Folsäure

Folsäure

Folsäure ist ein wichtiges Vitamin während der Schwangerschaft. Ein Mangel an Folsäure kann zu Fehlgeburten führen. Im schlimmsten Fall kommt es zu Schädigungen im Mutterleib z.B. offener Rücken beim Baby. In der Schwangerschaft sollte ausreichend Folsäure zugeführt werden. Der Bedarf von Schwangeren liegt bei 0,6 mg pro Tag. Folsäure kann nicht immer ausreichend durch die tägliche Nahrungsaufnahme zugeführt werden.

Es eignen sich besonders:

- grünes und rotes Gemüse
- Obst
- Weizenkeimöl
- Vollkornprodukte

Wenn ein starker Folsäuremangel besteht sollte dieser vom Gynäkologen festegestellt werden. In diesem Fall sollte ein Folsäure Präparat aus der Apotheke zugeführt werden. Die Einnahme von Folsäure sollte bereits nach Absetzen der Pille beginnen und kann bis zum 3 Schwangerschaftsmonat weitergeführt werden.

Folsäure hilft Frauen:

- Folsäuremangel kann Risiko für Fehlgeburten erhöhen
- fördert das Wachstum von Zellen und Geweben
- kann Neuralrohrdefekte verhindern
- kann kindliche Mißbildungen verhindern
- Schutz vor "offenem Rücken" bei Babys
- unterstützende Hilfe bei unerfülltem Kinderwunsch



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Folsäureeinnahme bei Männern

Zukünftige Väter sollten auch darauf achten, dass es zu keinem Folsäuremangel kommt. Wenn wenige Folsäure in der Samenflüssigkeit vorhanden ist, werden weniger Samen produziert. Folsäure wird durch die Nahrung in den Körper aufgenommen, davon hängt auch der Folsäuregehalt in der Samenflüssigkeit ab.

Ebenfalls kann ein Mangel an Folsäure zu Fehlern in der Erbsubstanz der Samen führen. In welchen Nahrungsmitteln findet sich viel Folsäure? Besonders in Spinat, grünem Gemüse, Fenchel, Grünkohl, Hefe und Milch. Sollte der Folsäurebedarf nicht über die Nahrung gedeckt werden können, empfiehlt es sich, ein Folsäure Präparat (z.B. Folsäure Kapseln) einzunehmen.

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