Gesundheitsportal
letzte Änderung:
14.01.2017

Natürlich besser Sehen
Natürlich besser Sehen

 


Gesundheit für die Augen


Reiben Sie die Hände aneinander und legen sie diese sanft auf die geschlossenen Augen. Fühlen sie wie wohltuend und entspannend diese kleine Übung ist. Genießen sie die Wärme ihrer Hände, die wohlige Dunkelheit und den kurzen Rückzug in ihr seiendes Selbst. Unsere Augen sind heute hohen Anforderungen ausgesetzt und wir vergessen leider oft ihnen einen passenden Ausgleich zu gönnen.

Im Gegenteil, wir setzten eine Brille auf, um das Defizit der überanstrengten Augen mechanisch auszugleichen. Wellness und ganzheitliche Medizin sind heute geflügelte Worte, auch in der Augenheilkunde könnte es ganzheitlicher zugehen. Schon der Augenarzt Dr. W. Bates, hat vor über 80 Jahren, die Zusammenhänge von Anspannung und unscharfem Sehen untersucht. Er entwickelte die ersten Augenübungen und war nicht der Einzige, der sich mit ganzheitlicher Augenheilkunde beschäftigte. Etwa zeitgleich forschte Graf Wieser in Deutschland und auch er wies auf die komplexeren Zusammenhänge des verschwommenen Sehens hin. Beide wurden von ihren Kollegen für ihre Bemühungen scharf verurteilt und verspottet.

Die Erben von Dr. Bates, um nur einige zu nennen: Dr. Meir Schneider, Dr. Janet Goodrich, Wolfgang Hätscher-Rosenbauer oder Jacob Liberman griffen die Erkenntnisse von Bates auf, entwickelten und verfeinerten die Übungen und bieten Methoden und Techniken zur Verbesserung der Sehkraft an.

Büchertipp: Vergiss Deine Brille

Grundübungen, die hauptsächlich zur Entspannung der Augen beitragen:

Überkreuzbewegungen:

Beginnen sie den Tag mit einer Übung zur Integration der rechten und linken Gehirnhälfte, denn Sehen findet ja im Gehirn statt, nicht nur in den Augen. Strecken sie sich überkreuz oder tanzen sie einen Überkreuztanz mit ihrer Lieblingsmusik (rechte Hand auf das linke Knie, linke Hand auf das rechte Knie). Oder achten sie beim Spaziergang darauf, dass sie die Hände frei am Körper haben und sie werden merken, dass der Körper in kürzester Zeit in einen Überkreuzrhythmus kommt.

Ihre Augen sind lichtempfindlich und das Sehen nimmt im Dämmerlicht stark ab?

Machen sie es, wie die Sonnenblumen, wenden sich der Sonne zu. Die Augen immer geschlossen, kreisen sie mit ihrer Nasenspitze um die Sonne. Ein sanftes Kreisen oder Hin- und Herschwingen des Kopfes bringt den Nacken in Bewegung. Sie nehmen die Lichtenergie, die Wärme und die Farben des Regenbogens, das Sonnenspektrum auf. Ihre Sehzellen, die Stäbchen für schwarz/weiß sehen und die Zäpfchen für die Farben, baden im Licht. Diese Übung können sie übrigens auch an trüben Tagen unter einer hellen natürlichen Tageslicht Glühlampe machen. Mit 5–10 Minuten jeden Tag nimmt die Lichtempfindlichkeit ab und die Sonnenbrille ist nur mehr ein modisches Accessoir.

Die schlechte Gewohnheit des Starrens lässt ihren Blick verschwimmen und den Atem flach werden. Nutzen sie die Fähigkeit ihres Geistes, sich etwas vorzustellen. In dieser Vorstellung stecken sie auf ihre Nasenspitze einen Stift und zeichnen sie mit diesem „Nasenstift“ Gegenstände und Personen nach. Klares Sehen und Gesundheit für die Augen ist stets mit Bewegung verbunden.

Büchertipp: Gesunde Augen trotz Computer

Kleine Übung für zwischendurch

Als kleine Übung zwischendurch, zaubern sie sich, mit geschlossenen Augen, in eine angenehme Umgebung. Wie wäre es mit einer Frühlingswiese? Tauchen sie ihren Nasenstift oder -pinsel in hellgrüne Farbe und malen sie eine saftige Wiese, malen sie leuchtenden gelben Löwenzahn dazu, tiefes Himmelblau und sie erschaffen einen strahlend blauen Himmel. Vielleicht noch eine aufgeplusterte Wolke aus schneeweißer Watte und ihr inneres Bild ist fertig.

Während des Malens hat sich ihr Geist ausgerichtet, der Nacken gelockert, der Atem fließt, ihre Aufmerksamkeit ist auf die Nasenspitze gerichtet und die Augen können sich endlich entspannen. Es gibt Übungen gegen Kurz-Weit- und Alterssichtigkeit, Schielen, Doppelsichtigkeit, Hornhautverkrümmung, gereizte, gerötete, trockene Augen und Augenübungen und -spiele können auch bei sämtlichen Augenerkrankungen begleitend eingesetzt werden.

Wenn es um die Augen geht, sind auch die Ernährung und die Lebensgewohnheiten zu thematisieren. Augenübungen helfen einen stressigen Lebensstil zu unterbrechen und neue gesunde Gewohnheiten bereichern das Leben.

Ich gebe Kurse in privaten und öffentlichen Einrichtungen und Einzelstunden. Ich vermittle ein persönliches Übungsprogramm. Ein Leben lang gut sehen ist möglich und sie können selbst dazu beitragen.

 

Büchertipp: Mein Augen-Buch

 

© Margit Kaufmann, Heilpraktikerin, Grolmanstraße 23, 10623 Berlin-Charlottenburg

Tel. +49-(0)30-873 55 87

http://www.natuerlich-besser-sehen.de

 
Büchershop
News
     
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  
Impressum       Datenschutz         Diese Seite weiterempfehlen                    Sprung nach oben  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------