Folsäure

Folsäure

Folsäure ist ein wichtiges Vitamin während der Schwangerschaft. Ein Mangel an Folsäure kann zu Fehlgeburten führen. Im schlimmsten Fall kommt es zu Schädigungen im Mutterleib z.B. offener Rücken beim Baby. In der Schwangerschaft sollte ausreichend Folsäure zugeführt werden. Der Bedarf von Schwangeren liegt bei 0,6 mg pro Tag. Folsäure kann durch die tägliche Nahrungsaufnahme zugeführt werden. Es eignen sich besonders:

- grünes und rotes Gemüse
- Obst
- Weizenkeimöl
- Vollkornprodukte

Wenn ein starker Folsäuremangel besteht sollte dieser vom Gynäkologen festegestellt werden. In diesem Fall sollte ein Folsäure Präparat aus der Apotheke (z.B. Folbene, Sanoll) zugeführt werden. Eine individuelle Dosierung ist sehr wichtig.

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Folsäureeinnahme bei Männern

Zukünftige Väter sollten auch darauf achten, dass es zu keinem Folsäuremangel kommt. Wenn wenige Folsäure in der Samenflüssigkeit vorhanden ist, werden weniger Samen produziert. Folsäure wird durch die Nahrung in den Körper aufgenommen, davon hängt auch der Folsäuregehalt in der Samenflüssigkeit ab. Ebenfalls kann ein Mangel an Folsäure zu Fehlern in der Erbsubstanz der Samen führen. In welchen Nahrungsmitteln findet sich viel Folsäure? Besonders in Spinat, grünem Gemüse, Fenchel, Grünkohl, Hefe und Milch. Sollte der Folsäurebedarf nicht über die Nahrung gedeckt werden können, empfiehlt es sich, ein Folsäure Präparat (z.B. Folbene) einzunehmen.

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