| Viele Menschen haben Angst vor Kritik und Ablehnung. Wie man damit
umgehen kann, dass interessiert die meisten.
Wir alle fühlen sich gut bzw. wohl, wenn wir anerkannt werden oder
gemocht werden. Wenn wir abgelehnt werden,
fühlen wir uns schlecht und unglücklich, wir leiden. In diesem
Zustand, fällt es schwer Entscheidungen zu treffen oder
uns neu zu orientieren. Manchmal sind die Meinungen der anderen wichtig,
als die eigene Meinung. Das merkt man
an Gedanken wie: "Was denkt meine Nachbarin von mir?" oder "Wird
meine Meinung den anderen verletzen!" Diese Gedanken führen
dazu, dass es schwer fällt "Nein zu sagen" oder eigene
Wünsche zu äußern, aus Angst vor Ablehnung bzw. aus Angst,
nicht mehr Teil einer Gruppe bzw. Clique zu sein, sei es am Arbeitsplatz
oder
im Freundeskreis.
Büchertipp:
Jetzt
reicht's mir
Die eigene Meinung ist sehr wichtig, alle Menschen wünschen sich,
zu Ihrer Meinung zu stehen bzw.
diese vertreten zu können. Aber die Angst, zurückgewiesen zu
werden ist groß und es kostet Kraft
die eigene Meinung zu sagen. So werden dann oft eigene Wünsche, Bedürfnisse
und Ansprüche nicht
zurückgestellt! Oft wird gewünscht, dass der andere Mensch doch
spüren möge, was wichtig für den
anderen ist. Einfühlungsvormögen wird auf vorausgesetzt, wo
kein Einfühlungsvermögen vorhanden ist.
Aber die Angst vor Kritik und Ablehnung führt oftmals zusätzlich
dazu, dass die Betroffenen sich
ablehnen, sich Vorwürfe machen und sich doppelt schuldig fühlen.
Zudem haben viele Betroffenen
das Gefühl, dass sie ein Duckmäuser oder ein Angsthase sind,
wenn sie ihre Meinung nicht sagen.
Was bedeutet es genau Angst vor Kritik und Ablehnung zu haben?
- nicht zu seiner Meinung stehen können
- die eigenen Wünsche nicht klar artukulieren können
- nicht Nein sagen können
- Wünsche von anderen Menschen über die eigenen Wünsche
stellen
- starke Schüchternheit
- nicht vor anderen sprechen können
- Nervosität, innere Anspannung usw.
Büchertipp:
Judo
mit Worten
Was können Sie nun tun, um die Angst vor Kritik und Ablehnung
zu verlieren?
1. Hinterfragen Sie Ihre Gefühle, warum haben Sie Angst Ihre Meinung
zu sagen?
Was sind Ihre Befürchtungen? Haben Sie Angst, dass Sie abgelehnt
werden?
Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie Ihre Meinung sagen sollen? Haben
Sie Angst
kein Teil der "Gruppe" mehr zu sein?
2.Wichtig ist, sich über die eigene Meinung bzw. die eigenen Wünsche
im
klaren zu sein! Sprich versuchen Sie zu Hause erst einmal in Ruhe in sich
zu spüren, was Ihnen wichtig ist und was nicht? Wo sind Ihre eigenen
Grenzen?
3. Seien Sie authentisch, verbiegen Sie sich nicht und versuchen Sie
erst einmal im privaten Kreis Ihre Meinung zu sagen oder auch mal
"Nein" zu sagen. Sie werden spüren, dass z.B. das "Nein
sagen"
nicht so schwer ist und die meisten Menschen dies auch akzeptieren
können, ohne böse zu sein.
4. Spüren Sie in sich hinein, was lieben Sie, was bringt Ihr Herz
zum
singen, wie Herr Betz es einmal in seinem Vortrag so schön umschrieben
hat. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, z.B. in dem Sie EFT machen
oder
BSFF. Aber auch Yoga, Feldenkrais, Autogenes Training und Co. tun
sehr tut und helfen Ihnen, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit zu gewinnen.
Büchertipp:
Einfach
selbstsicher
Viele Frauen profitieren z.B. von Judo, Aikaido und anderen chinesischen
Kampfsportarten, da diese das Selbstbewusstsein auf sehr sensible Weise
stärken und sich dies auch im öffentlichen Leben zeigt.
Selbstverständlich wird es immer Menschen geben, die Sie nicht mögen,
sowie es auch Menschen gibt, die sie nicht mögen! Aber das ist das
Leben
und daran ist nichts zu ändern. Konzentrieren Sie sich auf die Liebe
und
das Positive im Leben, stehen Sie zu sich selbst und Ihren Wünschen
und
Visionen, seien Sie trotzdem offen für andere Menschen oder andere
Meinungen.
Das können Sie unterstützend für sich tun, immer dann,
wenn Sie das Gefühl
haben, dass Sie sich etwas Gutes tun sollten. Um das Selbstbewusstsein
zu
stärken kommt die Bachblüte Larch zum Tragen. Wenn Sie sich
immer öfters
erschöpft fühlen, dann sollten Sie an die Bachblüte Olive
denken. Wenn Sie
sich oft unsicher und hilflos fühlen, dann denken Sie an die Bachblüte
Cerato.
Wohltuend sind auch ayurvedische Ganzkörpermassagen und Rosenbäder
bzw.
Lavendelölbäder.
Stellen Sie sich zum Abschluss die folgenden Fragen:
- Mögen Sie Ihr Leben?
- Mögen Sie Ihre Kollegen, Ihre Familie, Ihr soziales Umfeld?
- Mögen Sie das, was Sie tun?
Büchertipp:
So
gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen
Gedankensplitter:
Je tiefer du schaust,
desto mehr wirst du entdecken
denn in dir befindet sich die Quelle der Weisheit,
des Verstehens und des Erwachens -
du brauchst sie nur zu berühren.
Thich Nath Hanh
Hörbücher:
Souveräne
Stimme unter Druck und Stress
Festplatte
Unterbewusstsein
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verbessern Sie Ihre Wirkung
So
nutzen Sie die Macht der Sprache
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Gesundheitsportal
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