegen für ihre Bemühungen scharf verurteilt und verspottet.
Die Erben von Dr. Bates, um nur einige zu nennen: Dr. Meir Schneider,
Dr. Janet Goodrich, Wolfgang Hätscher-Rosenbauer oder Jacob Liberman
griffen die Erkenntnisse von Bates auf, entwickelten und verfeinerten
die Übungen und bieten Methoden und Techniken zur Verbesserung der
Sehkraft an.
Büchertipp:
Natürlich
besser sehen
Grundübungen, die hauptsächlich zur Entspannung der
Augen beitragen:
Überkreuzbewegungen: Beginnen sie den Tag mit einer Übung zur
Integration der rechten und linken Gehirnhälfte, denn Sehen findet
ja im Gehirn statt, nicht nur in den Augen. Strecken sie sich überkreuz
oder tanzen sie einen Überkreuztanz mit ihrer Lieblingsmusik (rechte
Hand auf das linke Knie, linke Hand auf das rechte Knie). Oder achten
sie beim Spaziergang darauf, dass sie die Hände frei am Körper
haben und sie werden merken, dass der Körper in kürzester Zeit
in einen Überkreuzrhythmus kommt.
Ihre Augen sind lichtempfindlich und das Sehen nimmt im Dämmerlicht
stark ab? Machen sie es, wie die Sonnenblumen, wenden sich der Sonne zu.
Die Augen immer geschlossen, kreisen sie mit ihrer Nasenspitze um die
Sonne. Ein sanftes Kreisen oder Hin- und Herschwingen des Kopfes bringt
den Nacken in Bewegung. Sie nehmen die Lichtenergie, die Wärme und
die Farben des Regenbogens, das Sonnenspektrum auf. Ihre Sehzellen, die
Stäbchen für schwarz/weiß sehen und die Zäpfchen
für die Farben, baden im Licht. Diese Übung können sie
übrigens auch an trüben Tagen unter einer hellen natürlichen
Tageslicht Glühlampe machen. Mit 5–10 Minuten jeden Tag nimmt
die Lichtempfindlichkeit ab und die Sonnenbrille ist nur mehr ein modisches
Accessoir.
Die schlechte Gewohnheit des Starrens lässt ihren Blick verschwimmen
und den Atem flach werden. Nutzen sie die Fähigkeit ihres Geistes,
sich etwas vorzustellen. In dieser Vorstellung stecken sie auf ihre Nasenspitze
einen Stift und zeichnen sie mit diesem „Nasenstift“ Gegenstände
und Personen nach. Klares Sehen und Gesundheit für die Augen ist
stets mit Bewegung verbunden.
Büchertipp:
Vergiss
Deine Brille
Als kleine Übung zwischendurch, zaubern sie sich, mit geschlossenen
Augen, in eine angenehme Umgebung. Wie wäre es mit einer Frühlingswiese?
Tauchen sie ihren Nasenstift oder -pinsel in hellgrüne Farbe und
malen sie eine saftige Wiese, malen sie leuchtenden gelben Löwenzahn
dazu, tiefes Himmelblau und sie erschaffen einen strahlend blauen Himmel.
Vielleicht noch eine aufgeplusterte Wolke aus schneeweißer Watte
und ihr inneres Bild ist fertig.
Während des Malens hat sich ihr Geist ausgerichtet, der Nacken gelockert,
der Atem fließt, ihre Aufmerksamkeit ist auf die Nasenspitze gerichtet
und die Augen können sich endlich entspannen. Es gibt Übungen
gegen Kurz-Weit- und Alterssichtigkeit, Schielen, Doppelsichtigkeit, Hornhautverkrümmung,
gereizte, gerötete, trockene Augen und Augenübungen und -spiele
können auch bei sämtlichen Augenerkrankungen begleitend eingesetzt
werden.
Wenn es um die Augen geht, sind auch die Ernährung und die Lebensgewohnheiten
zu thematisieren. Augenübungen helfen einen stressigen Lebensstil
zu unterbrechen und neue gesunde Gewohnheiten bereichern das Leben.
Ich gebe Kurse in privaten und öffentlichen Einrichtungen und Einzelstunden.
Ich vermittle ein persönliches Übungsprogramm. Ein Leben lang
gut sehen ist möglich und sie können selbst dazu beitragen.
Büchertipp:
Heile
Deine Augen
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