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Gesundheit für die Augen
Reiben Sie die Hände aneinander und legen sie diese sanft auf die
geschlossenen Augen. Fühlen sie wie wohltuend und entspannend diese
kleine Übung ist. Genießen sie die Wärme ihrer Hände,
die wohlige Dunkelheit und den kurzen Rückzug in ihr seiendes Selbst.
Unsere Augen sind heute hohen Anforderungen ausgesetzt und wir vergessen
leider oft ihnen einen passenden Ausgleich zu gönnen.
Im Gegenteil, wir setzten eine Brille auf, um das Defizit der überanstrengten
Augen mechanisch auszugleichen. Wellness und ganzheitliche Medizin sind
heute geflügelte Worte, auch in der Augenheilkunde könnte es
ganzheitlicher zugehen. Schon der Augenarzt Dr. W. Bates, hat vor über
80 Jahren, die Zusammenhänge von Anspannung und unscharfem Sehen
untersucht. Er entwickelte die ersten Augenübungen und war nicht
der Einzige, der sich mit ganzheitlicher Augenheilkunde beschäftigte.
Etwa zeitgleich forschte Graf Wieser in Deutschland und auch er wies auf
die komplexeren Zusammenhänge des verschwommenen Sehens hin. Beide
wurden von ihren Kollegen für ihre Bemühungen scharf verurteilt
und verspottet.
Die Erben von Dr. Bates, um nur einige zu nennen: Dr. Meir Schneider,
Dr. Janet Goodrich, Wolfgang Hätscher-Rosenbauer oder Jacob Liberman
griffen die Erkenntnisse von Bates auf, entwickelten und verfeinerten
die Übungen und bieten Methoden und Techniken zur Verbesserung der
Sehkraft an.
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Grundübungen, die hauptsächlich
zur Entspannung der Augen beitragen:
Überkreuzbewegungen:
Beginnen sie den Tag mit einer Übung zur Integration der rechten
und linken Gehirnhälfte, denn Sehen findet ja im Gehirn statt, nicht
nur in den Augen. Strecken sie sich überkreuz oder tanzen sie einen
Überkreuztanz mit ihrer Lieblingsmusik (rechte Hand auf das linke
Knie, linke Hand auf das rechte Knie). Oder achten sie beim Spaziergang
darauf, dass sie die Hände frei am Körper haben und sie werden
merken, dass der Körper in kürzester Zeit in einen Überkreuzrhythmus
kommt.
Ihre Augen sind lichtempfindlich
und das Sehen nimmt im Dämmerlicht stark ab?
Machen sie es, wie die Sonnenblumen, wenden sich der Sonne zu. Die Augen
immer geschlossen, kreisen sie mit ihrer Nasenspitze um die Sonne. Ein
sanftes Kreisen oder Hin- und Herschwingen des Kopfes bringt den Nacken
in Bewegung. Sie nehmen die Lichtenergie, die Wärme und die Farben
des Regenbogens, das Sonnenspektrum auf. Ihre Sehzellen, die Stäbchen
für schwarz/weiß sehen und die Zäpfchen für die Farben,
baden im Licht. Diese Übung können sie übrigens auch an
trüben Tagen unter einer hellen natürlichen Tageslicht Glühlampe
machen. Mit 5–10 Minuten jeden Tag nimmt die Lichtempfindlichkeit
ab und die Sonnenbrille ist nur mehr ein modisches Accessoir.
Die schlechte Gewohnheit des Starrens lässt ihren Blick verschwimmen
und den Atem flach werden. Nutzen sie die Fähigkeit ihres Geistes,
sich etwas vorzustellen. In dieser Vorstellung stecken sie auf ihre Nasenspitze
einen Stift und zeichnen sie mit diesem „Nasenstift“ Gegenstände
und Personen nach. Klares Sehen und Gesundheit für die Augen ist
stets mit Bewegung verbunden.
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Kleine Übung für zwischendurch
Als kleine Übung zwischendurch, zaubern sie sich, mit geschlossenen
Augen, in eine angenehme Umgebung. Wie wäre es mit einer Frühlingswiese?
Tauchen sie ihren Nasenstift oder -pinsel in hellgrüne Farbe und
malen sie eine saftige Wiese, malen sie leuchtenden gelben Löwenzahn
dazu, tiefes Himmelblau und sie erschaffen einen strahlend blauen Himmel.
Vielleicht noch eine aufgeplusterte Wolke aus schneeweißer Watte
und ihr inneres Bild ist fertig.
Während des Malens hat sich ihr Geist ausgerichtet, der Nacken gelockert,
der Atem fließt, ihre Aufmerksamkeit ist auf die Nasenspitze gerichtet
und die Augen können sich endlich entspannen. Es gibt Übungen
gegen Kurz-Weit- und Alterssichtigkeit, Schielen, Doppelsichtigkeit, Hornhautverkrümmung,
gereizte, gerötete, trockene Augen und Augenübungen und -spiele
können auch bei sämtlichen Augenerkrankungen begleitend eingesetzt
werden.
Wenn es um die Augen geht, sind auch die Ernährung und die Lebensgewohnheiten
zu thematisieren. Augenübungen helfen einen stressigen Lebensstil
zu unterbrechen und neue gesunde Gewohnheiten bereichern das Leben.
Ich gebe Kurse in privaten und öffentlichen Einrichtungen und Einzelstunden.
Ich vermittle ein persönliches Übungsprogramm. Ein Leben lang
gut sehen ist möglich und sie können selbst dazu beitragen.
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