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Geburtsvorbereitungskurse - Was erwartet mich?
Viele Frauen fragen sich, was Sie von einem Geburtsvorbereitungskurs
erwarten können und ab wann Sie einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen
sollen. Es empfiehlt sich ab dem 5-6 Schwangerschaftsmonat einen Geburtsvorbereitungskurs
zu besuchen. Den Geburtsvorbereitungskurs können Sie gemeinsam mit
Ihrem Partner besuchen, es gibt aber auch Geburtsvorbereitungskurse, die
nur für Frauen sind. Die Länger der Geburtsvorbereitungskurse
ist unterschiedlich, der Inhalt auch. Auf jeden Fall können Sie auch
mehrere Angebote miteinander kombinieren.
Wir stellen Ihnen einige Möglichkeiten vor, die Ihnen bei der Auswahl
eines passenden Geburtsvorbereitungskurs helfen sollen. Wichtig ist auch,
dass Sie die Hebamme symphatisch finden und sich in den Räumlichkeiten
wohlfühlen. Wenn möglich vereinbaren Sie vorab eine Schnupperstunde,
damit Sie die Hebamme und die Räumlichkeiten vorher kennenlernen
können. Am wichtigsten ist immer, dass Sie sich wohlfühlen und
auf Ihr Bauchgefühl hören. Der beste Kurs nutzt wenig, wenn
Sie sich nicht wohlfühlen.
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Der klassische Geburtsvorbereitungskurs enthält folgende
Elemente:
- Entspannungstechniken, die auch während der Geburt angewendet werden
können
- Erlernen verschiedener Atemtechniken
- Wie veratme ich Wehen richtig?
- Wie gehe ich richtig mit Wehen um?
- Beckenbodenübungen
- Lockerungsübungen
- verschiedene Gebärpositionen werden ausprobiert
- allgemeine Schwangerschaftsgymnastik
- Wie kann der Partner sich während der Geburt verhalten?
- Wahl der richtigen Geburtsklinik?
- Tipps bei Schwangerschaftsbeschwerden
- Wie kann ich eine selbstbestimmte Geburt erleben?
- Worauf muss ich achten?
- Was kann ich gegen mögliche Geburtsschmerzen tun?
Neben den klassischen Geburtsvorbereitungskursen gibt es noch viele weitere
Möglichkeiten sich auf die Geburt
vorzubereiten. Einige dieser Möglichkeiten möchten wir Ihnen
gerne vorstellen:
Hypnose
Die Hypnose (nur von kompetenten Hypnotherapeuten nach M. Erickson ausgeführt)
kann während der Geburt sehr hilfreich sein, Schmerzen werden gelindert,
Blockaden und Ängste werden aufgelöst, eine Tiefenentspannung
stellt sich ein, die sogar dazu führen kann, dass die Entbindungszeit
verkürzt wird. Viele Frauen fühlen sich durch eine fachlich
ausgeführt Hypnose bzw. die Hypnotherapie sehr viel wohlen, kommen
besser mit den Wehen zurecht und können sich sehr gut entspannen.
Verspannungen lösen sich sehr schnell auf, dies ist auch ein Vorteil
für alle Erstgebährenden .
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere ist für alle Frauen geeignet, die
sich gerne bewegen. Im Kurs Yoga für Schwangere geht es um passende
Positionen und Übungen (Asanas), Atemarbeit, Achtsamkeit, Meditation,
Tiefenentspannung und Mantren. Durch Yoga wird die Achtsamkeit gestärkt,
die Wahrnehmung des Körpers wird verbessert, auch Beschwerden können
gelindert werden (z.B. Rückenbeschwerden, Schlafstörungen, Müdigkeit).
Bekannt ist Kundalini Yoga für Schwangere von Yogi Bhajan, diese
Kurse gibt es in jeder Stadt. Wenn Sie Lust haben, dann schnuppern Sie
doch einfach mal in einen Kurs hinein. Wem Yoga für Schwangere liegt,
der kann sehr von den Kursen profitieren.
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Feldenkrais für Schwangere
Feldenkrais hilft Ihnen in der Schwangerschaft ein besseres Gleichgewicht
zu bekommen. Gerade wenn Sie in der Schwangerschaft unter
Rückenschmerzen leiden, kann Feldenkrais Ihnen sehr gut helfen. Feldenkrais
stärkt die Körperwahrnehmung, fördert eine gute Atmung,
hilft Rücken und Schultern zu entspannen und sorgt für einen
ausgeglichenen Zustand. Feldenkrais kann sehr leicht erlernt werden, leichte
und entspannende Bewegungen sorgen für mehr Wohlbefinden während
der Schwangerschaft. Feldenkrais hilft die eigene Mitte immer wieder zu
finden, da sich die eigene Mitte während der Schwangerschaft immer
wieder verschiebt.
Pilates für Schwangere
Pilates macht vielen Frauen in der Schwangerschaft viel Spaß, besonders
Frauen, die sich gerne und viel bewegen. Wichtig ist, dass Sie Pilates
in der Schwangerschaft immer bei einer erfahrenen Instruktiorin machen,
die auch Erfahrung mit Schwangeren hat. Pilates richtig ausgeführt
bereitet auf die Geburt sehr gut vor, der Beckenboden wird gekräftigt,
die Körperwahrnehmung wird gefördert und die Atmung ebenfalls.
Wichtig ist, dass Übungen, die den Bauch belasten, nicht durchgeführt
werden, die kompetente Pilates Instruktorin weiß dies und achtet
daher darauf. Gerade Schwangere, die Probleme mit dem Beckenboden bzw.
dem Rücken haben profitieren von Pilates.
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Weitere Tipps:
Geburtshaus Kreuzberg
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