Die Hitzewallung während der Wechseljahre

Die Hitzewallung während der Wechseljahre

   Büchertipp: Jung ab 40

Kommt die Frau nun in die sogenannten Wechseljahre, kann man sich leicht vorstellen, dass der bevorstehende Umbau des Körpers mit zahlreichen Beschwerden verbunden ist. Gerade die Veränderung des Hormonhaushaltes bringt ein großes Durcheinander und viel Verwirrung in den eigentlich so sehr vertrauten Körper.

Ein großes Thema der Wechseljahre ist die Hitzewallung. Sie tritt vor allem Nachts auf und dauert meist wenige Minuten an. Oft erwacht man schweißüberströmt, was einem letztlich auch sehr unangenehm ist. Hier sollte man möglichst die Kleidung wechseln und dann weiterschlafen. Hitzewallungen treten immer unvermittelt auf und verursachen natürlich eine große Unsicherheit, da man gerade im Berufsalltag oder in Gesellschaft eine solche Situation vermeiden möchte.

Hitzewallungen sind auf starke Hormonschwankungen zurückzuführen, die die Temperaturzentrale des Gehirns irritieren. Körpersignale werden missverstanden, dem Gehirn wird eine Überhitzung des Organismus vorgetäuscht und es werden Regulierungsprozesse ausgelöst, die bei einem Temperaturanstieg notwendig und völlig normal sind, hier aber unter falschen Voraussetzungen stattfinden.

Wie kann Frau sich selbst Linderung verschaffen?

Zu erst ist es wichtig, sich zu fragen, welche Stoffe Schwitzen nicht zusätzlich begünstigen. Besonders geeignet sind Seide, Leinen und Baumwolle. Achten Sie beim Kauf auf diese Qualitäten. Viele Frauen haben die Erfahrung gemacht, dass es sich lohnen kann, sich wie eine Zwiebel zu kleiden, sprich mehrere Teile zu kombinieren, die Frau je nach Gefühl aus bzw. wieder anziehen kann. Zitronenerfrischungstücher z.B. von Weleda helfen, sich wieder frischer zu fühlen, wenn Frau von einer Hitzewallung überrascht wurde.

Büchertipp: Mit Schüßlersalze durch die Wechseljahre

Genussgifte wie z.B. Zigaretten, Alkohol und Kaffee sollten gemieden werden, wenn dies nicht möglich ist, dann zumindest stark gemindert werden. Es wurde nachgewiesen, dass Genussgifte nachweislich die Hitzewallungen verstärken können. Ihre Ernährung sollte ausgewogenen sein, dies bedeutet, reich an Gemüse und Getreide, wenige aber dafür hochwertige Öle (z.B. Nachtkerzenölkapseln) biologische Milchprodukte und Obst.

Den Fleischkonsum reduzieren auf 1 bis 2 mal pro Woche, 1 mal pro Woche Fisch. Jeder weiß, wie schwierig es ist, sich gesundheitsbewusst und nach den eigenen Bedürfnissen in einer Kantine zu ernähren. Doch auch ins Büro können leichte und gut bekömmliche Speisen mitgenommen werden. Wie wäre es mit einem leckeren Feldsalat mit Nüssen und filetierten Orangen oder einem leckeren Sandwich mit Kräuterquark, Tomatenscheiben, Salatblättern und Sprossen, einer leichten Gemüsesuppe oder Rohkost mit Dipp. Lassen Sie sich von der Vielzahl von Kochbüchern begeistern oder seien Sie kreativ und probieren Sie verschiedene Snacks aus.

Um den Durst zu stillen eignet sich besonders stilles Wasser z.B. Volvic, Evian, Vittel usw. Aber auch ein leichter Kräutertee. Bei Hitzewallungen sind besonders folgende Teekräuter zu empfehlen: Salbei, Hafer, Holunder, Erdbeerblätter, Hopfen und Johanniskraut. Die Teesorten regelmäßig wechseln. Einen besonderen Tee stellt die Fa. Herbaria her: Wechseljahretee II mit Rotklee und Frauenmantel

  Rotklee hat eine ausgleichende Wirkung auf den Organismus. Die im Rotklee enthaltenen wertvollen Isoflavone haben eine positive Wirkung auf alle Wechseljahrsbeschwerden, besonders auf die unbeliebten Hitzewallungen. Die innere Ausgeglichenheit wird wieder hergestellt und die Hitzewallungen werden geringer, nach einer kurmäßigen Anwendung, verschwinden sie manchmal ganz. Ebenfalls reich an Phytoöstrogenen sind Langzeit-Soja-Isoflavone Kapseln! Diese wirken sich positiv auf den Hormonhaushalt aus und helfen so auch bei Hitzewallungen und verstärktem Schwitzen.

Im Sommer können selbstgemachte Eistees (ohne Zuckerzusatz) getrunken werden oder Fruchtsaftschorlen. Hier ein leckeres Rezept für Teebowle.




Büchertipp: Das Wechseljahre-Kochbuch

Vergessen Sie nicht, bei aller Arbeit und allem Stress auch etwas für sich zu tun. Kreative Hobbies wie z.B. Malen, Arbeit am Tonfeld, Töpfern und vieles andere mehr fördert die Ausgeglichenheit. Denken Sie nach, woran Sie Spaß haben könnten und sehen Sie sich in Ihrer Volkshochschule oder anderen Bildungseinrichtungen um. Auch Entspannungstherapien wie z.B. Qi Gong, Yoga, Autogenes Training .... helfen, Energien zu sammeln, Sorgen loszulassen und sich einfach wohl zu fühlen. Auch Ohrkerzen helfen innere Ruhe zu finden und sich zu entspannen.

Viele Frauen berichten immer wieder von durchschlagenden Erfolgen, die sie durch eine homöopathische Behandlung haben. Die bekanntesten homöopathischen Mittel bei Wechseljahrsbeschwerden sind Lachesis, Pulsatilla, Sepia und viele andere mehr. Es gibt heute sehr gute Bücher, so dass der Laie sein passendes homöopathisches Einzelmittel finden kann. Es empfiehlt sich, gerade bei starken Beschwerden einen klassisch arbeitenden Homöopathen aufzusuchen, der nach einer längeren Erstanamnese das passende Einzelmittel für sie herausfindet.

Seit einigen Jahren erlebt die Biochemie nach Dr. Schüssler einen enormen Aufschwung. Schüssler Salze sind sehr hilfreich bei Hitzewallungen. Durch die einfache Anwendung der Milchzuckerpastillen, die keine Nebenwirkungen haben, sind Sie bei vielen Frauen sehr beliebt. Folgende Schüsslersalze eignen sich besonders:

Experten der Orthomolekularen Medizin weisen darauf hin, dass auch ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu Hitzewallungen führen kann. Wichtig sind während der Wechseljahre vor allem: Vitamin E z.B. Borretschölkapseln, Vitamin C , Vitamin B Komplex, Selenkapseln, Magnesium, Zink und Calcium. Wenn Sie wissen möchten, ob Sie einen Mangel haben, dann lassen Sie Ihr Blut danach testen. So kann genau festgestellt werden, was fehlt.

Aus dem Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin hören wir häufig von besten Erfolgen bei Akupunktur und chinesischen Kräuterheilkunde. Zur TCM-Behandlung wurden an der Universitätsfrauenklinik in Heidelberg Studien durchgeführt. Innerhalb von acht Wochen ließen alle typischen Wechseljahrsbeschwerden deutlich nach. Im weiteren Verlauf hat sich das Befinden noch weiter stabilisiert. Die Traditionelle Chinesische Medizin stellt somit eine gute Alternative auch zu Hormonersatztherapien bei starken Wechseljahrsbeschwerden dar. In der Zwischenzeit gibt es viele Heilpraktiker die sich auf Frauenerkrankungen spezialisiert haben und auch einige Gynäkologen, die die Traditionelle Chinesische Medizin aktiv in Ihrer Ordination anwenden.
Wenn die Hitzewallungen auch die Seele angreifen, Energien rauben und sich Frau sehr matt und niedergeschlagen fühlt, kann die Bachblütentherapie gute Dienste leisten.

Folgende Bachblüten eignen sich besonders:

- Rock Water

-Vine

- Rescue Remedy

- Walnut

Es gibt sehr gute Bücher zum Thema Bachblüten, die bekannteste Vertreterin der Bachblütentherapie in Deutschland ist Mechthild Scheffer, die seit Jahren in der Bachblüten Forschung tätig ist.


Pfarrer Kneipp empfiehlt bei starken Hitzewallungen regelmäßig zu saunieren und Wechselduschen durchzuführen. Ebenso Armbäder und Fußbäder. Auch Tautreten hat sich erfahrungsgemäß sehr bewährt. Wer mehr über die kneippschen Anwendungen wissen möchte, kann eine Kneippkur speziell für Frauen in den Wechseljahren mitmachen. Diese wird zum Beispiel in Bad Wörrishofen angeboten.



Büchertipp: Grenzen setzen - Grenzen achten


Unser Special-Tipp:

Hormon-Yoga von Dinah Rodriguez ist ein wunderbare Yogaform, um die hormonelle Balance in den Wechseljahren zu erhalten. Frau Dinah Rodriguez entwickelte Hormon-Yoga um Frauen in den Wechseljahren eine Möglichkeit an die Hand zu geben, wie Sie mit sanften Yogaübungen, Einfluss auf ihr Hormonsystem nehmen können.

Hormon-Yoga wird auch von Frauenärzten, wie z.B. von der bekannten Frauenärztin Frau Dr. Struck empfohlen. Denn die Wirkung von Hormon-Yoga ist verblüffend, Hormon-Yoga wirkt positiv bei Hitzewallungen, Nervosität, Depressionen, Scheidentrockenheit, trockener Haut usw. Sie möchten mit Hormon-Yoga beginnen? Wir empfehlen Ihnen das Buch von Dinah Rodriguez Hormon-Yoga !

Sie sehen, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dass Hitzewallungen nicht mehr auftreten oder sehr gemildert werden. Vertrauen Sie Ihrem Gefühl, probieren Sie aus und entscheiden Sie dann, was Sie tun möchten.

Wechseljahre sind eine Zeit der Wandlung, neue Energien werden freigesetzt und neue Kräfte können sich entfalten.

Ausgewählte Literatur zur naturheilkundlichen Behandlung von Frauenerkrankungen:

Frauenheilbuch
Homöopathie ganz weiblich
Das Myom-Kochbuch
Heilgymnastik ab 50+
Liebes-Pingpong

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