Folsäure ist ein wichtiges Vitamin während der Schwangerschaft.
Ein Mangel an Folsäure kann zu Fehlgeburten führen. Im schlimmsten
Fall kommt es zu Schädigungen im Mutterleib z.B. offener Rücken
beim Baby. In der Schwangerschaft sollte ausreichend Folsäure zugeführt
werden. Der Bedarf von Schwangeren liegt bei 0,6 mg pro Tag. Folsäure
kann nicht immer ausreichend durch die tägliche Nahrungsaufnahme
zugeführt werden.
Es eignen sich besonders:
- grünes und rotes Gemüse
- Obst
- Weizenkeimöl
- Vollkornprodukte
Wenn ein starker Folsäuremangel besteht sollte dieser vom Gynäkologen
festegestellt werden. In diesem Fall sollte ein Folsäure Präparat
aus der Apotheke zugeführt werden. Die Einnahme von Folsäure
sollte bereits nach Absetzen der Pille beginnen und kann bis zum 3 Schwangerschaftsmonat
weitergeführt werden.
Folsäure hilft Frauen:
- Folsäuremangel kann Risiko für Fehlgeburten erhöhen
- fördert das Wachstum von Zellen und Geweben
- kann Neuralrohrdefekte verhindern
- kann kindliche Mißbildungen verhindern
- Schutz vor "offenem Rücken" bei Babys
- unterstützende Hilfe bei unerfülltem Kinderwunsch
Büchertipp: Wir
wollen ein Baby - von Mönchspfeffer bis In-Vitro
Folsäureeinnahme bei Männern
Zukünftige Väter sollten auch darauf achten, dass es zu keinem
Folsäuremangel kommt. Wenn wenige Folsäure in der Samenflüssigkeit
vorhanden ist, werden weniger Samen produziert. Folsäure wird durch
die Nahrung in den Körper aufgenommen, davon hängt auch der
Folsäuregehalt in der Samenflüssigkeit ab.
Ebenfalls kann ein Mangel an Folsäure zu Fehlern in der Erbsubstanz
der Samen führen. In welchen Nahrungsmitteln findet sich viel Folsäure?
Besonders in Spinat, grünem Gemüse, Fenchel, Grünkohl,
Hefe und Milch. Sollte der Folsäurebedarf nicht über die Nahrung
gedeckt werden können, empfiehlt es sich, ein Folsäure Präparat
(z.B. Folsäure Kapseln) einzunehmen.
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